Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Hoe laad je een barbell met 58.6 kilo? Heb jij schijfjes van 1, 1.25 en 1.5 kilo tot je beschikking?
hoe ging DL??
Goeie DL, maar precies of creatine maakt je WOAAH monsterbeastDie 160 had ik al 4x gehaald in begin september, maar was met creatine, nu zonder. Zeer nipt.
Relax, zijn dat je eigen schijfjes of heeft jouw sportschool die?
Goeie DL, maar precies of creatine maakt je WOAAH monsterbeast
CIRCUIT 1
Squats 10x10
Chins 10x8
Weighted dips 10x5
CIRCUIT 2
Push press 10x5
Face pulls: 10x10
DB Shrugs 5x8 daarna Curls: 5x8
CIRCUIT 3
Deadlift: 10x5
DB Bench press: 10x8
Side raises: 5x10 daarna Calf raises: 5x8
Onzinschema, heb je al andere schema's gezien van mensen die ook circuit's deden? ( unregistered, calibre enz. )
Waarschijnlijk verga je ook van de spierpijn omdat je lichaam nog steeds gewend is aan 1 of 2 werksets per training.
Ik denk dat dit je wel helpt!
Bart Wolbers Circuit training for strength and endurance (=Unregistered)
Ga je nu wekelijks het gewicht verhogen?
nette training
10x10 = misselijkmakend? of valt dat wel mee..?
Nope is een eenmalige all-out-volume week. Hierna ga ik als deload bill starr week 1 beginnen want die is toch vrij easy.