-
Volg het forum via Google Nieuws
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Reacties 2K
- Weergaven 138K
- Volgers 32
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.283
Vandaag laatste eventtraining dit jaar, had niet echt specifiek plannen dus gewoon beetje aan lopen rommelen
zaterdag 30-12-2017
STRICT LOG elke rep cleanen houten admiraal
3x 3x 55kg
2x 3x 65kg
3x 75kg
3x 3x 85kg
1x 90kg
1x 95kg
1x 100kg
Easy niks aan de hand, wou eigenlijk heel niet pressen gezien ik donderdag al gepresst heb en morgen weer moet pressen :-)
OVERHAND AXLE DEADLIFT
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
3x 120kg
1x 130kg
1x 135kg PR
Fx 140kg
Die 135kg was eerst keer of 3-4 fail, daarna super easy. De 140kg elke keer net voor de lockout de grip kwijt. Maar goed er zit progressie in!
BLOCKPULLS
5x 125kg
5x 175kg
5x 225kg
1x 245kg
Me strap brak... Wtf... Ook niet zwaarder gegaan, had als doel dit jaar 270kg vanaf de grond en die heb ik easy getrokken, dus beter rug heel houden dan hiermee mezelf nog ff verkloten. Volgend jaar 280 voor de bouwvak...
FARMERS
30m 70kg
30m 90kg
30m 110kg
30m 120kg
Easy nog.
YOKE BELTLESS
30m 180kg
30m 220kg
30m 220kg
30m 260kg
30m 280kg
Echt me pickup is op het moment zo slap, slaat helemaal nergens op... Als ik hem uitgepakt heb ren ik ermee weg alleen dat uitpakken op een of andere manier zit denk in me kop, en mis een deel core spanning... (en onderrug deed vandaag aardig zeer :-)
STONES
5x 2x 80kg 1,32m
5x 2x 110kg 1,32m
Prima afsluiter zo, niets bijzonders maar wel weer lekker. Morgen nog ff laatste upperbody en flink pompen dat ik goed swole het nieuwe jaar in ga.
zaterdag 30-12-2017
STRICT LOG elke rep cleanen houten admiraal
3x 3x 55kg
2x 3x 65kg
3x 75kg
3x 3x 85kg
1x 90kg
1x 95kg
1x 100kg
Easy niks aan de hand, wou eigenlijk heel niet pressen gezien ik donderdag al gepresst heb en morgen weer moet pressen :-)
OVERHAND AXLE DEADLIFT
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
3x 120kg
1x 130kg
1x 135kg PR
Fx 140kg
Die 135kg was eerst keer of 3-4 fail, daarna super easy. De 140kg elke keer net voor de lockout de grip kwijt. Maar goed er zit progressie in!
BLOCKPULLS
5x 125kg
5x 175kg
5x 225kg
1x 245kg
Me strap brak... Wtf... Ook niet zwaarder gegaan, had als doel dit jaar 270kg vanaf de grond en die heb ik easy getrokken, dus beter rug heel houden dan hiermee mezelf nog ff verkloten. Volgend jaar 280 voor de bouwvak...
FARMERS
30m 70kg
30m 90kg
30m 110kg
30m 120kg
Easy nog.
YOKE BELTLESS
30m 180kg
30m 220kg
30m 220kg
30m 260kg
30m 280kg
Echt me pickup is op het moment zo slap, slaat helemaal nergens op... Als ik hem uitgepakt heb ren ik ermee weg alleen dat uitpakken op een of andere manier zit denk in me kop, en mis een deel core spanning... (en onderrug deed vandaag aardig zeer :-)
STONES
5x 2x 80kg 1,32m
5x 2x 110kg 1,32m
Prima afsluiter zo, niets bijzonders maar wel weer lekker. Morgen nog ff laatste upperbody en flink pompen dat ik goed swole het nieuwe jaar in ga.
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.286
Voor de afsluiting van het 2de kwartaal dan
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.287
Ga ik doen, vandaag gelijk maar begonnen
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.288
Vanmorgen om 9.00 in Meteren beetje pompen
Zondag 31-12-2017
Back ext.
3x 12x
Band pull aparts
3x 20x
Planken
5x 1 minuut
48 sec +10kg
Prowler hoog heen laag terug
3x 10m heen en terug
3x 10m heen en terug
3x 10m heen en terug
Banaantje
3x 35-45 seconde
Savickas press
5x 20kg +26kg chains
5x 30kg +26kg chains
5x 40kg +26kg chains
3x 50kg +26kg chains
Buik apparaat
20x volle stapel
20x volle stapel +2,5kg
20x volle stapel +5kg
20x volle stapel +7,5kg
Cable curl
3x 12x
Tri. Ext.
3x 20x
Facepulls
3x 15x
Crunch op backext apparaat
3x 10x
Cable crunch
3x 25x
Prima weer, volgend jaar weer verder fijne jaarwisseling allemaal
Zondag 31-12-2017
Back ext.
3x 12x
Band pull aparts
3x 20x
Planken
5x 1 minuut
48 sec +10kg
Prowler hoog heen laag terug
3x 10m heen en terug
3x 10m heen en terug
3x 10m heen en terug
Banaantje
3x 35-45 seconde
Savickas press
5x 20kg +26kg chains
5x 30kg +26kg chains
5x 40kg +26kg chains
3x 50kg +26kg chains
Buik apparaat
20x volle stapel
20x volle stapel +2,5kg
20x volle stapel +5kg
20x volle stapel +7,5kg
Cable curl
3x 12x
Tri. Ext.
3x 20x
Facepulls
3x 15x
Crunch op backext apparaat
3x 10x
Cable crunch
3x 25x
Prima weer, volgend jaar weer verder fijne jaarwisseling allemaal
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.289
Maar ff filmpie gemaakt, af en toe terug kijken naar waar je vandaan komt motiveert toch weer wat extra voor komende jaar
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.340
- Waardering
- 65.477
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het filmpje is geblokkeerd in België wegens auteursrechtschending 
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.340
- Waardering
- 65.477
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Of gewoon de muziek uitzetten, ik kijk 95% van de tijd toch zonder geluid
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.295
Of gewoon de muziek uitzetten, ik kijk 95% van de tijd toch zonder geluid
Je heb uhm toch wel met muziek aan bekeken he?
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.296
Goed begonnen vandaag, squat stapje terug en weer naar 5x5 die 3tjes is toch te weinig volume.
Dinsdag 02-01-2017
Back ext.
3x 10x
Skwaaaaaats
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
5x 120kg
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
10x 130kg
Skwaaats met chains
5x 80kg +52kg chains
5x 100kg +52kg chains
5x 110kg +52kg chains
3x 120kg +52kg chains
Lekkere oefening dit, kan toch wennen aan zwaardere gewicht, maar onderin minder spanning op knieën en lichaam.
Deadlift
5x 70kg
5x 110kg
5x 150kg
5x 170kg
5x 190kg
3x 220kg
3x 5x 160kg
Shrugs
3x 15x
Good mornings
3x 8x
Grip 20kg bumpers
1.02 minuut dik PR
36 sec
48 sec
Prima, zit vooruitgang in! Wel het vel van me duim afgetrokken, je kan dus wel zeggen dat het serieus word...
Planken
1.32 minuut PR
38 sec
1 minuut
1.22 minuut
Laatste set was kut, telefoonscherm ging uit, dus zat te tobben om weer de timer in beeld te krijgen...
Leg ext
3x 20x
Leg curls
3x 20x
Lying leg raises
3x 20x
Beste training weer, ben momenteel fanatiek, wel opletten dak mezelf niet overbelast of blesseer. Morgen strict log +upperbody donderdag beetje pomp en miss cardio.
Dinsdag 02-01-2017
Back ext.
3x 10x
Skwaaaaaats
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
5x 120kg
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
10x 130kg
Skwaaats met chains
5x 80kg +52kg chains
5x 100kg +52kg chains
5x 110kg +52kg chains
3x 120kg +52kg chains
Lekkere oefening dit, kan toch wennen aan zwaardere gewicht, maar onderin minder spanning op knieën en lichaam.
Deadlift
5x 70kg
5x 110kg
5x 150kg
5x 170kg
5x 190kg
3x 220kg
3x 5x 160kg
Shrugs
3x 15x
Good mornings
3x 8x
Grip 20kg bumpers
1.02 minuut dik PR
36 sec
48 sec
Prima, zit vooruitgang in! Wel het vel van me duim afgetrokken, je kan dus wel zeggen dat het serieus word...
Planken
1.32 minuut PR
38 sec
1 minuut
1.22 minuut
Laatste set was kut, telefoonscherm ging uit, dus zat te tobben om weer de timer in beeld te krijgen...
Leg ext
3x 20x
Leg curls
3x 20x
Lying leg raises
3x 20x
Beste training weer, ben momenteel fanatiek, wel opletten dak mezelf niet overbelast of blesseer. Morgen strict log +upperbody donderdag beetje pomp en miss cardio.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.298
Ja nu gewoon paar keer per week erbij pakken, is kleine moeite en zwak punt dus nodig :-) bedankt voor de tip. Is kijken of we dit jaar een paar minuten planken kunnen halen :-)
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.340
- Waardering
- 65.477
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
