Woopy returns

[Woopy]

Vandaag dagje vrij gehad en gebruikt om nog wat spullen te verhuizen en zaal in te richten. Groot deel van het werk vandaag was decoratie, maar ook de frame carry wat bijgewerkt met de kettingzaag, en die dan ook verhuisd. Oa al wat farmers walk in de benen vandaag daardoor 😄

Strict log press
5 x 47kg
3 x 67kg
3 x 87kg
3 x 97kg (Begint wel zwaar te worden nu) PR
3 x 97kg
5 x 97kg (Iemand die ik ken, ook een -105er, had op instagram net 5x96kg gepost. Dusja, voila 😄) PR

Blijkbaar verkeerd gezien op die kerel's filmpje. Was 85kg. Oh wel 😄


Nu de frame nog op zijn finale plaats zetten en in elkaar steken, en dan is het voldoende voor vandaag weer.

 

[Woopy]

Axle block pull (suited)
3 x 120kg (No suit)
3 x 170kg
2 x 220kg (Half suit, figure 8 straps)
1 x 260kg (Full suit. Genoeg voor vandaag. Heb het suit nog eens aangehad. Moet nu geen te grote inspanning meer gaan doen. Volgend weekend is wat telt!)


Nu de laatste schijven, de axle, en de axle wheels nog schoonmaken en in de zaal zetten, en dan is de verhuis klaar! Foto's volgen dan wel.

De rest van de dag nog training geven. Da's ook weer een halve training voor mezelf.

 

[Woopy]

 

[droopy 2.0]

geweldig om dat allemaal tot je beschikking te hebben.
mooie dikke tractor band met een stang erop om het nog zwaarder te maken, weegt zo een ding al niet een 250 kg?

 

[Woopy]

Die weegt een kleine 300kg, maar de hefboom neemt een groot deel van het gewicht weg natuurlijk. Denk dat die met enkel de band (& barbell) een 100-130kg gevoelsgewicht heeft.

 

[Misaa]

Bekijk bijlage 570424Bekijk bijlage 570425Bekijk bijlage 570426Bekijk bijlage 570427Bekijk bijlage 570428Bekijk bijlage 570429Bekijk bijlage 570430

Prachtig!

 

[Woopy]

Bodyweight
94.4kg (Hoe moeilijk kan het zijn om gewoon boven de 95kg uit te komen 😄)

Log press
3 x 76kg
3 x 88.5kg
3 x 98.5kg
2 x 108.5kg (Presses voelen superlicht! Ben wat actiever bezig met pressen, ipv enkel op de leg drive te focussen en mijn autopilot de press te laten afwerken. Lijkt wel een verschil te maken)
1 x 118.5kg (Deze mocht dan weer wel wat vlotter zijn)
1 x 118.5kg (Yesss, deze was zoals het hoort. Goeie vlotte rep)
0 x 126kg (Deze wou ik gewoon even voelen. Dit gewicht zou ik als tweede beurt willen doen, voor een PR. Vlotte clean en voelde erg stevig op mijn schouders. Heb geen poging tot press gedaan, maar met het gevoel dat ik nu heb, zit het er zeker in!)

Bench press
6 x 70kg
4 x 110kg
6 x 117.5kg
6 x 117.5kg
6 x 117.5kg
6 x 117.5kg (Laatste rep met een pauze van 10 seconden ofzo. Easy 😁)


Goeie training om de voorbereiding mee af te sluiten. Geeft erg veel vertrouwen!

Morgen nog heel lichte squats. Daarna niets meer tot de wedstrijd zondag!

 

[Woopy]

Axle squat
5 x 90kg
5 x 110kg
5 x 130kg


Schijven laden en volgende set. Hele training heeft, exclusief opwarming en opruimen, ongeveer 2 en een halve minuut geduurd. Kleine verzuring in de benen toch wel 😄

Genoeg voor vandaag. Spullen verzamelen en nu rusten en eten tot aan de wedstrijd zondag.

 

[Woopy]

Bodyweight
95.1kg (Met alle kleren behalve schoenen aan)

Log press
1 x 117.5kg (Erg ruwe log. Ik ben gewend om bovenaan op de borst nog wat door te rollen na de clean, maar dat ging hier niet. Moest hem goedleggen met extra hupjes. Dat plus een erg warme zaal, zorgde dat niet ko gaan terug de grootste uitdaging was. Eerste press gefaild daardoor. In dezelfde beurt herpakt en wel gelukt)
1 x 125kg (Iets betere manier gevonden om deze log te cleanen. Nog steeds beetje halve blackout, maar goeie press!) PR
0 x 130kg (Had hem op de borst en denk dat de kracht er is, maar was weer helemaal weg aan het gaan. Geen press geprobeerd. Mss volgende maand op de volgende push pull wedstrijd!)

2de plaats op log, na iemand die een kop groter is dan mij, vrij droog staat, en die ik 120kg zou schatten. Deed 140kg als eerste beurt en ging ko in zijn tweede. Lijkt pijn te hebben aan zijn been dus geen idee of die nog verder gaat..
Twee mensen die geëindigd zijn op 120kg ook, denk ik

Axle block pull (suited)
1 x 280kg (Na een heel lange pauze en al een half uur klaar te zijn met opwarmen, toch begonnen. Beste 280kg die ik ooit gedaan heb, dus mss beetje overmoedig 310kg als volgende beurt opgegeven)
0 x 310kg (Geen beweging in te krijgen)
0 x 310kg (En opnieuw niet. Jammer. Maar op de plaatsing zowel op deadlift als de totaalscore zou 280 of 300 geen verschil gemaakt hebben. Met 310 zou ik twee extra personen achter me gelaten hebben)

Nu even wachten op de uitslag. Deadlift was ik denk ik 8ste of 9de van de 11.
Edit: 6de plaats vd 11 op deadlift


5de plaats van de 6 in de -105. Vorig jaar zou ik 4de plaats gehaald hebben en was mijn totaal 40kg lager. Niveau is goed gestegen dus!

 

[Woopy]

Genoeg gerust. We gaan er weer tegenaan 😁

Axle squat
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 137.5kg
5 x 157.5kg
5 x 177.5kg (Best snelle reps. Voelde niet licht 😄) PR

Front Squat
3 x 100kg
2 x 130kg (Zoals dit voelt, zit er vandaag geen PR meer in 😄)
1 x 150kg (Ok, wel vlot eigenlijk)
1 x 160kg (Ook snel. Ok, let's give this a shot)
2 x 170kg (Wtf hahaha. PR met 5kg, en voelde zo vlot dat ik er meteen een double van gemaakt heb 😂) PR

Stiff leg deadlift
5 x 170kg PR
5 x 170kg (Voelt zwaar, maar goed)
5 x 170kg (Volgende keer toch met 5kg verhogen ipv 10kg zoals vorige keren. Ik zit duidelijk aan een goed gewicht nu 😅)

Wrist roller
2 x 10kg (1 rep is 1 keer omhoog in beide draairichtingen, en gecontroleerd terug naar beneden. Licht gewicht. Goeie pump. Lang geleden dat ik deze deed)
2 x 10kg (Onderarmen op 😄 ga dit terug vaker moeten doen)


Status na de wedstrijd: maandag hele dag moe. Pijn in bovenrug. Pijn in rechter elleboog. Beetje ibuprofen genomen om het niet teveel te voelen. Dinsdag opgestaan met pijnlijke aanhoudende kramp in rechter bovenrug. Beweging en ibuprofen hielpen. Bovenrug voelde de hele dag wel als een blok steen. Vandaag vanochtend preventief nog een ibuprofen genomen maar verder eigenlijk geen last meer gehad.

Erg verrast van die front squat. Mijn benen zijn nooit sterker geweest dan ze nu zijn.

 

[psycomantje]

Harde training

 

[Bosco55555]

veel rood hier, sterk werk 💪

 

[Woopy]

Bodyweight
96.8kg (Holy shit wat? 😂)

Press
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg (Best zwaar, maar geen twijfel over dat ik de 3x5 zou halen)

Sandbag carry
110kg - 20m (Goeie verbetering tov de keer dat ik mss hooguit 4m haalde, maar wtf. Halfdood gaan en had ook niet gedacht dat dit zo lastig zou zijn aan de hamstrings, die nog wat moe zijn van gisteren)

Sled pull (hand over hand) + Sled drag
50kg - 10m + 50kg - 10m (Niet zwaar. Conditie heeft werk nodig 😅)


Goeie press. Daarna al wat dingen geprobeerd die in mijn volgende schema komen. Mijn conditie staat op 0 😂

 

[psycomantje]

Flink gegeten?

 

[Woopy]

Deadlift (dl bar, suit)
5 x 100kg (No suit. Dit wordt mijn eerste training met de dl bar die ik nu al twee maand ofzo heb 😄. Scherp. Vel gaan pijn doen 😄)
5 x 140kg PR
2 x 180kg (Half suit en riem. Holy shit. Moeilijk om aan de bar te geraken, en enorme druk op mijn hoofd om in positie te komen. Easy lifts, maar qua druk was 2 reps ruim voldoende. Gaat ook weer ff moeten wennen) PR
1 x 200kg (Half suit, zonder riem. Minder druk. Maar moet toch met full suit, en liefst MET riem, ook lukken)
0 x 220kg (Full suit, geen riem. Nog moeilijker om de bar te nemen. In positie komen is onmogelijke druk op mijn kop. Ben kunnen vertrekken maar halfweg gedropt omdat ik het niet meer hield)
1 x 220kg (Full suit, geen riem. Beter gelukt om de bar te pakken. In goeie positie kunnen komen, en vrij vlotte lift. Nog steeds enorme druk. Gaat echt wennen worden.) PR
0 x 230kg (Suit, geen belt, straps. Straps aangedaan terwijl ik nog op een afstandje stond en dan dichterbij geschuifeld. Druk was teveel. Kon niet vertrekken.)

Deadlift (dl bar, straps)
1 x 230kg (Suit uit, riem en straps weer aan. Niet licht, maar nog wel wat over. Ga volgende week nog eens suit proberen, maar kan best zijn dat de wedstrijd zonder zal zijn.) PR

Staat allemaal aangeduid als PR, maar da's omdat ik nieuwe oefeningen aangemaakt heb, dus is allemaal "nieuw". Een DL bar en straps (en suit) zijn moeilijk te vergelijken met een deadlift op normale bar en zonder suit of straps.

Duckwalk
50kg - 14m
110kg - 14m (This sucks 😂)
130kg - 14m (Mijn handle draait. Heb ik niet bij nagedacht toen ik die kocht. Dat maakt het voor de grip best wel moeilijk. Dit is een 130kg pronated barbell hold terwijl je hevig zit heen en weer te schommelen...)
150kg - 4m (Even opgezocht, en 150kg is het zwaarste dat ik al gedaan heb, voor 2m toen. Is wel al 11 jaar geleden 😅. Die spinning handle suckt. Ga ik iets anders moeten voor zoeken. Of gewoon geen duckwalk meer doen, dat kan ook 🤷‍♂️)


Niet superveel gedaan, maar wel heavy train

 

[Woopy]

Bodyweight
95.9kg (Vorige keer was duidelijk een uitschieter )

Log press
5 x 76kg
5 x 93.5kg (Leg drive leek te missen)
5 x 103.5kg (Schouder voelen moe)
5 x 113.5kg (Yesss 😁) PR
2 x 123.5kg (Yeeeeeeessssss 😁. Na de clean beetje bang om te failen. Eerste rep was echt smooth. Tweede rep was zwaar maar ok. Derde had fail kunnen zijn) PR

Ik mag nog bijna 10kg bijkomen om binnen de -105kg te blijven. Ga ik (voorlopig) niet doen, maar hoeveel beter kan mijn log nog worden als ik het wel zou doen 😅

Bench press
6 x 70kg
4 x 110kg (Triceps zijn precies al vrij fried 😅)
4 x 127.5kg (Voelt alsof mijn armen elk moment zonder waarschuwing kunnen stoppen met iets te doen 😂)
4 x 127.5kg
4 x 127.5kg
4 x 127.5kg (Heavy)

Sled pull (hand over hand) + Triceps cable pushdown
50kg - 12m + 10 x 20kg (Goddamn, dit was nooit zo zwaar 😅 hier bij laten. Volgende week setje er bij)


Good train. Feeling stronk!

 

[Woopy]

Squat
5 x 60kg (Hmm, linkerknie doet wat raar 🤔)
3 x 100kg (Beter)
3 x 130kg
3 x 147.5kg (Ga precies toch voorzichtig moeten zijn)
3 x 167.5kg (Beetje zwaarder dan zou moeten. Vertrouwen is niet 100%)
3 x 187.5kg (Heavy, maar terug geen twijfel dat ik hem zou hebben. Lijkt elke wave net iets vlotter te gaan. Als ik nog even kan doorzetten, zitten er nieuwe all time PR's op squat aan te komen)

Front Squat
6 x 122.5kg (Pff 😅) PR
6 x 122.5kg (Onderarmen doen ook wat lastig en de stretch van de clean grip doet geen deugd)
6 x 122.5kg (Best zwaar op de beentjes toch ook 😅)

Stiff leg deadlift
8 x 140kg (Deze training voelt als een straf 😂) PR
8 x 140kg
8 x 140kg (Helemaal dood)


Normaal stonden nog lichte farmers op de planning, maar dat gaat het niet meer worden. Dit was slopend!

 

[Woopy]

Strict log press
5 x 47kg (Triceps en rug nog goed stijf van dinsdag. Dit gaat wat worden 😅)
3 x 77kg
3 x 89.5kg
3 x 100kg (Pfoe, stevig! Zullen geen extra reps worden deze keer, denk ik. Extra sluiting opgestoken omdat 99,5kg een stom gewicht is) PR
3 x 100kg
3 x 100kg (Heavy! Ik zal volgende keer toch een betere dag moeten hebben wil ik nog verder kunnen hiermee. Onderarmen doen ook wat lastig. Ga ze eens wat moeten losmaken met de massage gun)


Nog begonnen met zandzakken, maar na 1 moeilijke load met een 90kg zak, was het op. Onderarmen doen pijn, kuiten doen pijn,... T'is een zware week geweest. Even rust nu.

 

[Woopy]

Deadlift (dl bar, straps)
4 x 100kg (Nog geen straps)
4 x 140kg
4 x 165kg (Straps)
4 x 185kg
4 x 205kg
4 x 225kg (Laatste rep was heel stevig) PR
1 x 245kg (All time PR 😁 natuurlijk met hulp van straps en dl bar, maar ben er wel blij mee) PR

Duckwalk + Sled drag
50kg - 14m + 50kg - 12m
70kg - 14m + 70kg - 12m
100kg - 14m + 100kg - 12m (Doodgaan 😅)

Atlas stones
110kg - 1m20 (x1. Bij tweede was de hars compleet weg en kon hem niet meer grippen)


Good train

 

[Misaa]

Deadlift (dl bar, straps)
4 x 100kg (Nog geen straps)
4 x 140kg
4 x 165kg (Straps)
4 x 185kg
4 x 205kg
4 x 225kg (Laatste rep was heel stevig) PR
1 x 245kg (All time PR 😁 natuurlijk met hulp van straps en dl bar, maar ben er wel blij mee) PR

Duckwalk + Sled drag
50kg - 14m + 50kg - 12m
50kg - 14m + 70kg - 12m
50kg - 14m + 100kg - 12m (Doodgaan 😅)

Atlas stones
110kg - 1m20 (x1. Bij tweede was de hars compleet weg en kon hem niet meer grippen)


Good train

Congrats met je pr!