Fitness Seller

Wimmos --> Wimmonster

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Just to be sure:
Het was een compliment naar jou en een rip naar andere deadlifters:eek:

I know :).

Komt wel goed ik deed zelf met 3x3x170 nog 200 dus! Ook in starr, het enige wat ik waarschijnlijk anders deed was "te"veel bier drinken ;)

cool, zie het wel zitten nu!

Bill starr - week 9 - training 3

Full squats:
3x100
1x110
1x130
3x137.5 PR

Bench press:
3x3x93.5

Cable rows:
5tal setjes, full block eindelijk :cool:

Cable pushdown:
3x10 met fullblock +10kg

Dan wat curlz for the girlz.

Comments:
- met squat zat ik vorige week per ongeluk al in week 9, dus weer een voorsprong.
- volgende week laatste week bill starr, daarna examenmodus met 2x per week :(.

edit: net even videotje van 3x137.5 gekeken..is tussen full en par, niet helemaal full helaas.
 
Laatst bewerkt:

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.649
Karma
595
Lengte
1m93
Massa
126kg

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Nette vorm op die deads.. ! Vooral voor zo'n zwaar gewicht.


edit:

Impressive squats/bp ook.
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Thx jongens! Die BP is nog altijd vreselijk weakass, wil zo snel mogelijk naar de 110kg, het heeft al lang genoeg geduurd. Daarom dat ik Sheiko wil doen vanaf februari.
 

Gillian

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2006
Berichten
5.010
Karma
1
Ik vind hepburn's bench style ook een echte aanrader of anders smolov JR.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Je gaat hard kerel! Ik zal Gunsy 's zeggen dat hij wat vaker in je log moet kijken ;)
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Thx jongens.

Bill starr - week 10 - training 1

Full squats:
2x128.5 (3f)
2x128.5 (3f)
3x128.5

Waren niet echt fails maar ik vloog naar voor, meer dan twee stappen, waardoor de spotter mij wijselijk tegenhield. Vreemd, eerste keer dat dit gebeurde.

Bench press:
3x80
1x90
3x100 PR
1x105 PR
1x107.5 PR

Whaha gewoon die bench geowned! Vorige keer nog gefaild op 3x98! Volgende week met goede opbouw 1x110 proberen. En dan mn doel voor 2009 verleggen naar 130 bench ;)

Rows, side raises, blablabla doet er niet meer toe wat ik nog heb gedaan :D.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Je gaat inderdaad goed vooruit. Wat is je BW nu?
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Thx! Heb me al een tweetal weken niet gewogen, maar ik denk 76-77 max (bij 1.73).
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Blijf je bewust laag in BF? Want de meeste PL'ers (zoals AlexT) proberen zo snel mogelijk veel massa te pakken.
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.649
Karma
595
Lengte
1m93
Massa
126kg
Nette benchpress !!!
Gaat goed precies :D
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Blijf je bewust laag in BF? Want de meeste PL'ers (zoals AlexT) proberen zo snel mogelijk veel massa te pakken.

Ik zit aan 4500-5000 kcal per dag op zo n laag gewicht en kom traagjes bij. Zie het niet zitten om nog meer te eten (clean dan toch). Gaat me nu vooral om de kracht, probeer me niet om gewichtscijfers te bekommeren. Zo droog sta ik trouwens niet :D.

Nette benchpress !!!
Gaat goed precies :D

Jaha thx!
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Bill starr - week 10 - training 2

Deadlift:
2x3x181 PR
1x181 (2f)

Die 3e rep van 2e set was mn traagste ooit :D.

MP:
3x1x67.5 :( PR doel was 3x3.

Chins:
3x
3x +5
3x +10
2x3x +15

Standing cable flyes:
4 sets

Comments:
- kracht is gewoon op, via mijn BP mijn laatste krachten eruitgehaald denk ik. -Achja mooie progress gemaakt, heb niet te klagen gehad!
 

vermi

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 apr 2007
Berichten
3
Karma
0
succes met de 200kg deadlift volgende week wimmeke :D
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Ik betwijfel of die 200 gaat lukken.:D
 
OP
wimmos

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Ik betwijfel of die 200 gaat lukken.:D

Bij 2x3x180 lijkt me die kans toch niet klein hoor. Ik trek hem volgende week of de week erop. Vanaf nu maar 2x pw trainen dus gaat weer traag of niet vooruitgaan, just so you guys know :o


Vooruitgang even bekeken voor en na bill:

VOOR
MP: 3x58.5
Full squat: 3x115
BP: 1x95 ?
DL: 4x160

NA
MP: 3x3x65
Full squat: 3x140
BP: 1x107.5
DL: 2x3x181

Bodyweight: +6/7kg

Aardig gegained dus, vooral op de squat. Ook mn presses zijn +- 15% gestegen.
 
Laatst bewerkt:

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Ik en Ari trokken 200 bij 3x3x170... je zit echt echt wel over de 200 nu.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven