- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.081
Pfff vanmorgen wezen werken, in de ochtend ontbijt op daarna op het werk een saucijzenbroodje... Slecht plan natuurlijk, rond de middag geen zin om nog te eten voor het trainen, maar goed toch lekkere pompdag gedaan.
Vrijdag 30-12-2016
BENCH
20 x 20kg
10 x 40kg
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 85kg
8 x 90kg
8 x 95kg
8 x 100kg
FULL SKWAAAAT
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Na de eerste set toch maar in de kooi gaan skwaaaten, trainde alleen dus mocht het mis gaan dat ik hem op de catchers kon gooien. Nadeel was dat ik me handen closere grip moest doen op de bar, kreeg ik bij de laatste set zo'n pijnscheut door me schouder heen.
INCLINED LOG PRESS
10 x 62,5kg
10 x 72,5kg
10 x 72,5kg
10 x 72,5kg
10 x 72,5kg
Licht gehouden, voelde nie goed.
SEATED ROWS
15x
15x
15x
15x
SIDE RAISES
15x
15x
15x
15x
TRI.EXT.
15x
15x
15x
15x
CABLE CURLS
15x
15x
15x
15x
BODY HOLLOW
1 min
1 min
1 min
1 min
Lekker beetje pomp nog in het lichaam, volgend jaar weer verder. Merk toch wel dat al dat zuipen laatste dagen ook wel z`n tol eist op het lichaam, heb 49 verschillende wijnen op in een week :-) Dit waren natuurlijk niet allemaal flessen, paar wel trouwens, maar ook een paar waar ik maar "een" of "een paar" glazen van op heb :-) Denk dat dit ook wel soort PR is, gelukkig zijn de feestdagen na morgen weer voorbij en kan ik weer gewoon over na de orde van de dag.
Vrijdag 30-12-2016
BENCH
20 x 20kg
10 x 40kg
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 85kg
8 x 90kg
8 x 95kg
8 x 100kg
FULL SKWAAAAT
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Na de eerste set toch maar in de kooi gaan skwaaaten, trainde alleen dus mocht het mis gaan dat ik hem op de catchers kon gooien. Nadeel was dat ik me handen closere grip moest doen op de bar, kreeg ik bij de laatste set zo'n pijnscheut door me schouder heen.
INCLINED LOG PRESS
10 x 62,5kg
10 x 72,5kg
10 x 72,5kg
10 x 72,5kg
10 x 72,5kg
Licht gehouden, voelde nie goed.
SEATED ROWS
15x
15x
15x
15x
SIDE RAISES
15x
15x
15x
15x
TRI.EXT.
15x
15x
15x
15x
CABLE CURLS
15x
15x
15x
15x
BODY HOLLOW
1 min
1 min
1 min
1 min
Lekker beetje pomp nog in het lichaam, volgend jaar weer verder. Merk toch wel dat al dat zuipen laatste dagen ook wel z`n tol eist op het lichaam, heb 49 verschillende wijnen op in een week :-) Dit waren natuurlijk niet allemaal flessen, paar wel trouwens, maar ook een paar waar ik maar "een" of "een paar" glazen van op heb :-) Denk dat dit ook wel soort PR is, gelukkig zijn de feestdagen na morgen weer voorbij en kan ik weer gewoon over na de orde van de dag.