- Lid geworden
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Bezoekers in dit topic
- Status
een geluk dat er nog goede mensen in de wereld zijn.
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.301
- Waardering
- 65.407
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid geworden
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
vind het ook jammer,voor hetzelfde geld regent het 3 weekends niet,maar het is woopy zn keus he mannen.
niemand weet beter hoe zijn lichaam zich voelt als hijzelf.
ik ben al blij dat ik gratis mocht komen trainen bij hem
ik ga tussendoor bij mn thuis wel wat soort event trainingen in mekaar knutselen,en gewoon als slecht weer is binnen
hopelijk dan terug na nieuwjaar terug eventstrainingen bij den woopy(kan dan ook nog slecht weer zijn natuurlijk)
grtz
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.012
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #826
Squat training
Squat (met lage box die ik telkens lichtjes aantikte om de diepte te bepalen)
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
5x135kg (hierna box iets hoger gezet, want dit was te laag, met bij elke rep een mooie but wink tot gevolg waar ik niet veel aan heb)
5x135kg (perfecte diepte)
5x135kg (best wel zwaar allemaal..)
Front squat
3x100kg
3x110kg
1x120kg (PR)
Good morning
10x80kg (easy)
10x90kg (easy)
10x100kg (moeilijker, maar nog steeds easy, nice!)
Ok training. Ik denk dat ik langzaam aan terug deftige trainingen ga kunnen neerzetten, werd wel eens tijd.
Bij de squat had ik dus een lage box gebruikt om zeker te zijn dat ik diep genoeg ging, aangezien ik de laatste keer met 145kg de indruk had dat mijn diepte maar nipt diep genoeg was. Ik ging nu inderdaad iets dieper, maar dat verschil viel best wel mee, dus dat is goed nieuws. 135kg was desondanks toch enorm zwaar vandaag. Mede doordat het bijna een maand geleden is dat ik nog fatsoenlijk gesquat heb waarschijnlijk.
Ik was na de zware setjes squat toch weer duizelig telkens. Misschien geen slecht idee om mijn bloed nog eens te laten onderzoeken ofzo, want dit is best wel vreemd. Vroeger had ik dit nooit.. De supercharge dus ook nog maar niet weggooien, want veel kans dat die niets met mijn duizeligheid te maken had.
Front squat 120kg:
http://www.youtube.com/watch?v=zQR7XWAO0x8
Squat (met lage box die ik telkens lichtjes aantikte om de diepte te bepalen)
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
5x135kg (hierna box iets hoger gezet, want dit was te laag, met bij elke rep een mooie but wink tot gevolg waar ik niet veel aan heb)
5x135kg (perfecte diepte)
5x135kg (best wel zwaar allemaal..)
Front squat
3x100kg
3x110kg
1x120kg (PR)
Good morning
10x80kg (easy)
10x90kg (easy)
10x100kg (moeilijker, maar nog steeds easy, nice!)
Ok training. Ik denk dat ik langzaam aan terug deftige trainingen ga kunnen neerzetten, werd wel eens tijd.
Bij de squat had ik dus een lage box gebruikt om zeker te zijn dat ik diep genoeg ging, aangezien ik de laatste keer met 145kg de indruk had dat mijn diepte maar nipt diep genoeg was. Ik ging nu inderdaad iets dieper, maar dat verschil viel best wel mee, dus dat is goed nieuws. 135kg was desondanks toch enorm zwaar vandaag. Mede doordat het bijna een maand geleden is dat ik nog fatsoenlijk gesquat heb waarschijnlijk.
Ik was na de zware setjes squat toch weer duizelig telkens. Misschien geen slecht idee om mijn bloed nog eens te laten onderzoeken ofzo, want dit is best wel vreemd. Vroeger had ik dit nooit.. De supercharge dus ook nog maar niet weggooien, want veel kans dat die niets met mijn duizeligheid te maken had.
Front squat 120kg:
http://www.youtube.com/watch?v=zQR7XWAO0x8
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.301
- Waardering
- 65.407
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Goeie squats ouwe but winker
- Lid geworden
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Good stuff. Als PL'er mag je dat spul iedere dag eten.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.012
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #832
Bench press training
Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg (als een pluimpje)
5x90kg
5x90kg
5x90kg (lekker, had nog wat kracht over)
1x100kg (zwaar)
Close grip bench
5x70kg
5x70kg
5x70kg (licht, oefening gecontroleerd en strict uitgevoerd)
Triceps extension
20x blauwe band
20x blauwe band
20x blauwe band
DB row (strict)
10x22kg (pindanootjes)
5x42kg
5x47kg
5x50kg (nice)
Reverse BB curl
20x20kg
20x20kg
20x20kg
Nice, eindelijk nog eens een fatsoenlijke training. Ik zou zeggen dat ik op 95% van mijn kracht zit nu.
Na de 3x5 90kg bench wou ik nog even een nieuw PR zetten, had gehoopt op 105 of 110kg. Echter die 100kg ging al zwaar genoeg, ik heb het maar zo gelaten
Pendley row weer vervangen door dumbbell row. Ik had de laatste tijd steeds last van mijn polsen bij de pendlay, dan lijkt de dumbbell row mij een verstandige vervanging. Met een dumbbell kan je de rotatie van je polsen zelf bepalen, scheelt toch wel veel. Ik ga nog eens opbouwen en proberen om binnenkort mijn 70kg dumbbell te rowen
Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg (als een pluimpje)
5x90kg
5x90kg
5x90kg (lekker, had nog wat kracht over)
1x100kg (zwaar
)Close grip bench
5x70kg
5x70kg
5x70kg (licht, oefening gecontroleerd en strict uitgevoerd)
Triceps extension
20x blauwe band
20x blauwe band
20x blauwe band
DB row (strict)
10x22kg (pindanootjes)
5x42kg
5x47kg
5x50kg (nice)
Reverse BB curl
20x20kg
20x20kg
20x20kg
Nice, eindelijk nog eens een fatsoenlijke training. Ik zou zeggen dat ik op 95% van mijn kracht zit nu.
Na de 3x5 90kg bench wou ik nog even een nieuw PR zetten, had gehoopt op 105 of 110kg. Echter die 100kg ging al zwaar genoeg, ik heb het maar zo gelaten
Pendley row weer vervangen door dumbbell row. Ik had de laatste tijd steeds last van mijn polsen bij de pendlay, dan lijkt de dumbbell row mij een verstandige vervanging. Met een dumbbell kan je de rotatie van je polsen zelf bepalen, scheelt toch wel veel. Ik ga nog eens opbouwen en proberen om binnenkort mijn 70kg dumbbell te rowen
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.012
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #833
Deadlift training
Deadlift
5x60kg
3x100kg
2x140kg (dit was al zwaar :-/)
5x165kg (laatste rep maar net kunnen uitlocken, ging allemaal heel moeilijk, wtf?!)
Deze training slaat nergens op.. 165kg zou super easy moeten zijn. Ik denk dat ik misschien wat ziek aan het worden ben ofzo. Dat dit maar snel weer beter gaat..
Deadlift
5x60kg
3x100kg
2x140kg (dit was al zwaar :-/)
5x165kg (laatste rep maar net kunnen uitlocken, ging allemaal heel moeilijk, wtf?!)
Deze training slaat nergens op.. 165kg zou super easy moeten zijn. Ik denk dat ik misschien wat ziek aan het worden ben ofzo. Dat dit maar snel weer beter gaat..
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.012
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #836
wtf die maaltijd...
was het al een eind geleden dat je gedeadlift had?
Vorige week nog, maar toen ging het ook niet geweldig.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.012
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #837
Ik heb waarschijnlijk een ontsteking aan mijn evenwichtsdinges. Vandaar de terugkerende duizeligheid (waar ik nu bijna de gehele dag last van heb) en onrechtstreeks de zwakkere prestaties.
Volgende training op de planning was push press, maar daar ga ik dus mee wachten tot het ergste voorbij is. Hopelijk kan ik daarna nog eens goed aan 1 stuk door trainen...
Volgende training op de planning was push press, maar daar ga ik dus mee wachten tot het ergste voorbij is. Hopelijk kan ik daarna nog eens goed aan 1 stuk door trainen...
- Lid geworden
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
veel beterschap!zodat je weer lekker kan trainen
btw,morgen heb ik mogelijk een tire en zelfgemaakte farmers
- Lid geworden
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
zal ik zeker doenNice
hou mn log in de gaten,als alles goed verloopt tenminste
- Status
Soortgelijke topics
