Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Workout voor thuis

Discussie in 'Vrouwen Bodybuilding en Fitness' gestart door rob91, 11 jul 2018.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. rob91

    rob91 Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    4.508
    Leuk Bevonden:
    895
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.114
    Lengte:
    1m87
    Mijn zus heeft me gevraagd om een schema op te zetten die zij thuis kan uitvoeren, al dan niet met elastieken en/of lichte gewichten. De focus moet op het onderlichaam liggen. Ik kom er zelf niet uit, hebben jullie misschien een basis waar ze voorlopig mee uit de voeten kan?

    Dankje!
     
  2. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    4.789
    Leuk Bevonden:
    7.232
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    80.170
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Bodyweight squats
    Bodyweight lunges
    Bodyweight curtsy lunges
    Bodyweight split squat
    Glute bridges
    Bodyweight hipthrusts
    Jumping squats
    Pistol squats

    Pushups
    Situps
    Planks
    Dips (op bankje ofzo)

    Als ze gewichtjes heeft kan ze voor upperbody bijv. frontraises doen, sideraises, db curls, db kickback. Voor rug weet ik zo 123 niet iets.
     
    rob91 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie