- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.307
- Waardering
- 65.412
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dit gaat te fuuuuuuur zeg ik je!
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
---------- Toegevoegd om 12:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:17 ----------
Hoera, net telefoontje dat mijn nieuwe wrist wraps (Wauter had ze vorig weekend de vernieling in geholpen ) en een nieuwe lading magnesium geleverd zijn Lang leve fitness-seller!
Squat training
Squat
5x60kg (last van rechterknie, knee sleeve rond dat ding dan maar)
3x100kg (de warmte van de sleeve doet zijn werk, mooi, dan kan ik met een gerust hart verder)
2x140kg
1x160kg
5x170kg
5x170kg
7x170kg (volume PR!! heel tevreden mee, want elke rep voelde heel zwaar, vanaf de eerste set al. 8ste rep had er met wat gegrind ook wel ingezeten)
RDL
10x100kg
10x100kg (deze 2 sets pronated en zonder magnesium, laatste rep maar net kunnen houden)
10x100kg (mixed grip)
dikke pump in de onderrug!
Abs pulldown
3x10x blauwe band
http://www.youtube.com/watch?v=oGxped01UTs
Ola, zie ik daar een extra assistance oefening staan?
Squat training
Squat
5x60kg (last van rechterknie, knee sleeve rond dat ding dan maar)
3x100kg (de warmte van de sleeve doet zijn werk, mooi, dan kan ik met een gerust hart verder)
2x140kg
1x160kg
5x170kg
5x170kg
7x170kg (volume PR!! heel tevreden mee, want elke rep voelde heel zwaar, vanaf de eerste set al. 8ste rep had er met wat gegrind ook wel ingezeten)
RDL
10x100kg
10x100kg (deze 2 sets pronated en zonder magnesium, laatste rep maar net kunnen houden)
10x100kg (mixed grip)
dikke pump in de onderrug!
Abs pulldown
3x10x blauwe band
Goeie training
Bij de squat nog maar eens extra op techniek gelet. Bij de eerste paar reps van elke set zat het telkens wel goed, maar bij de latere reps begon het dan weer wat slechter te worden. Knieën naar binnen en richting good morning. Maar op zich valt het nog mee, en ik blijf er aan werken.
7x170kg squat:
http://www.youtube.com/watch?v=oGxped01UTs
Fatbar met autobanden op deadliften, van daaruit een front squat naar boven & lopen en je hebt een imitatie Husafeld stonewaarom staan daar lege bakken?volle zou meer motivatie opwerken