Verander dan eerst je voeding eens.
Ga minimaal 6 maaltijden eten, dus bv. 8.00, dan 10.00, dan 12.00 dan 15.00, dan 18.00 en 21.00.. liefst nog 1 om 22.30.. je doel is massa, zorg dus per maaltijd dat je veel koolhydraten, eiwitten en vetten binnenkrijgt, probeer onverzadigde vetten, de gezonde vetten, deze zitten o.a. in vis en lijnzaadolie.. ga eens stoeien met een schema en kijk eens op de etiketten van de producten.. bij het voedingsgedeelte staan diverse links waarmee je kan berekenen hoeveel cal. enz. je nodig hebt.. met je voeding zoals het nu is is kuren echt puur zonde, je kan makkelijk zelf nog vele kilo's winnen door alleen je eten aan te passen, je zal alle gewonnen massa van een kuur zo goed als helemaal verliezen..
niet altijd de weg van de minste weerstand zoeken!!