1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Woendag Squat, Vrijdag Deadlift?

Topic in 'Oefeningen' gestart door Iraj, 9 dec 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    195
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Hallo,

    Ik vraag me af, als ik op woensdag een zware benen training heb met Squats. En ik op vrijdag me Deadlifts doe, is dat prima te doen qua herstel? Zondag heb ik ook weer een benen training staan. En stel ik wil eventueel Sumo-Deadlifts toevoegen, welke dag kan dat dan het beste?

    MVG
     
  2. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.191
    Leuk Bevonden:
    6.892
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.310.388
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ja, is prima te doen als je een beetje normaal traint. En dat is nogal moeilijk in te schatten in dit geval, want als je met dit soort vragen komt geeft dat eigenlijk aan dat je niet echt een idee hebt wat je werkcapaciteit is en programeer je de lifts zelf zonder erg veel van programmeren te weten. Eigenlijk kan je hier dus geen goed antwoord op verwachten.
     
    Iraj vindt dit leuk.
  3. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    195
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Bedankt voor u reactie Starx, Wat bedoeld u precies hiermee, wat je werkcapaciteit is en programeer je de lifts zelf zonder erg veel van programmeren te weten?
     
  4. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.191
    Leuk Bevonden:
    6.892
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.310.388
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Qua werkcapaciteit kan je veel meer aan dan je denkt, als je het maar opbouwt en de intensiteit (gewicht) en het volume reguleert. Daarnaast is het ook nog eens de bedoeling dat je sterker wordt op je lifts en massa bouwt. Om dit op een slimme manier te doen is er wel meer nodig dan alleen maar de vraag "Kan ik op woensdag squaten en op vrijdag deadliften?".

    Wat zijn je stats eigenlijk op squat en deadlift? En hoe train je die nu?
     
  5. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    195
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Stats:

    Benchpress: 135kg
    Squat:140kg (2 maanden geleden met benen trainen begonnen)
    deadlift 170kg (2 maanden geleden mee begonnen)

    Hoe ik nu me squat en deadlift train, Woendag en zondag 4 setjes squats, met 120kg op dit moment 5/6 hh, en bijvoorbeeld de week erop 125kg 5/6hh etc... Deadlift doe ik 5 setjes 140kg 5/8hh Daarnaast doe ik ook nog andere been oefeningen op me woendag en zondag
     
    Laatst bewerkt: 9 dec 2018
  6. sadface

    sadface Novice

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    12%
  7. SemiCR

    SemiCR Cool Novice

    Berichten:
    57
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.974
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    13%
    Hoe kan je zo sterk zijn in de basis compounds, maar nog steeds dit soort “newbie” vragen stellen?
     
  8. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    195
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Wat voor de één sterk is, is voor de ander slap. En deze vraag komt omdat ik pas begonne ben met deadliften en benen trainen. Dus wil graag wat meer weten over juiste verdeling, en wat wel en niet kan, bij deze oefeningen.
     
    SemiCR vindt dit leuk.
  9. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.191
    Leuk Bevonden:
    6.892
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.310.388
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ik vind het behoorlijke lifts voor 2 maanden trainen. Je zou misschien eens een powerlift programma kunnen doen, dan leer je vrij goed wat je lichaam wel en niet aankan en hoe je misschien zelf beter kunt programmeren.
     
    Iraj vindt dit leuk.
  10. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    195
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Bedankt, Najah het is niet dat ik pas 2 maanden train, alleen benen en deadlift ben ik pas 2 maanden geleden mee begonnen. En welk powerlift programma raad u aan?
     
  11. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.191
    Leuk Bevonden:
    6.892
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.310.388
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Iraj vindt dit leuk.
  12. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    195
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
  13. michaeldewaard

    michaeldewaard Cool Novice

    Berichten:
    54
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Omdat ie gewoon uit ze nek lult
     
  14. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    195
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Voor sommige mensen zijn deze stats mischien onwerkelijk, (in dit geval voor jou) En dan is het makkelijk om te zegge hij lult uit ze nek. Gelukkig weet ik beter, ik beschouw het maar als een compliment! (Zelf vind ik mijn stats niet indrukwekkend, en is het ook niet de bedoeling om ermee te koop te lopen)
     
    michaeldewaard vindt dit leuk.
  15. Hercules27

    Hercules27 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.355
    Leuk Bevonden:
    341
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    456.044
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    104kg
    Vetpercentage:
    16%
    sommige mensen hoeven geen 8maanden te deadliften om 170kg te pakken
     
    Iraj vindt dit leuk.
  16. Vardy

    Vardy Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    335
    Leuk Bevonden:
    175
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.408.781
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    18%
    Kan prima! ik deadlift regelmatig de dag na dat ik squat.

    Niet optimaal maar kan zeker.
     
    Iraj vindt dit leuk.
  17. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.773
    Leuk Bevonden:
    1.288
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    652.031
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Nee dat klopt helemaal. Dit is namelijk een type die ik binnen zo kan omschrijven: Alleen upperbody trainen, bro split, spuit erin en wel consistent bezig zijn. Maar voor de rest geen bal verstand hebben van wat die allemaal doet.

    OT: Kan prima, maar lees je gewoon eens even wat in.
     
    Iraj vindt dit leuk.
  18. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    195
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Haha, dit is wel een klein beetje overdreven 170kg is relatief laag gewicht. Probeer me ook goed in te lezen, alleen kon hier weinig over vinden. Dus vandaar dat ik het even aan de experts op dit forum vraag.

    MVG
     
  19. Hercules27

    Hercules27 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.355
    Leuk Bevonden:
    341
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    456.044
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    104kg
    Vetpercentage:
    16%
    wat een aansteller ben jij zeg

    kuren voor 170kg hahaha
     
    The Admiral vindt dit leuk.
  20. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.773
    Leuk Bevonden:
    1.288
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    652.031
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Beetje op de teentjes getrapt? Wanneer iemand geen verstand heeft van wat die doet en nooit benen heeft getraind. Ik zeg niet dat 170 KG veel is. Ik zeg dat het veel is voor iemand die zulke vragen stelt, 2 jaar lang alleen upperbody getraind heeft en vervolgens zonder verstand in x aantal maandjes naar de 170 KG gaat. Ik leid uit het hele topic wel af dat de trainingen ook met weinig gedachtegang zijn aangepakt. Dusja, een typische gymbro die test spuit. Verder oordeel ik hier ook helemaal niet over. Ben totaal niet tegen het gebruik van middelen.

    Ga hier verder ook niet op in.
     
    Bert en Steks vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie