wil zwaarder worden

[jaycee481]

hallo allemaal

ik ben dit forum tegen gekomen op internet en het is super handig en overzichtelijk

ik ben 29 jaar oud en 1.93m ik weeg 70 kg en wil graag aankomen.
heb vandaag zo,n weegschaal gekocht die alles meet maar ik denk dat ik een probleem heb want hij kan niet vet% aangeven als je onder de 5% zit en ja hoor bij mij geeft dat ding een error.

dus ik ben flink aan het eten.

7.00 250 ml kwark of yogurt met 3 flinke scheppen muesli en 3 scheppen suiker. 4 meergranen boterhammen met jam

10.00 4 boterhammen met kipfilet of rookvlees

12:00 soep met 4 boterhammen met hagelslag en 250 ml kwark

15:00 2 boterhammen met jam

18:00 eten wat de pot schaft en zoveel mogelijk

21:00 250 ml yogurt met 2 boterhammen


ik wil graag weten of ik een beetje goed bezig ben en of jullie nog tips hebben

alvast bedankt

jaycee

 

[wazzup]

Als je groeit: succes

groei je niet:

EET MEER

PS: jam, hagelslag, suiker, volgens mij is er ruimte voor verbetering.

 

[Smoothmold]

Als je groeit: succes

groei je niet:

EET MEER

PS: jam, hagelslag, suiker, volgens mij is er ruimte voor verbetering.

 

[ChopstiX]

Eet wat fruit tussendoor en beleg je brood met kipfilet, kalkoenfilet of wat pindakaas.

 

[Sanca Saxon]

zeker al toevoegen, havermout, brinta, kwark, tonijn, rijst, pasta, kip...

 

[rat]

70 kilo pitza patat vreten pakken wat je pakken kan

 

[spark]

eten tot je er net niet bij neer valt!

 

[jaycee481]

super voor de mensen die gereageerd hebben
maar ik ben ook op zoek naar voeding suplementen
en mischien heeft iemand een dieet wat ik wel moet
eten vooral wat niet

 

[ChopstiX]

HOelang train je al en hoe veel? Post ook je trainingsschema etc. Ik denk eerlijk gezegd niet dat jij je zozeer zorgen hoeft te maken over wat je eet maar hoeveel je eet.

 

[Anoniem88]

Waarom gooi je er geen melk bij?? kan best veel kcal leveren.