leuke training vandaag.. het is leuk als je gewichten opschrijft waarvan je denkt dat het te hoog wordt, en als het uiteindelijk toch lukt

.
BENEN
Squats:
20x20
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5
-> samen dus PR
Full front squats: 1ste keer
5x50
5x50
5x50
Note: Ik deed het in smith omdat ik anders evenwicht mss verlies.. Ik kan met mn gat niet aan de grond, maar ben tot het laagste geweest dat ik kon. Volgende keer wss nog enkele kg erbij.
Calf raises:
12x90
12x130
12x140
SCHOUDERS
Military press:
8x20
8x32
8x32
8x32
8x32
=> 4x8x32 = PR
Cable (pulley) upright rows:
8x35
8x45
8x55
8x65 PR
Bent over raises: eerste keer
8x4
8x4
8x5 PR lol
Alles samen in 55 minuten.
Comments: is dit gewicht normaal voor bent over raises? Voelde niet alsof ik veel hoger kon zonder te cheaten. Verder zag ik vandaag zo n jongen EZ barbell curls doen, met zo'n swing in zn rug dat ik veronderstel dat hij zn rug trainde en niet zn biceps

.. had hem moeten helpen, maar ik wou me ff amuseren hehe.