1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Workout voor thuis

Discussie in 'Vrouwen Bodybuilding en Fitness' gestart door rob91, 11 jul 2018.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. rob91

    rob91 Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    4.875
    Leuk Bevonden:
    1.159
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.470
    Lengte:
    1m87
    Mijn zus heeft me gevraagd om een schema op te zetten die zij thuis kan uitvoeren, al dan niet met elastieken en/of lichte gewichten. De focus moet op het onderlichaam liggen. Ik kom er zelf niet uit, hebben jullie misschien een basis waar ze voorlopig mee uit de voeten kan?

    Dankje!
     
  2. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    4.954
    Leuk Bevonden:
    7.895
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    243.361
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Bodyweight squats
    Bodyweight lunges
    Bodyweight curtsy lunges
    Bodyweight split squat
    Glute bridges
    Bodyweight hipthrusts
    Jumping squats
    Pistol squats

    Pushups
    Situps
    Planks
    Dips (op bankje ofzo)

    Als ze gewichtjes heeft kan ze voor upperbody bijv. frontraises doen, sideraises, db curls, db kickback. Voor rug weet ik zo 123 niet iets.
     
    rob91 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie