Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
FB improvisatie
Push press: 1ste keer
10x20
5x30
5x37.5
2x3x45
2x3x47.5
Lijkt in de opgaande fase meer mijn benen te vermoeien dan mijn schouder? Is dat normaal?
wimmos: gewichtheffers doen niet voor niets military press als aanvulling in hun schema. Jerken/pushpressen heeft meer met benen te maken dan met schouders.
Je wilt voor je borst 15 werksets doen op 1 training, dat lijkt me echt te veel als elk setje echt zwaar is.
Ik zie geen buik in je schema.
Verder gewoon een old-skool split. Hopelijk ga je er goed op. Mass_Builder zou trots op je zijn
12 werksets lijkt me ook wel te doen, hangt natuurlijk per persoon af he. Ga je ook ooit nog eens pl style traine wimmos?
PL style trainen? Mn UB/LB had er wat van weg. In mijn gedachten doe ik aan PL want ik vind compound heel belangrijk en gebruik op die manier de krachtoefeningen die mn massa zullen doen toenemen =).
... Al moet ik zeggen dat een split idd niet echt PL sT is nee Maar 12 sets flat bench press, squat en deadlift zag ik niet goed zitten voor een split.
No offense, maar je doet pas aan PL als je PL wedstrijden doet. Ik ga toch ook niet zeggen dat ik onderwaterschaatsen doe als ik bepaalde onderdelen van deze sport in mijn trainingen gebruik!?
Ach, het maakt ook allemaal niet zo veel uit hoor. Zo lang je maar groter, sterker of slimmer wordt is alles goed