Wisseldende diensten

[BobFit]

Ik werk in diensten en vroeg me af hoe ik hierbij het beste mijn voeding op kan afstemmen,
Mijn diensten wisselen iedere week;
-week 1: van 23.00 tot 07.00
-week 2: van 15.00 tot 23.00
-week 3: van 07.00 tot 15.00
Etc. Etc.

Waar moet ik op letten qua inname van koolhydrate? Proteïne en vette zal hetzelfde blijve neem ik aan!?
Graag hoor ik jullie mening en/of ervaring hierover

 

[ramon67]

Tja dat probleem heb ik ook..tenminste...ik werk 7 dagen achter elkaar en nu dan de laatste nachtdienst.

Gewoon omdraaien...ik slaap overdag en eet s'nachts.

Blijft voor mij hetzelfde en bulk nog steeds goed door

 

[RobbertK]

Bereken gewoon een dag-totaal van bijvoorbeeld 3000 kcal met 150 gram rijst, 200 gram kip, xx snee brood, xx melk, bla bla en time dat hoe het uitkomt per dag, als je het op het einde van de dag maar binnen hebt.