wisselen van schema

[afca1983]

Ok even een vraagje, ik train nu al iets te lang met dit schema (oefeningen wissel ik wel af binnen dit schema!)

Maandag: Borst, Biceps,
Dinsdag: Benen
Woensdag: rust
Donderdag: Schouders
Vrijdag: Rug, Triceps

Kan iemand mij misschien vertellen hoe ik dit het beste kan omgooien?

 

[ddkiller0900]

Maandag: Borst, voorkant + zijkant schouders
Dinsdag: Benen
Woensdag:rust
Donderdag: Rug, achterkant schouders
Vrijdag: Armen

Je kant vrijdag ook bv een rustdag inlassen. Het kan behoorlijk wat progressie opleveren als je een maandje je armen niet traint aangezien je deze ook al aanpakt bij borst en rug. Vaak lijdt het teveel van armen trainen tot overtraining. Je kunt het altijd eens proberen.

 

[afca1983]

Dit lijkt me inderdaad wel een goeie optie! Ga het eens proberen..

 

[afca1983]

Wat is er waar van het bericht dat je Triceps en Biceps beter niet op 1 dag kan trainen?