-
Volg het forum via Google Nieuws
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Reacties 2K
- Weergaven 138K
- Volgers 32
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.542
Armen nog wat verzuurd van conans wheel en stones denk, was nog nie helemaal hersteld, komt denk door dat stappen hehe, voel me nog 20, alleen me lichaam niet meer....
Maandag 09-07-2018
Log elke rep cleanen
2x 3x 62,5kg
2x 75kg
2x 85kg
2x 95kg
2x 95kg
2x 95kg
2x 95kg
5x 95kg
Skwaats
10x 60kg
3x 80kg
Gestopt te veel pijn aan knie, blijft zo af en nog steeds zwak punt.
Seated rows
4x 10x
Pullovers
3x 15x
Bietje rek en elastiek, klaar ff herstellen tot woensdag nog.
Maandag 09-07-2018
Log elke rep cleanen
2x 3x 62,5kg
2x 75kg
2x 85kg
2x 95kg
2x 95kg
2x 95kg
2x 95kg
5x 95kg
Skwaats
10x 60kg
3x 80kg
Gestopt te veel pijn aan knie, blijft zo af en nog steeds zwak punt.
Seated rows
4x 10x
Pullovers
3x 15x
Bietje rek en elastiek, klaar ff herstellen tot woensdag nog.
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.543
Woensdag 11-07-2018
Deadlift
6x 60kg
3x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
2x 210kg
Speed deadlift
8x 3x170kg
Skwaaats
8x 60kg
6x 85kg
6x 105kg
10x 125kg
Sleetje pull and push
100kg 5x heen en weer 10m
3 sets flinke pomp in benen
Leg press
2x 20x
30x
Deadlift
6x 60kg
3x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
2x 210kg
Speed deadlift
8x 3x170kg
Skwaaats
8x 60kg
6x 85kg
6x 105kg
10x 125kg
Sleetje pull and push
100kg 5x heen en weer 10m
3 sets flinke pomp in benen
Leg press
2x 20x
30x
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.545
Lekkere training vandaag
Log elke rep clean
2x 3x 52,5kg
2x 3x 70kg
2x 80kg
2x 90kg
2x 95kg
2x 100kg
2x 105kg
1x 110kg snoei hard, 2de net niet....
Fx 115kg
Dol na de clean, jammer
Conans wheel
1 rondje 120, 200, 250, 310kg
2 rondje 350kg
Nie gelopen tot de max, gestopt na 2, bleek achteraf niet helemaal rond te zijn maar ik keur het goed...
Deadlift rev bands beltless
3x 120kg
3x 175kg
3x 3x 185kg
Truckpull clio
Halve run 6 tikken snel
Goeie halve run 7 tikken
Beter dan/als vorige keer, toen was meer grinden, nu was doorstappen meer.
Stones
3x 110kg
2x 120kg
2x 130kg
1x 150kg BAM easy
De testosteron spoot uit me oren, nog poging voor dubbeltje gedaan, maar na die eerste te veel ontlading...
Medley steen vat oog
2 runs
Helemaal gesloopt, kan me armen nie meer bewegen, goeie training weer.
Log elke rep clean
2x 3x 52,5kg
2x 3x 70kg
2x 80kg
2x 90kg
2x 95kg
2x 100kg
2x 105kg
1x 110kg snoei hard, 2de net niet....
Fx 115kg
Dol na de clean, jammer
Conans wheel
1 rondje 120, 200, 250, 310kg
2 rondje 350kg
Nie gelopen tot de max, gestopt na 2, bleek achteraf niet helemaal rond te zijn maar ik keur het goed...
Deadlift rev bands beltless
3x 120kg
3x 175kg
3x 3x 185kg
Truckpull clio
Halve run 6 tikken snel
Goeie halve run 7 tikken
Beter dan/als vorige keer, toen was meer grinden, nu was doorstappen meer.
Stones
3x 110kg
2x 120kg
2x 130kg
1x 150kg BAM easy
De testosteron spoot uit me oren, nog poging voor dubbeltje gedaan, maar na die eerste te veel ontlading...
Medley steen vat oog
2 runs
Helemaal gesloopt, kan me armen nie meer bewegen, goeie training weer.
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.547
Waardeloze training, aanhechtingen en pezen in me armen nog naar de klote, afgelopen nacht bijna nie geslapen, 30 graden op zolder, toch ff wat log gepakt.
Maandag 16-07-2018
Log elke rep clean
3x 62,5kg
2x 70kg
2x 80kg
2x 90kg
2x 100kg
1x 100kg 2de fail
5x 100kg
Mmm beter...
Probeerde nog inclined dumbell maar te veel last van me armen, gestopt... kijken wat ik morgen doe...
Maandag 16-07-2018
Log elke rep clean
3x 62,5kg
2x 70kg
2x 80kg
2x 90kg
2x 100kg
1x 100kg 2de fail
5x 100kg
Mmm beter...
Probeerde nog inclined dumbell maar te veel last van me armen, gestopt... kijken wat ik morgen doe...
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.548
Begin weer verkouden te worden, slaap slecht, ondanks dat prima legday.
Woensdag 18-07-2018
Skwaaats
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
1x 120kg
10x 130kg
Easy, weer 5kg erbij op de 10 reps, geen last van quad.
Chainskwaaaats
5x 100kg +52kg chains
5x 100kg +52kg chains
10x 100kg +52kg chains
Stonden chicks in rack naast me, dus deed ff paar reps extra voor de stoer...
Deadlift
3x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
1x 200kg
2x 220kg
Sldl
3x 8x 112,5kg
Bb rows
3x 8x 112,5kg
Chinup
1x
Toen weer pijn in me arm
Front squat
8x 60kg
Pijn in me arm.... kutzooi
Sleetje trekken en duwen
110kg 5x 10m heen terug
110kg 3x 10m heen terug
Kapot gaan...
Cable crunch
3x 30kg
Plank
2x 1 min 20kg
Best, naar bed nu
Woensdag 18-07-2018
Skwaaats
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
1x 120kg
10x 130kg
Easy, weer 5kg erbij op de 10 reps, geen last van quad.
Chainskwaaaats
5x 100kg +52kg chains
5x 100kg +52kg chains
10x 100kg +52kg chains
Stonden chicks in rack naast me, dus deed ff paar reps extra voor de stoer...
Deadlift
3x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
1x 200kg
2x 220kg
Sldl
3x 8x 112,5kg
Bb rows
3x 8x 112,5kg
Chinup
1x
Toen weer pijn in me arm
Front squat
8x 60kg
Pijn in me arm.... kutzooi
Sleetje trekken en duwen
110kg 5x 10m heen terug
110kg 3x 10m heen terug
Kapot gaan...
Cable crunch
3x 30kg
Plank
2x 1 min 20kg
Best, naar bed nu
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.550
Laatste events voor de wedstrijd
Zaterdag 21-07-2018
Log elke rep clean
3x 1x 75kg
3x 75kg
2x 85kg
2x 95kg
1x 105kg
1x 110kg hard
1x 110kg hard
Prima vertrouwen
Rode log verder
3x 2x 100kg hard
Truckpull
6 tikken halve run hard
7 tikken halve run hard
Goed vertrouwen
Stones
3x 110kg
3x 120kg
3x 130kg
1x 130kg
3x 130kg
3x 130kg
2de set kwam steen tegen de volgende verhoging op het plateau, toen focus kwijt, daarna nog 2 sets van 3 gewoon goed
3x 3x 130kg sws dik pr, goed vertouwen nu.
Hoog gooien
Stuk of 10x
Laad race, frame, vat, oog, pomphuis
2 goede runs
Niet all out gegaan, bewaar dat voor volgende week.
Goeie training, goed vertrouwen nu op de wedstrijd. Conans wheel geskip, te lang last van me armen gehad vorige week, kan beter fris zijn volgende week
Zaterdag 21-07-2018
Log elke rep clean
3x 1x 75kg
3x 75kg
2x 85kg
2x 95kg
1x 105kg
1x 110kg hard
1x 110kg hard
Prima vertrouwen
Rode log verder
3x 2x 100kg hard
Truckpull
6 tikken halve run hard
7 tikken halve run hard
Goed vertrouwen
Stones
3x 110kg
3x 120kg
3x 130kg
1x 130kg
3x 130kg
3x 130kg
2de set kwam steen tegen de volgende verhoging op het plateau, toen focus kwijt, daarna nog 2 sets van 3 gewoon goed
3x 3x 130kg sws dik pr, goed vertouwen nu.
Hoog gooien
Stuk of 10x
Laad race, frame, vat, oog, pomphuis
2 goede runs
Niet all out gegaan, bewaar dat voor volgende week.
Goeie training, goed vertrouwen nu op de wedstrijd. Conans wheel geskip, te lang last van me armen gehad vorige week, kan beter fris zijn volgende week
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.553
Bietje rommelen vandaag
Maandag 23-07-2018
Mp
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
Pushpress
3x 80kg
3x 100kg
Mp
3x 5x70kg
Skwaaats
5x 70kg
5x 70kg +26kg chains
5x 70kg +52kg chains
Box jumps
3x 10x hoog
Back ext
3x 20x
Tri.ext.
3x 15x
Facepulls
3x 15x
Trx triceps
3x 15x
Maandag 23-07-2018
Mp
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
Pushpress
3x 80kg
3x 100kg
Mp
3x 5x70kg
Skwaaats
5x 70kg
5x 70kg +26kg chains
5x 70kg +52kg chains
Box jumps
3x 10x hoog
Back ext
3x 20x
Tri.ext.
3x 15x
Facepulls
3x 15x
Trx triceps
3x 15x
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.555
Vandaag wat lower body nog
Woensdag 25-07-2018
Deadlift beltless
3x 60kg
3x 100kg
3x 140kg
3x 160kg
3x 3x 180kg
Front squat
3x 60kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 100kg
Sleetje pull en push
110kg 5x heen en terug
120kg 3x heen en terug
Prima, vanaf nu full rust mode.
Woensdag 25-07-2018
Deadlift beltless
3x 60kg
3x 100kg
3x 140kg
3x 160kg
3x 3x 180kg
Front squat
3x 60kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 100kg
Sleetje pull en push
110kg 5x heen en terug
120kg 3x heen en terug
Prima, vanaf nu full rust mode.
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.558
Verslag van zondag, sterkste man van Giethoorn.
Truckpull 20ton 25m
Hierop alles gegeven, hij moest vanaf de straat het asfalt op getrokken worden, op gegeven moment dacht ik dat ie stil ging vallen maar toen riep Brain hij is op het asfalt door nu! Dus hup knop om en doorlopen. Zag op het filmpie dat ik erg rechtop liep, ook een hoop uit me bovenlijf gehaald, helemaal naar de klote na deze run. Wel goeie tijd 47,1 seconde.
Loglift max 110kg
Merkte met lege log van 80kg al dat als ie op de borst lag het weer zwart voor me ogen werd, tot 100kg opgewarmd en ook bij 100kg ingestapt vlotte lift, daarna 110kg was er bang voor moest uit de clean gelijk pressen om nie out te gaan, was gelukt harde rep nog, daarna 120kg gecleand maar stond ermee op de borst te lang, geen press poging voelde dat ik spaghetti ging...
Conans wheel
Bij opwarmen alleen uitgepakt de pijn in me arm van 2 weken gelijk weer terug, dus gelijk weer neer gezet en niks geforceerd. Toen ik aan de beurt opgepakt, voelde hem gelijk laag wegzakken, 1,25 rondje gelopen, veelste weinig.
Laadrace, mat, steen, balk, farmer
Begon iets te regenen voor de race, dus met deze temperatuur gelijk geen zuurstof meer in de lucht, ging veel te langzaam, had de puf nie om de terugweg te sprinten en ging daarna ook nog liggen tobben met die balk oppakken. Voor het onderdeel gooide ik hem zo op me schouder geen probleem, en toen het moest ging ie niet.
Stones 90-90-120-140kg
Voor het eerst een goeie run gedaan, eerste 4 er vlot op, de 160kg zelfs nog op knie hoogte gehad, hij was alleen wat weggegleden dus kreeg me knieen er niet onder.
Gemengde gevoelens, truckpull top, log prima, stones tevreden. Conanswheel en laadrace waardeloos...
Zit nou terug te denken waaraan het kan liggen, in training ging ik als speer op laadrace, conditioneel veel beter ook. Ben niet gevallen voor het eerst dat wel. Op de conanswheel vraag ik me nu af of ik nie gewoon door had kennen lopen tot die arm eraf viel, of het geen mindfail was.
Kwa training was de voorbereiding perfect, had overal vertrouwen in, dagen ervoor ben ik wel wat druk geweest, vrijdagavond nog op pad geweest, dus weinig geslapen, zaterdag heel de dag met maat onderweg geweest, ff bbq, half 11 thuis nou ff tot rust komen 1 uur sliep ik nog nie, 7 uur de wekker om naar Baarn te gaan dus eigenlijk te weinig rust genomen zal ook nie meegeholpen hebben, dan die temperatuur er nog bij, het was een achterlijk lange dag, ook slopend, alles bijmekaar toch nie goed...
Maar goed, zuur leer momentje, zal geen 2de keer gebeuren. En al met al, 3 onderdelen ook wel goed gedaan, alleen te weinig...
Vandaag begonnen met voorbereiding voor wijhe, ik stop voorlopig met loggen, focus op de volgende wedstrijd, deze keer wil ik de dagen voor de wedstrijd niemand spreken of zien, hoop deze keer wel uitgerust, gefocust en fit te zijn, laatste kans...
Truckpull 20ton 25m
Hierop alles gegeven, hij moest vanaf de straat het asfalt op getrokken worden, op gegeven moment dacht ik dat ie stil ging vallen maar toen riep Brain hij is op het asfalt door nu! Dus hup knop om en doorlopen. Zag op het filmpie dat ik erg rechtop liep, ook een hoop uit me bovenlijf gehaald, helemaal naar de klote na deze run. Wel goeie tijd 47,1 seconde.
Loglift max 110kg
Merkte met lege log van 80kg al dat als ie op de borst lag het weer zwart voor me ogen werd, tot 100kg opgewarmd en ook bij 100kg ingestapt vlotte lift, daarna 110kg was er bang voor moest uit de clean gelijk pressen om nie out te gaan, was gelukt harde rep nog, daarna 120kg gecleand maar stond ermee op de borst te lang, geen press poging voelde dat ik spaghetti ging...
Conans wheel
Bij opwarmen alleen uitgepakt de pijn in me arm van 2 weken gelijk weer terug, dus gelijk weer neer gezet en niks geforceerd. Toen ik aan de beurt opgepakt, voelde hem gelijk laag wegzakken, 1,25 rondje gelopen, veelste weinig.
Laadrace, mat, steen, balk, farmer
Begon iets te regenen voor de race, dus met deze temperatuur gelijk geen zuurstof meer in de lucht, ging veel te langzaam, had de puf nie om de terugweg te sprinten en ging daarna ook nog liggen tobben met die balk oppakken. Voor het onderdeel gooide ik hem zo op me schouder geen probleem, en toen het moest ging ie niet.
Stones 90-90-120-140kg
Voor het eerst een goeie run gedaan, eerste 4 er vlot op, de 160kg zelfs nog op knie hoogte gehad, hij was alleen wat weggegleden dus kreeg me knieen er niet onder.
Gemengde gevoelens, truckpull top, log prima, stones tevreden. Conanswheel en laadrace waardeloos...
Zit nou terug te denken waaraan het kan liggen, in training ging ik als speer op laadrace, conditioneel veel beter ook. Ben niet gevallen voor het eerst dat wel. Op de conanswheel vraag ik me nu af of ik nie gewoon door had kennen lopen tot die arm eraf viel, of het geen mindfail was.
Kwa training was de voorbereiding perfect, had overal vertrouwen in, dagen ervoor ben ik wel wat druk geweest, vrijdagavond nog op pad geweest, dus weinig geslapen, zaterdag heel de dag met maat onderweg geweest, ff bbq, half 11 thuis nou ff tot rust komen 1 uur sliep ik nog nie, 7 uur de wekker om naar Baarn te gaan dus eigenlijk te weinig rust genomen zal ook nie meegeholpen hebben, dan die temperatuur er nog bij, het was een achterlijk lange dag, ook slopend, alles bijmekaar toch nie goed...
Maar goed, zuur leer momentje, zal geen 2de keer gebeuren. En al met al, 3 onderdelen ook wel goed gedaan, alleen te weinig...
Vandaag begonnen met voorbereiding voor wijhe, ik stop voorlopig met loggen, focus op de volgende wedstrijd, deze keer wil ik de dagen voor de wedstrijd niemand spreken of zien, hoop deze keer wel uitgerust, gefocust en fit te zijn, laatste kans...
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.559
Filmpie, me oom moest helaas na de truckpull weg, daarna hebben me tante en nichtje het filmen over genomen, vanuit het publiek met de telefoon rechtop.... dus iets minder kwaliteit dan gewent...
