1. Ontzet Notitie

Wisselende kcal behoefte

Discussie in 'Voeding' gestart door Veinsta, 12 jan 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Veinsta

    Veinsta Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    290
    Leuk Bevonden:
    184
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    68.430
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Goedenavond!

    Ik loop met mijn voeding tegen een probleem aan, of beter gezegd met mijn dagelijkse behoefte. Zo fitness ik 4x per week standaard, echter voetbal ik nog en doe ik regelmatig ober werkzaamheden. Dit is wel elke week anders, zo voetbal ik bijvoorbeeld de ene week 3 keer en werk ik niet. Daarnaast zijn er ook weken waarin ik 3 keer voetbal, 3 keer werk. Hoe doen jullie dit qua kcal behoefte berekenen ivm activiteitsfactor. Er zitten ook weken tussen dat ik niet voetbal en niet werk..

    ben benieuwd!
     
  2. Inb4

    Inb4 XXX Elite Member

    Berichten:
    5.071
    Leuk Bevonden:
    2.664
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.508.586
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Schatting maken (daar op anticiperen) en dan vervolgens in de praktijk zal blijken hoe de vlag erbij hangt (je zult dus het gemiddelde moeten vinden waarmee je door de bank genomen mee op gewicht blijft).
     
    Veinsta vindt dit leuk.
  3. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.796
    Leuk Bevonden:
    8.120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.512.918
    Lengte:
    1m68
    Gewoon een kwestie van proberen. Ik neem aan dat je weet wat je in een week gaat doen? Of je wel of niet werkt... wel of niet voetbalt en ober werk doet erbij?

    Je zou gewoon zoiets kunnen proberen (getallen zijn schattingen uiteraard)

    sport 4x per week --> bereken hier je behoefte op.
    sport + voetbal --> +200 kcal
    sport + ober --> +200 kcal
    sport + voetbal + ober --> +300

    en dan zien wat je gewicht doet.
    Het blijft trial en error... de ene week kan je ook net wat moeier zijn de de andere week wat ook invloed kan hebben op je trainingen .
    Het is dus nooit exact te bepalen.
     
    Veinsta vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie