1. Ontzet Notitie

Wovano in prep voor de Open Rotterdamse 2019

Topic in 'Trainingslogs' gestart door wovano, 19 nov 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. wovano

    wovano Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    10.794
    Leuk Bevonden:
    9.899
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.471.421
    Lengte:
    1m86
    De laatste tijd ben ik weer wat actiever hier en zoals een aantal van jullie misschien al weten word ik gecoacht door Jeffrey Latour. Regelmatig post ik foto’s in het fototopic en naar aanleiding daarvan heb ik aardig wat vragen gekregen over mijn werkwijze. Nu ben ik niet van plan om alles letterlijk hier neer te zetten en weet nog niet exact hoe en wat ik ga loggen, maar wellicht kun je tussen de regels door best wat informatie eruit halen.

    Momenteel ben ik aan het cutten voor een fotoshoot bij Jeroen de Beer op 22 december. Afgelopen zaterdag voor het laatste gecheat dus het wordt nu serieus. De planning was oorspronkelijk om erna 6 maanden te bulken om ergens in het najaar een eerste wedstrijd te doen. Echter zou Jeffrey me graag al de jbc of isala in maart laten meedoen. Ben hier zelf echter nog niet over uit en ga dit denk ik pas beslissen na de fotoshoot. Heb wat betreft massa nog niet genoeg voor de -100 maar waarschijnlijk te veel om nog in de -90 uit te komen. Bij classic zou ik 94 kg mogen wegen maar daar komt mijn fysiek niet echt tot zijn recht, hoewel ik wel een goede vacuüm kan, maar aan classic bodybuilding zitten natuurlijk nog meer criteria verbonden.
     
    mucci, Biomek, Pieter68 en 4 anderen vinden dit leuk.
  2. wovano

    wovano Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    10.794
    Leuk Bevonden:
    9.899
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.471.421
    Lengte:
    1m86
    Wat foto's van mijn huidige shape:

    IMG_20181116_080425_176.jpg IMG_20181101_204038_323.jpg IMG_20181026_192749_304.jpg
     
    Royke19, Skatermarvin, Pieter68 en 4 anderen vinden dit leuk.
  3. 040B

    040B Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.110
    Leuk Bevonden:
    5.318
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    17.878.948
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
    In voor logje en pics! :thumbs:
     
    wovano vindt dit leuk.
  4. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.242
    Leuk Bevonden:
    5.026
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.239.341
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    in voor buffe meneer
     
    wovano vindt dit leuk.
  5. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Cool ik ben ook in! Succes man!
     
    wovano vindt dit leuk.
  6. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.242
    Leuk Bevonden:
    3.060
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.886.199
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
  7. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.531
    Leuk Bevonden:
    2.290
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.421.985
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    in voor shredded buffness
     
    wovano vindt dit leuk.
  8. kaluro

    kaluro Trust the process. Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    5.378
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    100.815
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    12%
    IN! Ben benieuwd.. succes. Goeie calves ook. :cool:
     
    wovano vindt dit leuk.
  9. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.675
    Leuk Bevonden:
    9.723
    Karma:
    18.029.807
    Uiteraard in, dikke.
     
    ScumbagAnnie en wovano vinden dit leuk.
  10. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.099
    Leuk Bevonden:
    8.277
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    24.822.163
    In! Leuk dat je gaat loggen:)
     
    wovano vindt dit leuk.
  11. Leonfr

    Leonfr Cool Novice

    Berichten:
    244
    Leuk Bevonden:
    179
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.776.788
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    13%
    In! Beast :flexgrin:
     
    wovano vindt dit leuk.
  12. wovano

    wovano Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    10.794
    Leuk Bevonden:
    9.899
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.471.421
    Lengte:
    1m86
    Hier de eerste training, tevens dag 1 van mijn trainingscyclus van 5 dagen. Borst is een zwak punt dus die train ik elke cyclus 2 keer. Ik hou acht weken hetzelfde trainingsschema aan en daarna krijg ik weer een nieuw schema. Ik vermoed dat borst voorlopig nog wel punt van aandacht blijft. Verder heb ik een schouderblessure dus heb ik (incline) bankdrukken vervangen door plate loaded machines. Het is helaas niet anders. Wel gaat het dumbbell pressen de laatste tijd best aardig. Zo begon ik een week of 12 geleden met 12x28 en inmiddels al opgebouwd naar 12x40.

    Verder verkies ik perfecte uitvoering en mmc (@Skatermarvin :D) boven zware gewichten dus verwacht geen hele zware gewichten hier.

    Dag 1: borst / biceps @ basic fit


    Plate loaded chest press

    4x12x80

    Incline dumbbell press
    12x36
    12x38
    12x40
    11x40

    Incline plate loaded press
    4x12x60

    Cable flyes
    4x12x12,5

    Hammer grip chest press
    4x12x40

    Dumbbell curl
    4x12x12

    Rope curl
    4x12x25

    Hammer curl
    4x12x12

    Cardiosessie 1/5: 45 min fietsen
     
    Pieter68, KategorieC, Grote S en 2 anderen vinden dit leuk.
  13. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.099
    Leuk Bevonden:
    8.277
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    24.822.163
    Zijn toch nog wel flinke gewichten!
     
    wovano vindt dit leuk.
  14. Grote S

    Grote S Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.405
    Leuk Bevonden:
    1.190
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.911.953
    In!

    Als het mogelijk is kun je bands aan de chestpress toestellen hangen, gebruik ik nu al een tijdje en krijg je echt een zieke contractie door. Is ook ideaal voor je schouders aangezien er dan pas maximale load op zit aan het einde van de rep.

    Goodluck bro!
     
    mucci, RockOfAges, wovano en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  15. fred22

    fred22 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.552
    Leuk Bevonden:
    615
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.649.844
    Lengte:
    1m80
    In! Eens kijken of we hier nog wat van kunnen opsteken :D
     
    wovano vindt dit leuk.
  16. floris.sp

    floris.sp Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    829
    Leuk Bevonden:
    208
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.003.968
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    Leuk dat je weer gaat loggen
     
    wovano vindt dit leuk.
  17. HertogSandBox

    HertogSandBox Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    723
    Leuk Bevonden:
    740
    Karma:
    2.678.279
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ofcourse in!
     
    wovano vindt dit leuk.
  18. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.798
    Leuk Bevonden:
    3.537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.001.607
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    dan ga je wel voor het eggie, en je weet in ieder geval zeker dat je geweldige foto's krijgt
    succes.
     
    wovano vindt dit leuk.
  19. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    483
    Leuk Bevonden:
    109
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    71.139
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Sickk !! in
     
    wovano vindt dit leuk.
  20. wovano

    wovano Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    10.794
    Leuk Bevonden:
    9.899
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.471.421
    Lengte:
    1m86
    Leuk, welkom!

    Welkom beer

    Welkom:thumb:
    :kiss::heart:

    Eens zien waar dit eindigt :D

    Welkom! :D

    Nu mag je het nog zeggen :(

    Leuk dat jij volgt!

    :flexbiceps:

    Niet wat het ooit was, maar kan ermee door :D

    En wat voor banden zijn dat dan. Grote kans dat ik ze toch niet koop, maar good to know in elk geval.


    Kon het toch niet laten. :p

    Welkom :D

    Heb zelf geen ervaring met shoots en begreep dat Jeroen de Beer je ook met poseren enz wel erg goed kan helpen dus ben heel benieuwd! Lijkt me hoe dan ook een toffe ervaring.

    Thanks :flex:
     
    marina1975 en floris.sp vinden dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. wovano
    Reacties:
    3938
    Weergaven:
    66.538
  2. wovano
    Reacties:
    593
    Weergaven:
    18.349
  3. flexx123
    Gesloten

    Gesloten Flexx - road to jbc 2019 (1 bezoeker)

    Reacties:
    4155
    Weergaven:
    93.931

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie