Wovano’s daddy gains (1 bezoeker)

[Camelus]

Oke fuck it, ik ga weer on

 

[wovano]

Update

Afgelopen zaterdag checkup gehad en de coach was tevreden. Ik wat minder want ik hou echt een shitload aan vocht vast terwijl mijn dieet onveranderd is. Dat maakt het tussen mijn oren wel wat lastiger wetende dat ik er over 19 dagen gewoon weer moet staan. Ben momenteel nog 10 kg zwaarder dan op de wedstrijd. Cardio is dan ook nog wat opgevoerd nu, naar 7x 1 uur per week. Voeding hier en daar nog wat aangepast en moet nu ook gaan geloven aan de witte vis. Gelukkig is het nog maar voor 3 weken. Ik ga aangeven dat ik na mijn wedstrijd wanneer ik ga rebouden en vervolgens wekelijks mijn kcals iets opgehoogd gaan worden ik graag maar 1x whey met oats wil en verder 5 maaltijden met tonijn, kip, ei, rundvlees. Als carbbron heb ik al aangegeven dat ik graag zelf kan kiezen voor aardappel, pasta, rijst, Noedels enz.. Dan ga ik ook weer wat meer plezier krijgen in het eten want dat is de laatste weken echt alleen nog maar voor functie. Trainingen gaan nog wel erg lekker. Maar overdag en na de training voel ik me echt zo slap en energieloos. Gelukkig dus dat ik me voor een training mentaal nog goed kan klaarstomen.

 

[vntl]

Hoeveel calorieën zit je momenteel dan (zal vast wel ergens staan maar ben wat lui)

 

[HillR]

Zal behoorlijjk zwaar zijn om zo lang te blijven preppen..

Je coach zal wel weten hoe je dat vocht snel weer kwijt bent voor de wedstrijd, gewoon op vertrouwen en doorgaan. Ik weet zeker dat het goedkomt!

Nog meer cardio..... heel veel succes!

Voor wat betreft de witvis, ik weet niet of je pangasiusfilet mag, van de jumbo hebben ze pangasiusfilet met kruiden en bij de lidl ook gekruid met kerrie.

Ik heb een gruwelijke hekel aan vis, maar die vis is echt wel goed te doen...

Nog "even" doorzetten!!!

 

[wovano]

Hoeveel calorieën zit je momenteel dan (zal vast wel ergens staan maar ben wat lui)

Gemiddeld 2500 maar ik zit natuurlijk al sinds augustus in een kcal deficit.

Zal behoorlijjk zwaar zijn om zo lang te blijven preppen..

Je coach zal wel weten hoe je dat vocht snel weer kwijt bent voor de wedstrijd, gewoon op vertrouwen en doorgaan. Ik weet zeker dat het goedkomt!

Nog meer cardio..... heel veel succes!

Voor wat betreft de witvis, ik weet niet of je pangasiusfilet mag, van de jumbo hebben ze pangasiusfilet met kruiden en bij de lidl ook gekruid met kerrie.

Ik heb een gruwelijke hekel aan vis, maar die vis is echt wel goed te doen...

Nog "even" doorzetten!!!

Ik denk dat ik gewoon maar voor koolvis ga en die zelf kruid. Witte vis is een van de weinige dingen die ik echt niet te hachelen vind, maar het zal maar moeten. Alles voor het goede doel en gelukkig nog maar 3 weken

 

[wovano]

Oke fuck it, ik ga weer on

Lol vanwaar dat opeens?

 

[wovano]

Nog een andere update

Ik heb besloten dat ik of ik me nou plaats of niet hoe dan ook niet het NK ga doen dit jaar. Ik hoop me natuurlijk wel te kwalificeren, maar langzaam begin ik te merken dat mijn lichaam op is, schreeuwt om meer kcals, minder cardio en betere slaapkwaliteit. Allemaal dingen die er in een prep niet zijn. Ik heb nog ongeveer 5 kg speelruimte om mijn klasse -100 uit te komen. Dan kan ik een jaar goed gaan bouwen en zien waarop ik dan uitkom. Zie mezelf nu sowieso nog niet op het NK staan, heb ik niks te zoeken nog.

 

[ScumbagAnnie]

* en Annie schreeuwt ook om een betere slaapkwaliteit.

Super excited voor OR tho. Nog een paar weekjes en dan begint het weer! Kan ik weer misselijk worden van de zenuwen en met trilhandjes je routine filmen.

 

[Strive4muscle]

Update

Afgelopen zaterdag checkup gehad en de coach was tevreden. Ik wat minder want ik hou echt een shitload aan vocht vast terwijl mijn dieet onveranderd is. Dat maakt het tussen mijn oren wel wat lastiger wetende dat ik er over 19 dagen gewoon weer moet staan. Ben momenteel nog 10 kg zwaarder dan op de wedstrijd. Cardio is dan ook nog wat opgevoerd nu, naar 7x 1 uur per week. Voeding hier en daar nog wat aangepast en moet nu ook gaan geloven aan de witte vis. Gelukkig is het nog maar voor 3 weken. Ik ga aangeven dat ik na mijn wedstrijd wanneer ik ga rebouden en vervolgens wekelijks mijn kcals iets opgehoogd gaan worden ik graag maar 1x whey met oats wil en verder 5 maaltijden met tonijn, kip, ei, rundvlees. Als carbbron heb ik al aangegeven dat ik graag zelf kan kiezen voor aardappel, pasta, rijst, Noedels enz.. Dan ga ik ook weer wat meer plezier krijgen in het eten want dat is de laatste weken echt alleen nog maar voor functie. Trainingen gaan nog wel erg lekker. Maar overdag en na de training voel ik me echt zo slap en energieloos. Gelukkig dus dat ik me voor een training mentaal nog goed kan klaarstomen.

Pff echt strijden man, klote dat er zo insane veel vocht bij jou erop komt, bij mij is het juist het tegenovergestelde. Voor de prep van de JBC ben ik echt balls to the wall gegaan wat betreft voeding, training en cardio. Ultra diepen dagen en gewoon doorheen grinden, maar nu is een heel ander verhaal. Komt wel goed ik weet zeker dat je met een verbeterd pakket op de OR gaat staan nog even doorbijten man!

Rebound gaat je bevallen, als ik je aanpakt al lees gaat dat wel goedkomen, langzaam kcals ophogen en jezelf in het weekend een cheat gunnen. Maar als een zwijn, zonder structuur elke dag gaan eten en je laat een heleboel lean gains liggen, plus mentaal zal dat ook zwaar kut zijn.

 

[Strive4muscle]

Nog een andere update

Ik heb besloten dat ik of ik me nou plaats of niet hoe dan ook niet het NK ga doen dit jaar. Ik hoop me natuurlijk wel te kwalificeren, maar langzaam begin ik te merken dat mijn lichaam op is, schreeuwt om meer kcals, minder cardio en betere slaapkwaliteit. Allemaal dingen die er in een prep niet zijn. Ik heb nog ongeveer 5 kg speelruimte om mijn klasse -100 uit te komen. Dan kan ik een jaar goed gaan bouwen en zien waarop ik dan uitkom. Zie mezelf nu sowieso nog niet op het NK staan, heb ik niks te zoeken nog.

Tijdens de prep van de JBC heb ik al afgesproken met m'n vriendin en coach alleen de OR/NK te doen als ik eerste plaats wordt, alles daaronder heb ik niks te zoeken op een klasse hoger, misschien wat overdreven maar dat is mijn instelling.

 

[wovano]

* en Annie schreeuwt ook om een betere slaapkwaliteit.

Super excited voor OR tho. Nog een paar weekjes en dan begint het weer! Kan ik weer misselijk worden van de zenuwen en met trilhandjes je routine filmen.

#metoo

Pff echt strijden man, klote dat er zo insane veel vocht bij jou erop komt, bij mij is het juist het tegenovergestelde. Voor de prep van de JBC ben ik echt balls to the wall gegaan wat betreft voeding, training en cardio. Ultra diepen dagen en gewoon doorheen grinden, maar nu is een heel ander verhaal. Komt wel goed ik weet zeker dat je met een verbeterd pakket op de OR gaat staan nog even doorbijten man!

Rebound gaat je bevallen, als ik je aanpakt al lees gaat dat wel goedkomen, langzaam kcals ophogen en jezelf in het weekend een cheat gunnen. Maar als een zwijn, zonder structuur elke dag gaan eten en je laat een heleboel lean gains liggen, plus mentaal zal dat ook zwaar kut zijn.

Ja ik baal er echt van man. Als ik zie hoe jij je shape zo relatief eenvoudig kan behouden. Voor mij is het onmogelijk om year round in echt goede shape rond te lopen door al dat vocht helaas. Kom daarentegen wel vrij eenvoudig in massa bij. Elk nadeel heeft zijn voordeel.

Tijdens de prep van de JBC heb ik al afgesproken met m'n vriendin en coach alleen de OR/NK te doen als ik eerste plaats wordt, alles daaronder heb ik niks te zoeken op een klasse hoger, misschien wat overdreven maar dat is mijn instelling.

Ik zag het nu zo dat ik me in 5 weken nog wel goed kon verbeteren. Daarom gekozen om door te gaan. Doel is nu gewoon me te kwalificeren voor het NK en dan ben ik tevreden. Dan kan ik een jaar lekker massa gaan bouwen. Misschien wel anderhalf jaar zelfs en dan volgend jaar pas de Grandprix meedoen.

Heb je weer een hotel trouwens? En zo ja, welke?

 

[Strive4muscle]

#metoo

Ja ik baal er echt van man. Als ik zie hoe jij je shape zo relatief eenvoudig kan behouden. Voor mij is het onmogelijk om year round in echt goede shape rond te lopen door al dat vocht helaas. Kom daarentegen wel vrij eenvoudig in massa bij. Elk nadeel heeft zijn voordeel.

Ik zag het nu zo dat ik me in 5 weken nog wel goed kon verbeteren. Daarom gekozen om door te gaan. Doel is nu gewoon me te kwalificeren voor het NK en dan ben ik tevreden. Dan kan ik een jaar lekker massa gaan bouwen. Misschien wel anderhalf jaar zelfs en dan volgend jaar pas de Grandprix meedoen.

Heb je weer een hotel trouwens? En zo ja, welke?

Is wat je zegt, voor mij is het echt een opgave spiermassa aan te zetten. De vlieger in een kort overschot zitten gaat voor mij heel even op, maar met mijn metabolisme kom ik dat steeds op te hogen en zit ik al snel op 5k plus kcals... Klinkt leuk op het begin, maar na een aantal maanden heb je dat ook wel gezien, plus ik hou een hele bult water vast (dikke kop van alle carbs), echt veel vet opbouwen doe ik niet. Dus ben blij dat je in een bulk relatief easy spiermassa aanzet!

Zelfde hier wat betreft kwalificeren, A-status binnenhalen en dan 1-2 jaar offseason om echt een gevaarlijk fysiek te realiseren. Zou ik eerste worden, krab ik me eens achter het hoofd om toch nog het NK te doen, maar steeds maar aan het spaargeld komen zie ik ook niet meer zo zitten, dan moet al echt blijken dat ik kans maak op het NK te winnen. Brengt me ook bij het volgende, geen hotel geboekt ivm kosten. Gaat een beetje ver hoeveel we kwijt zijn met tanning/inschrijven/coachticket etc. Ga dit jaar nog op vakantie en wil eind dit jaar samen gaan wonen met m'n vriendin dus kom wat op het geld te letten . We rijden denk ik rond half 7 / kwart voor 7 richting Rotterdam.

 

[wovano]

Is wat je zegt, voor mij is het echt een opgave spiermassa aan te zetten. De vlieger in een kort overschot zitten gaat voor mij heel even op, maar met mijn metabolisme kom ik dat steeds op te hogen en zit ik al snel op 5k plus kcals... Klinkt leuk op het begin, maar na een aantal maanden heb je dat ook wel gezien, plus ik hou een hele bult water vast (dikke kop van alle carbs), echt veel vet opbouwen doe ik niet. Dus ben blij dat je in een bulk relatief easy spiermassa aanzet!

Zelfde hier wat betreft kwalificeren, A-status binnenhalen en dan 1-2 jaar offseason om echt een gevaarlijk fysiek te realiseren. Zou ik eerste worden, krab ik me eens achter het hoofd om toch nog het NK te doen, maar steeds maar aan het spaargeld komen zie ik ook niet meer zo zitten, dan moet al echt blijken dat ik kans maak op het NK te winnen. Brengt me ook bij het volgende, geen hotel geboekt ivm kosten. Gaat een beetje ver hoeveel we kwijt zijn met tanning/inschrijven/coachticket etc. Ga dit jaar nog op vakantie en wil eind dit jaar samen gaan wonen met m'n vriendin dus kom wat op het geld te letten . We rijden denk ik rond half 7 / kwart voor 7 richting Rotterdam.

De hotels in Rotterdam waren ook wel een stukje duurder dan in Apeldoorn. Had in Apeldoorn voor hetzelfde geld een fucking luxe hotel en zou nu voor dat geld in een ouder hotel moeten. Als nog iemand tips heeft voor betaalbare en nette hotels in Rotterdam/Schiedam hoor ik het graag.

 

[Vonk]

De hotels in Rotterdam waren ook wel een stukje duurder dan in Apeldoorn. Had in Apeldoorn voor hetzelfde geld een fucking luxe hotel en zou nu voor dat geld in een ouder hotel moeten. Als nog iemand tips heeft voor betaalbare en nette hotels in Rotterdam/Schiedam hoor ik het graag.

Check het Art Hotel eens, is 4* en het lijkt een beetje een maffia praktijk te zijn daar Maar goed betaalbaar en ziet er allemaal gewoon keurig uit. https://www.booking.com/hotel/nl/arthotelrotterdam.nl.html

 

[wovano]

Check het Art Hotel eens, is 4* en het lijkt een beetje een maffia praktijk te zijn daar Maar goed betaalbaar en ziet er allemaal gewoon keurig uit. https://www.booking.com/hotel/nl/arthotelrotterdam.nl.html

Mwah ik vind 318 euro een beetje overdreven

 

[Vonk]

Mwah ik vind 318 euro een beetje overdreven

Wij zijn er eens geweest met een feestje.. dacht iets van 74,00.. En zie op booking ook 58,00 staan.. Ga je voor de presidential suite?

 

[wovano]

Wij zijn er eens geweest met een feestje.. dacht iets van 74,00.. En zie op booking ook 58,00 staan.. Ga je voor de presidential suite?

Er is alleen nog een driepersoonskamer beschikbaar op die datum, en dat kost 318 euro. Zelfs het bastion hotel kost 155 euro en dat stelt meestal toch niet zoveel voor. Ik begin er steeds meer naar te neigen om ook gewoon met de auto te gaan in de ochtend ScumbagAnnie

 

[Vonk]

Hatelijk is dat op van die data's... Is het dat weekend een bijzonder weekend ofzo?

 

[wovano]

Hatelijk is dat op van die data's... Is het dat weekend een bijzonder weekend ofzo?

6 op 7 april, niets bijzonders voor zover ik weet.

 

[Vonk]

Ahh logisch wel voor dat hotel, Maassilo ligt ernaast;

010 Classics · 6 april 2019, Maassilo, Rotterdam