MuscleMeat

Wimmos --> Wimmonster

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Bill starr - week 5 - training 2

Deadlift:
3x2x157.5 grip hield het niet:o

MP:
5x50
3x55
3x3x57.5

Chins:
3x +5
3x + 10
2x3x + 12.5

Standing cable flyes:

4 sets :D

Comments:
-moet duidelijk aan grip werken.
- Deload is saai.
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Bill starr - week 5 - training 3

Full squats:
3x90
3x110
3x120 zwaar

Bench press (pink op 5cm van de ring):
3x3x80

Rows:
3x3x85 strikt

Dips:
3x +10
3x +20
3x +30
3x +40

Incline biceps curl:
3x5x18

Comments:
- bench nog eens wijd gedaan...en ging evengoed als mijn normale grip (handen bijna aan het gladde gedeelte!). Voorheen was mijn close grip altijd sterker, maar nu ze toch evenwaardig zijn, wordt het tijd dat ik eens normaal ga benchen, denk dat daar op korte tijd véél verbetering inzit op deze manier.
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.650
Karma
595
Lengte
1m93
Massa
126kg
Breng je je ellebogen naar binnen of 'flare' je ze? Kan ook heel veel schelen qua gewicht.
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Breng je je ellebogen naar binnen of 'flare' je ze? Kan ook heel veel schelen qua gewicht.

Helemaal naar binnen. Het is dus een echte triceps workout voor mij, verklaart ook waarom mn dips vrij hoog zijn :).
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Bill starr - week 6 - training 1

Full squats:
3x3x117 PR

Bench press:
3x73
3x85
3x91 ????
3x91 PR

Rows:
3x75
3x87
3x96 PR

Hanging leg raises:
8x +6
8x +12
8x +18 PR


Comments:- Rows deden wat pijn aan de polsen.
-Bij bench press ging die 3x91 eerst zo easy dat ik twijfelde of ik wel 91 gebenched had (helaas begon ik pas te twijfelen toen ik klaar was met opruimen.... dus uiteindelijk een kwartier na de feiten (nog) eens 91 gebenched. Was wel zwaarder de tweede keer, maar blijf toch twijfelen :D.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Lekkere Rows en relaxed voor je dat die bench eens mee omhoog gaat :D
 

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
Ik denk kom weereens in Wimmos zijn logje kijken, eerste regel die ik lees staat alweer deload in. Gast ga gewoon weer deftig trainen ipv een geavanceerd aangepast bill star schema volgen die een maand opbouw volgt.
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Ik denk kom weereens in Wimmos zijn logje kijken, eerste regel die ik lees staat alweer deload in. Gast ga gewoon weer deftig trainen ipv een geavanceerd aangepast bill star schema volgen die een maand opbouw volgt.

Haha typisch. Ik volg bill starr, heeft me vorig jaar ook mooie resultaten opgeleverd. Ik doe dan ook wat ie zegt, die Bill had er wel verstand van lijkt me.
 

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
Haha typisch. Ik volg bill starr, heeft me vorig jaar ook mooie resultaten opgeleverd. Ik doe dan ook wat ie zegt, die Bill had er wel verstand van lijkt me.

Ja maar je volgt de advanced versie zoals al vaker is gezegd. Op jouw nivo hoef je niet om de 3 weken een deload te doen bijvoorbeeld. Je zou dus sneller betere resultaten kunnen halen! Ik zeg het niet om je af te zeiken maar om je te helpen pik. ;)
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Sorry het kwam weer over als afzeiken maar leuk dat je het goed bedoelde :).


Bill starr - week 6 - training 2

Deadlift:
5x60
5x100
3x120
2x140
1x150
3x3x164 PR

MP (met riem):
10x20
5x40
3x50
2x3x58.5
4x59.5 :D PR

Chins:
3x
3x +5
3x +10
3x +15
3x +20 PR?

Incline DB Flyes:
3 sets met 24,26,28kg. PR :p.

Comments:

- Deadlift was weer nipt. Had er 2kg méér bijgedaan dan het schema zei.
- MP was voor eerste keer met riem en ging heel vlot zo. Deze ga ik wel enkele kg verhogen denk ik.

Zeer geslaagde training dus. Wimmos beats bill starr!
 

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
Sorry het kwam weer over als afzeiken maar leuk dat je het goed bedoelde :).


Bill starr - week 6 - training 2

Deadlift:
5x60
5x100
3x120
2x140
1x150
3x3x164 PR

MP (met riem):
10x20
5x40
3x50
2x3x58.5
4x59.5 :D PR

Chins:
3x
3x +5
3x +10
3x +15
3x +20 PR?

Incline DB Flyes:
3 sets met 24,26,28kg. PR :p.

Comments:

- Deadlift was weer nipt. Had er 2kg méér bijgedaan dan het schema zei.
- MP was voor eerste keer met riem en ging heel vlot zo. Deze ga ik wel enkele kg verhogen denk ik.

Zeer geslaagde training dus. Wimmos beats bill starr!

Als je nou gewoon wat zou doen met die tips. ;)
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Als je nou gewoon wat zou doen met die tips. ;)

Heh, ik werk dit nu gewoon af hoor, nog 3 weken te gaan and i'm on a roll :p . Daarna moet ik toch overstappen op 2x pw aangezien ik weer in de blok zit..
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
goeie trainingen je gaat goed man!!!:Dik mag wel uitkijken:P
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
zelfs "Wimmos" is nog sterker op de MP dan mij :sad:




j/k kerel, goede training.
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Bill starr - week 6 - training 3

Full squats:
5x60
3x80
3x100
3x115
3x126 PR

Bench press:
5x50
3x70
1x80
3x3x86 woohoo

Rows:
5x60
3x80
3x3x93

Dips:
3x +10
3x +20
3x +40
3x +45 PR
42x repout :D PR

Incline DB curl / Hammer curl:

4tal sets.

Comments:
- Squat wéér meer gedaan dan het maandag reeds verhoogde schema.
- Bench press zonder sticky point.
- Dips waren wss meer dan 42 maar soms vergat ik de tel en begon ik vanaf enkele reps terug te tellen.
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
De volgende keer 50 rep dips!? Film het dan wel ;)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven