Event training
Eerst en vooral hebben we het water eens uit het biervat gelaten en het vervolgens opgevuld met een soort van grof zand (afkomstig uit een kapotte zandzak). Het biervat zit quasi vol, en heeft een mooi gewicht nu
Volgende week misschien eens wegen.
Fat bar clean & jerk
met lichte gewichten wat geoefend op techniek. Ik heb het filmpje ondertussen een paar keer in slow motion bekeken. Enkele pogingen waren zeer mooi, andere waren minder. De jerks gingen allemaal wel mooi.
Ik heb het bij lichte gewichten gelaten, dus niets noemenswaardig om hier te vermelden
Sled pull
slee over gras met zandzak & trainingsmaatje. Ik kreeg om een of andere reden mijn handen niet in een goeie positie, en kreeg de slee niet in beweging. Door een beetje te snokken bewoog ze wel, maar aangezien er geen wielen onder staan, heb je daar niet veel aan
Daarna zonder trainingsmaatje op snelheid de afstand gemaakt.
Tire flip
3 keer 5 flips zo snel mogelijk. Mijn snelste tijd was 32 seconden. Eigenlijk niet echt tevreden van. Er waren telkens maar 1 of 2 flips die echt goed gingen, bij de rest moest ik te veel moeite doen. Ook altijd veel tijd nodig om grip te krijgen op die band.. Je krijgt er je handen niet echt onder dus moet je altijd ergens een plaats zoeken waar je hem een beetje kan vastnemen.
Laadrace (Zandzak, fat bar dumbbell van 55kg, biervat)
eerste poging: iets rond de 35 seconden denk ik
tweede poging: 30 seconden ofzo denk ik
derde poging: 25 seconden
Ik wou het eigenlijk maar 1 keer doen, maar mijn trainingsmaatje bleef mijn tijden maar verbeteren, dus wou ik steeds nog eens
De zandzak die we gebruikten is trouwens gescheurd na de laatste beurt. Van de 4 zandzakken blijft er nu nog 1 over
Biervat stoten (na elke herhaling terug op de grond)
1x
3x (4F)
3x (4F) (als ik het me goed herinner)
Conan's trampoline
110kg 1 ronde
120kg 1 ronde
130kg 1 ronde (hier wou ik eigenlijk al stoppen, maar aangezien men trainingsmaatje wou verdergaan, kon ik natuurlijk niet onderdoen)
140kg 1 ronde
150kg 3 kwart van een ronde
Toen wou ik weight for height doen, maar de rugzak gevuld met zand die ik daarvoor gebruik, bleek gescheurd te zijn. Jammer. Ik ga zo snel mogelijk voor vervanging zorgen. Ik dacht aan een kettlebell van 25kg, maar ik weet niet of dat sterk genoeg is. Zou jammer zijn als na een paar worpen dat handvat er af breekt bij het landen.
Toen heeft mijn broer van 13 jaar even een fat bar clean & press gedaan met 60kg, en met relatief gemak
Die 60kg heb ik daarna ook even gesnatched, maar wel met enorm veel nadrukken, dus alles behalve reglementair
Goeie training, dat wel.
Overigens ook eens gesproken met mijn vader over Atlas stones, hij ziet het wel zitten om er zo een paar zelf te maken. Zou leuk zijn als we die hebben, aangezien die zandzakken toch rommel blijken te zijn. Ik zou misschien 1 (zware) zandzak overhouden en die in verschillende zakken steken, kwestie van een beetje stevig te zijn.
De filmpjes komen morgen.