Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Woopy z'n rekkers zitten nog behoorlijk los, dus eigelijk is hij maar een halve cheater.
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.013
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.422
Squat
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg (allemaal zo diep mogelijk, kwestie van dat er nog wat in te werken)
Bench press (paused)
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x120kg (onderaan de spanning expres wat losgelaten en zo na een pauze weer uitgeduwd. 120kg zal een goede startbeurt zijn voor zondag)
13x100kg
Nu rust
Heb verder nog vernomen dat we zondag met slechts 22 zijn, dus het zal vrij snel gaan waarschijnlijk. Eén van mijn belangrijkste concurrenten voor de titel blijkt ook niet mee te doen. Dat zorgt er voor dat ik eigenlijk nog maar met 1 persoon echt rekening moet gaan houden, en 2 die gevaarlijk kunnen zijn moesten ze grotere vooruitgang gemaakt hebben dan ik voorspeld had. Ben benieuwd
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg (allemaal zo diep mogelijk, kwestie van dat er nog wat in te werken)
Bench press (paused)
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x120kg (onderaan de spanning expres wat losgelaten en zo na een pauze weer uitgeduwd. 120kg zal een goede startbeurt zijn voor zondag)
13x100kg
Nu rust
Heb verder nog vernomen dat we zondag met slechts 22 zijn, dus het zal vrij snel gaan waarschijnlijk. Eén van mijn belangrijkste concurrenten voor de titel blijkt ook niet mee te doen. Dat zorgt er voor dat ik eigenlijk nog maar met 1 persoon echt rekening moet gaan houden, en 2 die gevaarlijk kunnen zijn moesten ze grotere vooruitgang gemaakt hebben dan ik voorspeld had. Ben benieuwd
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.013
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.423
Goeie wedstrijd gehad vandaag!
Ingewogen op 82,7kg. Iets meer dan ik verwacht had, maar geen probleem.
Zoals verwacht kwam de grootste uitdaging van Kim. Qua gewicht zat hij op zijn gewoonlijke gewicht (iets onder de 70kg), dus daar al geen verrassingen.
Squat
230kg (ging nog vrij goed, maar dat mag ook wel natuurlijk. Kim begon met 170kg. Minder dan ik verwacht had)
240kg (diep gezakt, dieper dan nodig was volgens Orhan. Was een zware rep waar niet veel meer bij moest. Maar wel goed dus)
Besloten om het hierbij te laten. 240kg leek me vrij safe voor de overwinning, en ik denk ook niet dat een zwaarder gewicht nog gelukt zou zijn. Kim nam in zijn 2de beurt een vrij grote sprong naar 190kg, maar dat mocht nog steeds geen probleem zijn. Ik had op voorhand uitgerekend dat hij tot 200kg mocht gaan voor het gevaarlijk werd. In zijn derde beurt nam hij 205kg, wat hem qua punten een voorsprong van 0,002 op mij zou geven. Te zien aan hoe zijn 190kg ging, was ik redelijk gerust. Hij deed een heel goeie poging, 200kg zou denk ik wel gelukt zijn, maar 205kg was net iets te zwaar, dus overwinning voor mij
Bench press (RAW wedstrijd)
120kg (easy. Toen ik terug in de opwarmruimte kwam, zag ik daar mijn riem liggen en bleek dus dat ik die vergeten was tijdens de beurt )
132,5kg (2,5kg boven mijn oude PR genomen, en met succes. Zat nog meer in. Orhan zei dat ik 135kg moest nemen voor de derde beurt. Heb ik gedaan, ook al vermoedde ik dat meer ook mogelijk was)
135kg (PR! En zat zoals verwacht nog wat extra in. Maar dit was op zich geen slechte keuze. Vergeleken met de anderen in mijn klasse is mijn bench gewoon zwak, dus voor een ranking moest ik hier toch niet gaan. Nu heb ik een PR gezet met hoop op meer, dus een positief gevoel. En ik had ook nog energie over voor het volgende onderdeel)
Bench press 100kg op reps
15x
Een extra die ze er op deze wedstrijd bij doen. Ik had hier geen verwachtingen van op vlak van klassement. Ik mocht als laatste aan de beurt, en het beste resultaat tot nu toe was 14 reps. Verbaasde me wat, ik had meer verwacht. Ben er dan maar voor gegaan. De 15de rep was vechten tegen de verzuring, maar goedgekeurd dus ook dit gewonnen. Leuk
Resultaat is dus 1ste bij de "internationals" op squat, ook 1ste in het algemene klassement. 4de van de 5 op de raw bench press. 1ste in mijn klasse en in het algemene klassement op de bench op reps.
Kan ik niet over klagen Ook een hoop oud ijzer mee naar huis gekregen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ingewogen op 82,7kg. Iets meer dan ik verwacht had, maar geen probleem.
Zoals verwacht kwam de grootste uitdaging van Kim. Qua gewicht zat hij op zijn gewoonlijke gewicht (iets onder de 70kg), dus daar al geen verrassingen.
Squat
230kg (ging nog vrij goed, maar dat mag ook wel natuurlijk. Kim begon met 170kg. Minder dan ik verwacht had)
240kg (diep gezakt, dieper dan nodig was volgens Orhan. Was een zware rep waar niet veel meer bij moest. Maar wel goed dus)
Besloten om het hierbij te laten. 240kg leek me vrij safe voor de overwinning, en ik denk ook niet dat een zwaarder gewicht nog gelukt zou zijn. Kim nam in zijn 2de beurt een vrij grote sprong naar 190kg, maar dat mocht nog steeds geen probleem zijn. Ik had op voorhand uitgerekend dat hij tot 200kg mocht gaan voor het gevaarlijk werd. In zijn derde beurt nam hij 205kg, wat hem qua punten een voorsprong van 0,002 op mij zou geven. Te zien aan hoe zijn 190kg ging, was ik redelijk gerust. Hij deed een heel goeie poging, 200kg zou denk ik wel gelukt zijn, maar 205kg was net iets te zwaar, dus overwinning voor mij
Bench press (RAW wedstrijd)
120kg (easy. Toen ik terug in de opwarmruimte kwam, zag ik daar mijn riem liggen en bleek dus dat ik die vergeten was tijdens de beurt
)132,5kg (2,5kg boven mijn oude PR genomen, en met succes. Zat nog meer in. Orhan zei dat ik 135kg moest nemen voor de derde beurt. Heb ik gedaan, ook al vermoedde ik dat meer ook mogelijk was)
135kg (PR! En zat zoals verwacht nog wat extra in. Maar dit was op zich geen slechte keuze. Vergeleken met de anderen in mijn klasse is mijn bench gewoon zwak, dus voor een ranking moest ik hier toch niet gaan. Nu heb ik een PR gezet met hoop op meer, dus een positief gevoel. En ik had ook nog energie over voor het volgende onderdeel)
Bench press 100kg op reps
15x
Een extra die ze er op deze wedstrijd bij doen. Ik had hier geen verwachtingen van op vlak van klassement. Ik mocht als laatste aan de beurt, en het beste resultaat tot nu toe was 14 reps. Verbaasde me wat, ik had meer verwacht. Ben er dan maar voor gegaan. De 15de rep was vechten tegen de verzuring, maar goedgekeurd dus ook dit gewonnen. Leuk
Resultaat is dus 1ste bij de "internationals" op squat, ook 1ste in het algemene klassement. 4de van de 5 op de raw bench press. 1ste in mijn klasse en in het algemene klassement op de bench op reps.
Kan ik niet over klagen
Ook een hoop oud ijzer mee naar huis gekregen.[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.302
- Waardering
- 65.407
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Proficiat champ
- Lid geworden
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Nice! Proficiat met je overwinning en bench PR!
Was bench op reps ook paused?
Was bench op reps ook paused?
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.013
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.431
Nee, daar was alles toegestaan, ook kont van de bank enzo. Maar buiten wat (beperkt) bouncen heb ik daar weinig gebruik van gemaakt aangezien ik nog nooit met mijn kont los van de bank gebenched heb
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.013
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.432
Beetje doorbloeden.
Squat
6x60kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Bench press
6x60kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
Pull up
3x
3x
3x
3x
3x
Press kracht valt mee. De benen zullen duidelijk wat meer herstel nodig hebben
Squat
6x60kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Bench press
6x60kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
Pull up
3x
3x
3x
3x
3x
Press kracht valt mee. De benen zullen duidelijk wat meer herstel nodig hebben
- Lid geworden
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.709
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- > 50%
CONGRATZ makker!
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.013
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.434
Bench press
5x80kg
3x100kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg (ging allemaal goed vlot)
Log
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
1x100kg (met knee wraps. Leek Orhan een goed idee, maar mijn leg drive en second dip trokken op niks..)
2x100kg (met mijn dunne witte wraps (die liggen ook in de gym ja), ging beter dan met de squat-wraps, maar zonder gaat nog altijd beter)
2x100kg (terug zonder wraps)
Pull up
5x
5x +5kg
5x +10kg
5x +15kg
3x +20kg (zo, dat gaat best goed vergeleken met vroeger)
Goeie training. Alles ging vlot.
5x80kg
3x100kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg (ging allemaal goed vlot)
Log
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
1x100kg (met knee wraps. Leek Orhan een goed idee, maar mijn leg drive en second dip trokken op niks..)
2x100kg (met mijn dunne witte wraps (die liggen ook in de gym ja
), ging beter dan met de squat-wraps, maar zonder gaat nog altijd beter)2x100kg (terug zonder wraps)
Pull up
5x
5x +5kg
5x +10kg
5x +15kg
3x +20kg (zo, dat gaat best goed vergeleken met vroeger
)Goeie training. Alles ging vlot.
- Lid geworden
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Mooi getraind.
Ik vind log lift zonder knee wraps ook leuker.
Vermoedelijk zouden ze wel kunnen helpen bij de leg drive als je ze echt vast aandoet. Maar het is imo toch meer de transfer van de drive in de log, dan de drive zelf die de limiterende factor is.
Ik vind log lift zonder knee wraps ook leuker.
Vermoedelijk zouden ze wel kunnen helpen bij de leg drive als je ze echt vast aandoet. Maar het is imo toch meer de transfer van de drive in de log, dan de drive zelf die de limiterende factor is.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.013
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.436
Squat
5x60kg
8x100kg
6x120kg
6x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
6x140kg
6x120kg
12x100kg
Leg press
8x240kg
8x240kg
8x240kg
Normaal wou ik nog wel wat meer doen, maar om een of andere reden was ik behoorlijk misselijk geworden van de squats. Niet meteen een overgeef-gevoel, maar wel duizelijk, hoge hartslag, veel zweten, beetje hoofdpijn... Hier dan maar gestopt, want het werd er met die leg press niet beter op.
Verder op zich geen slechte training. Ik ga vanaf nu 1 squattraining met wat meer volume doen en 1 met minder reps en hogere gewichten. Voorlopig zijn er geen PL wedstrijden waar gesquat moet worden, dus het suit en de wraps kunnen even de kast in.
5x60kg
8x100kg
6x120kg
6x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
6x140kg
6x120kg
12x100kg
Leg press
8x240kg
8x240kg
8x240kg
Normaal wou ik nog wel wat meer doen, maar om een of andere reden was ik behoorlijk misselijk geworden van de squats. Niet meteen een overgeef-gevoel, maar wel duizelijk, hoge hartslag, veel zweten, beetje hoofdpijn... Hier dan maar gestopt, want het werd er met die leg press niet beter op.
Verder op zich geen slechte training. Ik ga vanaf nu 1 squattraining met wat meer volume doen en 1 met minder reps en hogere gewichten. Voorlopig zijn er geen PL wedstrijden waar gesquat moet worden, dus het suit en de wraps kunnen even de kast in.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.013
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.437
Bench press
5x80kg
3x100kg
2x115kg
2x117,5kg
2x120kg
2x122,5kg
2x125kg
18x80kg
Press
5x60kg
5x65kg
5x70kg
Pendlay row
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Pulldown
6x70kg
6x75kg
6x70kg
Squat (beetje losmaken, benen waren weer goed stijf...)
3x100kg
3x100kg
3x100kg
5x80kg
3x100kg
2x115kg
2x117,5kg
2x120kg
2x122,5kg
2x125kg
18x80kg
Press
5x60kg
5x65kg
5x70kg
Pendlay row
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Pulldown
6x70kg
6x75kg
6x70kg
Squat (beetje losmaken, benen waren weer goed stijf...)
3x100kg
3x100kg
3x100kg
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Mooie wedstrijd, ook een mooi fotolijstje cadeau gekregen zie ik.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.013
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.439
Deadlift
3x120kg
2x170kg
1x190kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg (niet superzwaar, maar bij zwaardere gewichten zou ik wsl mentale fails gekregen hebben. Concentratie zit niet top)
Smith push press
5x65kg
3x85kg
2x105kg
2x115kg
2x115kg
5x105kg
10x65kg (strict)
Pull up
5x
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x120kg
2x170kg
1x190kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg (niet superzwaar, maar bij zwaardere gewichten zou ik wsl mentale fails gekregen hebben. Concentratie zit niet top)
Smith push press
5x65kg
3x85kg
2x105kg
2x115kg
2x115kg
5x105kg
10x65kg (strict)
Pull up
5x
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.013
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.440
Bench press
5x80kg
3x100kg
2x115kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
Log press (jerk nog wat oefenen)
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg (bij zowel de 90 als de 100kg gleed de log bij het cleanen langs mijn buik naar beneden... Mss was mijn rug vermoeider dan die aanvoelde en kon ik daardoor de log niet goed naar mij trekken? Geen idee...)
Squat (paused)
6x100kg
6x100kg
Beetje flauwe training, bench hadden 6 sets moeten zijn en log had wel wat zwaarder gekund, maar had weinig zin.
5x80kg
3x100kg
2x115kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
Log press (jerk nog wat oefenen)
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg (bij zowel de 90 als de 100kg gleed de log bij het cleanen langs mijn buik naar beneden... Mss was mijn rug vermoeider dan die aanvoelde en kon ik daardoor de log niet goed naar mij trekken? Geen idee...)
Squat (paused)
6x100kg
6x100kg
Beetje flauwe training, bench hadden 6 sets moeten zijn en log had wel wat zwaarder gekund, maar had weinig zin.
- Status
Soortgelijke topics
