- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.014
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #721
Bench press dag
Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg
5x90kg
5x95kg (volume PR)
4,5x100kg (volume PR!!) (5de rep half gezakt maar niet verder gegaan omdat ik voelde dat ik het niet ging halen)
Close grip bench
5x70kg
5x75kg
5x80kg (zou wel eens een PR kunnen zijn, besef ik nu pas )
Standing triceps extensions
10x blauwe band (easy)
5x groene band (zwaar!)
4x groene band
Pendlay row
5x60kg
3x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg (zwaar!)
Reverse BB curl
10x35kg
10x40kg
10x40kg
Mooie training. 4 reps met mijn (ex)1RM op bench press en bijna een 5de. Nieuwe PR's komen er aan!
De rest van de training ging ook gewoon goed
Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg
5x90kg
5x95kg (volume PR)
4,5x100kg (volume PR!!) (5de rep half gezakt maar niet verder gegaan omdat ik voelde dat ik het niet ging halen)
Close grip bench
5x70kg
5x75kg
5x80kg (zou wel eens een PR kunnen zijn, besef ik nu pas )
Standing triceps extensions
10x blauwe band (easy)
5x groene band (zwaar!)
4x groene band
Pendlay row
5x60kg
3x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg (zwaar!)
Reverse BB curl
10x35kg
10x40kg
10x40kg
Mooie training. 4 reps met mijn (ex)1RM op bench press en bijna een 5de. Nieuwe PR's komen er aan!
De rest van de training ging ook gewoon goed