Vakantie!!!! Woeeeei gisteren uitgegaan met mijn vriendin ([Link niet meer beschikbaar], veel gedronken en gecheat van meals, en dus geen echt ideale voorbereiding naar mijn training toe, maar who gives a damn na 1.5 maand alweer dagelijks studeren
Clipjes zijn op dit moment (19.50) aan het uploaden, duurt nog wel een half uurtje.
FB:
Bench press:
8x20
5x40
5x45
5x50
5x55
4x2x72
Zercher squats:
3x50
5x60
5x70
3x3x80
3x85
Push press:
10x20
5x30
3x40
3x3x47.5 PR
Clipje: [Link niet meer beschikbaar]
Hyperextensions:
8x +26kg
3x10 +40kg
Clipje: [Link niet meer beschikbaar]
GHR:
2x3 +2.5 kg
Clipje: [Link niet meer beschikbaar] zijn dit nu echte GHR? Op de eerste rep heb ik voor het eerst gefailed... camerastress

? Ik merk dat ik die gewichten gebruik om terug naar boven te komen..dat is natuurlijk fout, blij dat ik het zelf eens zie!
Dragon flags:
2x7
Clipje: [Link niet meer beschikbaar]
Comments: training van één uur, maar uiteindelijk niet veel gedaan.. overmorgen nog eens FB en daarna weekje turkije!