Wil eerste kuur doen! graag meningen

[00dm00]

Alvast hey aan iedereen hier op deze forum.

dus het onderwerp ik wil graag mijn eerste kuur beginnen.
wat ik niet weet

• 
  welke kuur?
  zit ik goed om een kuur te beginnen?
  hoe onderscheid ik valse verkopers van echte verkopers?

Iets meer over mij zodat jullie mij beter kunnen helpen

IK sport al heel mijn leven en ik wil het graag op een nieuw niveau brengen.
ik ben gevonnen met fitness toen ik 16jaar was de eerste jaren ging ik gemiddeld 2 keer per week gecombineerd met 2xper week 1km zwemmen

sinds vorig jaar ben ik overgestapt op een zwaarder schema
4-5 x per week fitness
2 x per week zwemmen

ik ben dit laatste jaar van 65kg doorgeschoten naar 76kg het meeste hiervan is spiermassa. Mijn vetpercentage ligt nog steeds niet boven de 8-9%.

Tijdje gelden toen ik mijn conditie niveau liet bepalen lag dit op 5.6 of schaal van 7

IK ben een ecto-morphe lichaamsbouw.


Waarom wil ik een kuur doen?

Ik ben in al die jaren veel kg bijgekomen wel iets of wat dikkere armen en een borst gekregen maar niet voor te zeggen wauw.

Ondanks alle inspanningen niet veel in volume wel veel in kracht.

Op een website die ik heb gevonden vond ik een complete kuur zun rade me deze aan om nog natuurlijk gespierd er uit te blijven zien.
Ik heb deze kuur nog niet besteld omdat ik ook niet weet of deze website werkelijk de producten leverd ( website uit nederland)

*Droge Massa Orals*

2x Turinabol tabs
2x Winstrol tabs
1x Nolvadex tabs


Enige hulp?

 

[Pastasaus]

Als je wilt gaan kuren zou ik niet aan de orals only gaan. Zou gewoon lekker test spuiten.

Post je voedingsschema fftjes. Misch kunnen we je daar ook wat mee helpen.

 

[00dm00]

Ik heb niet echt een vast eet scheme

mijn "dieet" bestaat uit

kip en pasta's en af en toe eens een goeie grote stake.
voor de rest voldoende fruit en de rest van de zooi.

ik heb vroeger een weight gainer genomen met magere melk
maar ik kan niet goed tegen melk en met water is dit niet te drinken.

 

[redbull74]

injecteren is beter,als je dit echt nog niet wil,neem dan 1 oral
niet 2,dit is heel zwaar voor je lever

 

[00dm00]

Oke alvast bedankt voor de reacties

 

[porterhouse]

Je voeding moet in orde zijn wil je wat gainen met tabs. denk ook dat je nog zeker 15 kilo naturel kunt pakken.

mocht je toch zsm een oral kuur willen proberen,neem dan Dbol 6 weken op 60mg, kun je goed hebben op 8%.

post toch eens je voeding van o.a vandaag. iemand van 1.82m heeft zeker 3000Kcals nodig.

 

[bartman]

Hm,je bent nog maar een jaar serieus bezig en je bent zonder enig voedingsschema toch al 11kg bijgekomen. Ik zou nog ff wachten eigenlijk,hoe oud ben je nu?

 

[00dm00]

ben er bijna 21

 

[GPRO]

Dan zou ik sowieso nog even afwachten.

 

[kix]

laat is je voedingsschemazien, ben benieuwd

 

[Steff A]

Ik zou je deze kuur voorschrijven: EAT! EAT! EAT!

 

[J4ck]

Dan zou ik sowieso nog even afwachten.

Ja,toch zeker tot je 23 bent

 

[00dm00]

laat is je voedingsschemazien, ben benieuwd

met een beetje schaamte vertel ik je dat ik geen vast voedings schema heb

mijn eten bestaat vooral uit

rijst
pasta
kip
en heel af en toe speel ik eens een steak van 400gr naar binnen
kiwi's gaat er bij mij ook elke dag 1 naar binnen voor de vitamientjes



voorbeeld dag

smorgens tussen
6u-9u smorgens hangt van schooldag of vrijdag af: grote schep uit "de kom" volkoren pasta, drank water of thee
11u snack stroopwafel, beetje pasta
13u smos ham en kaas / pasta
18u pasta, lasagne (afentoe), rijst met kip en curry + kiwi ( 1 of 2 ) drank: water of thee
20u (als ik terug honger moest hebben) pasta

niet echt een gevarieerd dieet zoals je kan zien weet ook totaal niet of dit goed is maar het houd mij wel op de been
ik ga niet zeggen dat elke dag er voor mij zo uit zit.
in het weekend ga ik soms wel eens een goeie frit op de hoek halen en daar drink ik dan cola bij

mijn metabolisme ligt ook erg hoog, en werkt vrij goed het maakt niet uit wat ik zou eten ( moest ik bang hebben dik te worden) ik word toch niet dikker of dunner.
ik heb jaren op die 63-65kg geschommeld zonder op voeding te letten

sinds vorig jaar dan explosieve toe name zou ik zeggen naar de 76 met maar 1 of 2 % vergehalte bij te krijgen
vroeger lag dit op 6% (altijd gemeten met een soort electrode die je lichaam van boven tot onder scant in de fitness)


vraagje over mijn vetgehalte 8% is dit goed of moet dit omhoog?

 

[redbull74]

je vet% is prima
je voeding sucks big-time
ga je eens in de voedingsectie inlezen en stel dan een schema op,post die hier en dan zullen wij er waar nodig nog aanpassingen in aanbrengen.

 

[kix]

6u-9u smorgens hangt van schooldag of vrijdag af: grote schep uit "de kom" volkoren pasta, drank water of thee
11u snack stroopwafel, beetje pasta
13u smos ham en kaas / pasta
18u pasta, lasagne (afentoe), rijst met kip en curry + kiwi ( 1 of 2 ) drank: water of thee
20u (als ik terug honger moest hebben) pasta

je bent nog niet klaar om te kuren, thread closed
en dan vinden ze t gek waarom ze niet ´groeien´

 

[baksteen123]

je voeding is echt superslecht.. kuren is dan doodzonde.

Daarnaast als je in het laatste jaar van 65-76kg bent gegaan (van superskinny naar average..) heb je weinig te klagen nog qua gains, dus waarom kuren als je eerst nog natural kan doorgroeien?
Sowieso aan je stats te zien mag er eerst nog een goeie 10kg massa bij voor je aan kuren kan gaan denken

 

[00dm00]

je vet% is prima
je voeding sucks big-time
ga je eens in de voedingsectie inlezen en stel dan een schema op,post die hier en dan zullen wij er waar nodig nog aanpassingen in aanbrengen.

oke zal ik doen

 

[suwardi]

klein opzetje van voedingsschema:
1: 100 gr havermout + 30-40 gr whey
2: 100 gr volkorenpasta + 130 gr tonijn
3: 100 gr volkorenpasta + 150 gr kip + 100 gr groente
4: rijst met kip en curry
5:5 eieren
5: 50 gr pindas + 500 gr kwark

3 liter water minstens per dag.

 

[00dm00]

klein opzetje van voedingsschema:
1: 100 gr havermout + 30-40 gr whey
2: 100 gr volkorenpasta + 130 gr tonijn
3: 100 gr volkorenpasta + 150 gr kip + 100 gr groente
4: rijst met kip en curry
5:5 eieren
5: 50 gr pindas + 500 gr kwark

3 liter water minstens per dag.

hey alvast bedankt voor dit opzetje
als ik dit zie moet ik niet al te veel aanpassen.

3 liter water/thee(zonder suiker) per dag dronk ik sowieso al

 

[suwardi]

hey alvast bedankt voor dit opzetje
als ik dit zie moet ik niet al te veel aanpassen.

3 liter water/thee(zonder suiker) per dag dronk ik sowieso al

ja ik weet niet precies of dit helemaal geschikt is voor je.

Het beste is om je kcal behoefte te berekenen en dan daar ongeveer 200-300 kcal boven te gaan. Hou je koolhydraten complex , eiwitten hoog en vetten onverzadigd.