XXL Nutrition

Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

UB en dat op maandag........had geluk met een bankje. Dus alles maar daarop gedaan en niet meer afgegeven.
Goeie tactiek, en mooie train neergezet :thumb:
 
Goeie tactiek, en mooie train neergezet :thumb:

Thanks Neet. Tja die tactiek is uit nood geboren, anders had ik wat andere oefeningen gedaan tussendoor.
 
Welkom in mijn log :rolleyes:



Mijn vorm zou zwaar fucked zijn waarschijnlijk. Ben gewoon niet flexibel genoeg, zal wel met de leeftijd te maken hebben :o

Maar er is natuurlijk wel weer getraind. UB en dat op maandag........had geluk met een bankje. Dus alles maar daarop gedaan en niet meer afgegeven.

Side raises als W/U
2x10x6

Incl db bp
1x10x22
1x10x26
1x8x30
1x8x34
1x6x38
1x5x40
2x4x40, zat geen 5de rep meer in

One arm db row
1x10x30
1x8x34
1x8x38
2x8x40, heavy

Incl db flyes
1x10x18
3x12x20

Db pull over
1x10x34
1x8x38
2x8x40

Db shoulder press
3x10x18

Db curls
3x10x16

Triceps over head rope extensions
3x12x20

Prima train ondanks de enorme drukte. Nu kan ik helaas pas donderdag weer trainen........adios

Wat een shitload aan gewichten man pffff :eek: respect:thumb:
 
Wat een shitload aan gewichten man pffff :eek: respect:thumb:

Dank je wel man. Is wel eens anders geweest hahaha..........en natuurlijk is het ook nooit genoeg :(
 
Gisteravond na het werk wat tijd kunnen maken om naar de gym te gaan. Daar aangekomen was het al niet druk, maar werd zelfs nog rustiger. Me happy dus....

Deadlift (conventional)
1x10x40
1x8x60
1x8x80
1x8x100
1x5x120
1x5x140
1x3x160
1x3x180
1x1x200, lekker volume al met al

Squats
1x10x20
1x8x60
1x8x80
1x8x100
3x6x120, was wel genoeg na de deads

Calf raises in smith
1x10x80
1x10x100
3x10x120

En toen was de tijd op. Straks lekker UB doen al is mijn rug nog wel wat stijf van de deads......
 
Gisteravond na het werk wat tijd kunnen maken om naar de gym te gaan. Daar aangekomen was het al niet druk, maar werd zelfs nog rustiger. Me happy dus....

Met deze oefeningen uberhaupt geen last van druktes toch? Deads kunnen letterlijk overal, en squatrekken zijn niet al te populair bij de gemiddelde gymbro :rolleyes:
 
Met deze oefeningen uberhaupt geen last van druktes toch? Deads kunnen letterlijk overal, en squatrekken zijn niet al te populair bij de gemiddelde gymbro :rolleyes:

Deadlifts is inderdaad niet zo'n probleem maar we hebben maar 1 goed squatrack dus die is vaak bezet........

Net nog lekker een UB gedaan btw

Bench
1x12x40
1x10x60
1x6x70
1x5x80
1x4x80
1x3x80, man man valt dit ff tegen
3x10x60, tenminste wat volume

Chin ups
4x8xbw

Hammer grip cable row
1x10x50
1x8x60
3x8x70

Decline bench
1x10x60
1x7x80
2x3x100
1x5x80

Ohp
1x10x20
1x8x30
1x6x40
1x5x45
1x6x40
1x7x35

Incl db flyes
3x8x18

Db curls
4x8x16

Triceps over rope extensions
3x12x20

Leeg.........nu lekker weekend
 
Druk in het leven, maar gelukkig nog wel getraind gister. In de gym was het daarentegen helemaal niet druk dus dat was wel fijn!
Lekker een LB gedaan.

Squats
1x12x20
1x10x60
1x8x80
1x6x100
1x5x120
1x3x140
1x2x140, mweh
1x6x120
1x8x100, squats ging allemaal niet heel erg lekker. Beetje misselijk ook, nou ja volgende keer beter

Rack pulls
1x12x20
1x10x60
1x10x100
1x8x120
1x8x140
1x8x160
2x4x180, dit ging allemaal wel lekker!

Leg curls
1x10x45
1x10x55
2x10x60

Leg extensions
1x10x50
1x10x60
2x10x70

Vanavond hopelijk weer zo lekker rustig als ik UB ga doen! Ciao
 
squats ging allemaal niet heel erg lekker. Beetje misselijk ook, nou ja volgende keer beter
zolang je nog 3x 140 kan, moet je niet klagen :p
 
Back
Naar boven