1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Workout schema zonder gewichten

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Ano_127045, 27 nov 2013.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Ano_127045

    Ano_127045 Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    54kg
    Hallo,
    Ik ben 14 jaar weeg 54 kilo en ben 1.74m.

    Ik zou graag beginnen met te trainen maar dan wel thuis,
    ben nog te jong om naar fitness te gaan en dat ga ik ook niet doen als ik kan. Ik ben er zeker van dat ik dat ook thuis kan doen.
    Wat zou een goede training schema zijn (wekelijks) voor al mijn spieren te trainen
    Ik heb geen gewichten/optrek baren en ook geen in het park, dus ik kan niets gebruiken alleen mijn eigen gewicht (ik kan 1 dumbbel vervangen door 1 boekentas alleen is dat minder comfortabel)

    Alvast bedankt
     
  2. IHaveSeenUranus

    IHaveSeenUranus Novice

    Berichten:
    21
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m68
    Massa:
    55kg
    als je je schooltas met boeken volgooit heb je ook al een soort van gewichtsvest.
    kan je wel gebruiken als je gaat opdrukken na een tijdje als je sterker bent
    triceps kan je bench dips doen
    naja buikspieren kan je zelf denk ik ook wel bedenken
    rugzak met boeken om en dan gaan squatten

    haal anders boekie bij de bieb

    p.s wat bedoel je met te jong om te fitnessen?
     
    Laatst bewerkt: 27 nov 2013
  3. Ano_127045

    Ano_127045 Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    54kg
    Mijn doel is niet om te gaan fitnessen + bij ons moet je er 16 voor zijn ;)
    Maar enig idee voor een goed trainingschema
     
  4. IHaveSeenUranus

    IHaveSeenUranus Novice

    Berichten:
    21
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m68
    Massa:
    55kg
    oke stoere sportschool dan

    heb zelf niet echt een idee voor sportschool mijn stats zijn t zelfde als jou en ik spport dus ook nog niet maar ben van plan om in zomervakantie naar sportschool te gaan heb daarom al wat ingelezen en weet er al beetje wat van af (hoop ik dan tenminste)
     
  5. Ano_127045

    Ano_127045 Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    54kg
    Aah zie ik, maar je bent 8 cm kleiner met mijn gewicht dat is goed ik ben klein beetje dun
     
  6. IHaveSeenUranus

    IHaveSeenUranus Novice

    Berichten:
    21
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m68
    Massa:
    55kg
    ja je bmi is wel goed, die van mij ook maar als je spieren wilt moet je vooral goed eten!!
    qua trainingschema weet ik t ook niet maar heb net ff gegoogeld op trainingsschema zonder gewichten
    en ik denk als je dat ff bekijkt dat je zelf ook wel wat simpels kan bedenkwn, je moet niet verwachtetten echt goed sterk te worden en dat iemand dat gaat merken als je alleen maar thuis traint, na een tijd wel maar als t zo laa is mag je al naar de sportschool :p
    http://www.platte-buik.nl/thuis-fitness-zonder-hulpmiddelen/
    http://plazilla.com/spieren-kweken-zonder-gewichten-en-apparaten
    http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/37175-trainingschema-voor-thuis-zonder-gewichten.html

    als je dit leest/bekijkt kan je wel wat bedenken denk ik, maar verwacht niet te veel

    ---------- Toegevoegd om 14:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:58 ----------
     
  7. Tepelbram

    Tepelbram Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.239
    Leuk Bevonden:
    96
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    10%
    Optrekken in een deur post/trapgat?
    Pistol squat, bg squat, dips tussen stoelen oid.
    Handstand push ups.
    Met een tas curlen?
     
  8. Ano_127045

    Ano_127045 Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    54kg
    Nee bedankt ik hou graag mijn deur heel
     
  9. Tepelbram

    Tepelbram Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.239
    Leuk Bevonden:
    96
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    10%
    Bedoel ook niet je deur zelf.
    En zelfs aan je deur moet het lukken, is wel wat vervelender, maar mijn deur houd me ook.
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 17 jun 2019
  10. IHaveSeenUranus

    IHaveSeenUranus Novice

    Berichten:
    21
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m68
    Massa:
    55kg
    misschien is hij al zo sterk dat hij die deur meteen kapot trekt
     
  11. Ano_127045

    Ano_127045 Novice Topic Starter

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    54kg
    Verwijder deze topic alstublieft - bedankt
     
  12. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    69.577
    Leuk Bevonden:
    25.410
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    92.124.856
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Gelieve je posts niet te verwijderen als je feedback hebt gekregen of niet het antwoord krijgt dat je wilde horen.

    Edit, 2013, jeez.
     
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie