Vandaag Bstrong meeting bij mij thuis. De hele dag barbecue en trainen. Was een geslaagde dag met veel memorabele momenten, zoals de Jehova's die op bezoek kwamen (niet binnengelaten), Hardrocker die de log liet vallen en mijn halve homegym sloopte, de Chiromeisjes die kwamen aanbellen voor kaarten te verkopen en die nogal raar keken omdat er 8 man in de veranda lag te trainen, Wauter die bijna in de fik stond, de traktorband die dienst deed als tafel, en natuurlijk vele PR's door iedereen. Er zijn heel veel filmpjes genomen (ik kon nog ongeveer 20 seconden filmen voor de camera vol stond), waar ik vanavond een mooie compilatie zal van maken
Anyway mijn training vandaag:
Press
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg (2F, wel vlotter dan de vorige keer)
Log press
1x85kg strict
1x100kg strict PR!
Squatbak
paar keer lege constructie +20kg barbell
paar keer 100kg
paar keer 140kg
niet zwaarder gegaan
Squat
1x160kg vanaf de onderste pinnen gehaald om Wauter zijn fail terug te leggen. Dit was een PR komende van 135kg als ik mij niet vergis!
Barbecue pauze
Viking press
paar keer lege constructie
paar keer 20kg
paar keer 40kg
2x60kg
0x80kg
1x80kg (zwaar! volgens Youri in de buurt van het gewicht op de finale van België)
Bench press (reverse bands, choked roze bands)
5x100kg (easy)
0x140kg (paar cm gezakt en voelde al dat het niet ging goedkomen)
2x130kg (zwaar maar ok)
Bak deadlift
paar keer lege constructie
paar keer lege constructie + 220kg traktorband
1x constructie + traktorband + 1 persoon
1x constructie + traktorband + 2 personen
0x constructie + traktorband + 3 personen
1x constructie + traktorband + 3 personen, de zwaardere personen achteraan
Dikke Berta een paar keer opgetild
Deadlift (Konstantinovs style, ging al beter nu, en de lifts voelden ook vlotter)
paar keer 100kg
1x140kg
1x180kg
1x200kg (zwaar! de andere oefeningen zaten er duidelijk al goed in
)
0x230kg (zonder schoenen, met straps, en holle rug, maar kwam net niet van de grond)
1x170kg
3x140kg (overhands)
Als ik me niet vergis zijn we toen maar eens gestopt en hebben we nog eens gebarbecued
Goeie training
Filmpjes straks