- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.014
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #141
Legs
Box squat (hoogte: ~30cm)
10x20kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
1x140kg
0x150kg
Leg press
5x100kg (evenwicht trok op niks, dus nog eens)
5x100kg (beter)
5x120kg
5x140kg (filmpje) (laatste rep beetje wankel zoals je zal zien )
5x140kg
1x160kg
2x180kg (3F) (filmpje)
Lunges (reps zijn per been)
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Front squat
15x60kg
10x60kg
Push crunch
10x40kg
10x50kg
10x50kg
Goeie training. Al wat verder kunnen gaan in het high-rep gebeuren dan de vorige keer. 150kg box squat was close, maar niet gelukt. Nog een halve minuut blijven zitten met die 150kg in mijn nek voor ik nog eens probeerde, maar dan ging het zeker niet meer
Ook voor het eerst Xtend (BCAA + Glutamine) geprobeerd, en het lijkt me wel te bevallen. Had precies meer energie dan anders, maar ik kan natuurlijk ook gewoon een goeie dag gehad hebben. We zien wel bij de volgende trainingen.
Filmpjes
Box squat 5x120kg
http://www.youtube.com/watch?v=yEM6syuxDXQ
Leg press 5x140kg
http://www.youtube.com/watch?v=b-_1ZM93ZbU
Leg press 2x180kg
http://www.youtube.com/watch?v=y165agTOUA8
(tzijn weer hoog kwalitatieve filmpjes geworden)
Box squat (hoogte: ~30cm)
10x20kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
1x140kg
0x150kg
Leg press
5x100kg (evenwicht trok op niks, dus nog eens)
5x100kg (beter)
5x120kg
5x140kg (filmpje) (laatste rep beetje wankel zoals je zal zien )
5x140kg
1x160kg
2x180kg (3F) (filmpje)
Lunges (reps zijn per been)
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Front squat
15x60kg
10x60kg
Push crunch
10x40kg
10x50kg
10x50kg
Goeie training. Al wat verder kunnen gaan in het high-rep gebeuren dan de vorige keer. 150kg box squat was close, maar niet gelukt. Nog een halve minuut blijven zitten met die 150kg in mijn nek voor ik nog eens probeerde, maar dan ging het zeker niet meer
Ook voor het eerst Xtend (BCAA + Glutamine) geprobeerd, en het lijkt me wel te bevallen. Had precies meer energie dan anders, maar ik kan natuurlijk ook gewoon een goeie dag gehad hebben. We zien wel bij de volgende trainingen.
Filmpjes
Box squat 5x120kg
http://www.youtube.com/watch?v=yEM6syuxDXQ
Leg press 5x140kg
http://www.youtube.com/watch?v=b-_1ZM93ZbU
Leg press 2x180kg
http://www.youtube.com/watch?v=y165agTOUA8
(tzijn weer hoog kwalitatieve filmpjes geworden)