Daadkrachtig
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 16 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 500
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 9%
Beste lezers,
Stats:
1m80
88.5kg
9% vet
Net klaar met 1 week carbs uppen
Blast:
1-4
100 mg test prop eod
100 mg npp eod
1-4
500 mg test e ew
4-10
750 mg test e / 500 mg test e
1-10
500 mg deca / 750 mg deca
1-10
50 mcg t3
5-10
Dbol 30 mg eod
Afgelopen rijdag heb ik de tweede inject gezet van mijn blast
Daarvoor heb ik 5 dagen eerder op een maandag
500 mg test e
500 mg deca
Gisteren nog even wat korte esters opgemaakt en dit zal ik voorlopig blijven doen, tot de dbol erin gaat als plateau knaller.
1 ml test prop
1 ml npp
De dbol ga ik gebruiken als boost als ik wat minder massa aankom icm creatine na de slin inject.
In het begin zal ik nog heel hard gaan, omdat ik een grote terugval heb gehad.
Ik moest voor mijn opleiding 2 weken op kamp met weinig eten en veel beweging.
Hiernaast een erge ontsteking gehad in mijn been van een inject, waardoor ik 2 maanden geen benen heb kunnen trainen.
Ik kom van 96 kg op 10%, voorlopig zal ik dus meer dan genoeg gainen zonder dbol en ook minder vocht
Gewicht nu:
88.5 kg
Gisteren mijn eerste training gehad
Borst + Biceps
Veel pulldowns, goodmornings en deadlifts, de volgende rug training wordt veel rows,goodmornings en deadlifts
De vorige keer ging ik erg lekker op antagonistisch trainen, nu weer wat variatie daarom terug naar agonistisch.
Ik ga elke 3 weken veranderen van trainingsmethode.
Ik begin op 6 - 7 oefeningen voor de grote spiergroepen en 4-5 voor de kleine zoals biceps / triceps
Dit bouw ik op naar 6 x 6 sets
Met mijn voeding begin ik rustig op 5000 kcal en dit ga ik langzaam bumpen met 200 kcal per week naar 7000 kcal
Medium carbs/high proteine/very high fats
Eerste training:
2x Pull-ups
10x pulleys + dropset
3x reversed pulleys
3x olympic rows
3x machine rows
6x deadlifts
6x goodmornings
4x hammercurls dropset
5x preacher curls
3x pulldowns
4x curlmachine dropset
Voor mijn workout nam ik 10 iu slin preworkout, dedicated unstoppable halve scoop en 2 tabs albuterol (kortwerkend)
Dit blijf ik voorlopig doen ipv orals preworkout zoals winny, omdat het weinig toevoegd.
Winny is slecht voor de lever, haarlijn, trainingen en maakt me lethargisch na een paar weken.
Deze blast ga ik veel stims gebruiken.
Hoe ik dit kan combineren met de creatine moet ik nog even over denken, omdat caffeïne de werking van de creatine zou opheffen.
Ik reageer veel beter op creatine monohydraat dan malaat helaas, dus veel vocht ga ik pakken icm slin op 3-5 g creatine postworkout
Gewicht gisteren:
87.5 kg
Nu:
88.5 kg
Slin 10 iu pre workout en 10 iu postworkout
Er is me ook die nieuwe preworkout Monster aangeboden, ben wel benieuwd schijnt erg hard te zijn!
Stats:
1m80
88.5kg
9% vet
Net klaar met 1 week carbs uppen
Blast:
1-4
100 mg test prop eod
100 mg npp eod
1-4
500 mg test e ew
4-10
750 mg test e / 500 mg test e
1-10
500 mg deca / 750 mg deca
1-10
50 mcg t3
5-10
Dbol 30 mg eod
Afgelopen rijdag heb ik de tweede inject gezet van mijn blast
Daarvoor heb ik 5 dagen eerder op een maandag
500 mg test e
500 mg deca
Gisteren nog even wat korte esters opgemaakt en dit zal ik voorlopig blijven doen, tot de dbol erin gaat als plateau knaller.
1 ml test prop
1 ml npp
De dbol ga ik gebruiken als boost als ik wat minder massa aankom icm creatine na de slin inject.
In het begin zal ik nog heel hard gaan, omdat ik een grote terugval heb gehad.
Ik moest voor mijn opleiding 2 weken op kamp met weinig eten en veel beweging.
Hiernaast een erge ontsteking gehad in mijn been van een inject, waardoor ik 2 maanden geen benen heb kunnen trainen.
Ik kom van 96 kg op 10%, voorlopig zal ik dus meer dan genoeg gainen zonder dbol en ook minder vocht
Gewicht nu:
88.5 kg
Gisteren mijn eerste training gehad
Borst + Biceps
Veel pulldowns, goodmornings en deadlifts, de volgende rug training wordt veel rows,goodmornings en deadlifts
De vorige keer ging ik erg lekker op antagonistisch trainen, nu weer wat variatie daarom terug naar agonistisch.
Ik ga elke 3 weken veranderen van trainingsmethode.
Ik begin op 6 - 7 oefeningen voor de grote spiergroepen en 4-5 voor de kleine zoals biceps / triceps
Dit bouw ik op naar 6 x 6 sets
Met mijn voeding begin ik rustig op 5000 kcal en dit ga ik langzaam bumpen met 200 kcal per week naar 7000 kcal
Medium carbs/high proteine/very high fats
Eerste training:
2x Pull-ups
10x pulleys + dropset
3x reversed pulleys
3x olympic rows
3x machine rows
6x deadlifts
6x goodmornings
4x hammercurls dropset
5x preacher curls
3x pulldowns
4x curlmachine dropset
Voor mijn workout nam ik 10 iu slin preworkout, dedicated unstoppable halve scoop en 2 tabs albuterol (kortwerkend)
Dit blijf ik voorlopig doen ipv orals preworkout zoals winny, omdat het weinig toevoegd.
Winny is slecht voor de lever, haarlijn, trainingen en maakt me lethargisch na een paar weken.
Deze blast ga ik veel stims gebruiken.
Hoe ik dit kan combineren met de creatine moet ik nog even over denken, omdat caffeïne de werking van de creatine zou opheffen.
Ik reageer veel beter op creatine monohydraat dan malaat helaas, dus veel vocht ga ik pakken icm slin op 3-5 g creatine postworkout
Gewicht gisteren:
87.5 kg
Nu:
88.5 kg
Slin 10 iu pre workout en 10 iu postworkout
Er is me ook die nieuwe preworkout Monster aangeboden, ben wel benieuwd schijnt erg hard te zijn!
Laatst bewerkt:
maar daar heb ik geen ervaring mee haha.. voor smaak vond ik die van xxl insane mode ook goed! (angry apple smaak) monster smaakt chemisch namelijk.
