Welkom in mijn log
Mijn vorm zou zwaar fucked zijn waarschijnlijk. Ben gewoon niet flexibel genoeg, zal wel met de leeftijd te maken hebben
Maar er is natuurlijk wel weer getraind. UB en dat op maandag........had geluk met een bankje. Dus alles maar daarop gedaan en niet meer afgegeven.
Side raises als W/U
2x10x6
Incl db bp
1x10x22
1x10x26
1x8x30
1x8x34
1x6x38
1x5x40
2x4x40, zat geen 5de rep meer in
One arm db row
1x10x30
1x8x34
1x8x38
2x8x40, heavy
Incl db flyes
1x10x18
3x12x20
Db pull over
1x10x34
1x8x38
2x8x40
Db shoulder press
3x10x18
Db curls
3x10x16
Triceps over head rope extensions
3x12x20
Prima train ondanks de enorme drukte. Nu kan ik helaas pas donderdag weer trainen........adios