Fitness Seller

Wovano is eindelijk in shape (1 bezoeker)

Users who are viewing this thread

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
17.988
Karma
18.935
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
:1e:
Geniet van je vrije dagen!!
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.935
Karma
9.548
Gefeliciteerd man! Terechte winnar! :1e:

Wat zal die cheat lekker smaken. :D
 

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
5.021
Karma
5.605
Lengte
1m79
Massa
104kg
Proficiat man, conditionering was écht on point!
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.390
Karma
33.114
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Denk dat het de winnaar van de - 68kg is die hem pakt.

Proficiat Wouter, goeie package gebracht!
Ben wel benieuwd naar een foto van de vergelijking overall dan..

Dat is nogal wat kilo's verschil:o
 
OP
wovano

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.110
Karma
35.774
Lengte
1m86
Nr.1 is binnen in de -95kg klasse, nu door naar de overall ;)
Mooie winst, gefeliciteerd!!

Happy Anniversary GIF by Sesame Street
Knap hoor. Zo ontzettend hard werken voor zoiets. Gefeliciteerd
:heart:
Heel bruut fysiek!
Gefeliciteerd man! Heb je nou ook nog de overall gepakt?
Nee helaas niet, de jury keek wel constant naar mij en vooral mijn benen. Zaten steeds te wijzen, maar uiteindelijk heeft de winnaar van de -85 hem gepakt. Gast van 70 kg ofzo, maar echt een topfysiek.
Gefeliciteerd
Gefeliciteerd man!
Super goede shape
:1e:
Geniet van je vrije dagen!!
Ik moet gewoon werken hoor :o
Gefeliciteerd man! Terechte winnar! :1e:

Wat zal die cheat lekker smaken. :D
Boh ja, gisteravond nog 3 mega bomb donuts van royal donuts gehad en groot menu met extra chicken tenders en een mcflurry en toen had ik buikpijn.:roflol: Vandaag weer back on track qua voeding.
Proficiat man, conditionering was écht on point!
Denk dat het de winnaar van de - 68kg is die hem pakt.

Proficiat Wouter, goeie package gebracht!
Ben wel benieuwd naar een foto van de vergelijking overall dan..

Dat is nogal wat kilo's verschil:o
Thanks voor de felicitaties allemaal :D zal straks even een verslagje typen van afgelopen weekend.
 

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.462
Karma
10.438
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Gefeliciteerd! Echt een top resultaat neergezet! @Strive4muscle ook gefeliciteerd als coach! Eerste keer dat je iemand hebt gecoacht?
Ik heb enkele mensen gecoacht, maar daar ben ik vrij selectief in aangezien de meeste mensen alleen maar hoofdpijn veroorzaken en niet de mindset hebben om alles te willen geven:roflol:

@wovano daarentegen was een plezier om te begeleiden. Gast heeft serieus een killer mindset en daar kun je ver mee komen. Laatste 2 weken heeft hij blindelings om me vertrouwt en peakweek had niet beter kunnen verlopen alles verliep zoals gepland en zelfs beter!

Hij mag trots zijn op z’n prestatie:cool:
 

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
6.509
Karma
10.420
Lengte
1m86
Massa
113kg
Vetpercentage
12%
Gefeliciteerd man :thumb:
 
OP
wovano

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.110
Karma
35.774
Lengte
1m86
Verslag heroes cup

Ongeveer anderhalve week geleden zag ik dat je je nog kon inschrijven voor de Heroes cup. Toen spookte er al een gedachte door mijn hoofd dat het wel mooi zou uitkomen met mijn peakweek uitproberen om die wedatrijd gewoon te gaan draaien. Eerst mijn plan voorgelegd aan @natty87 en zij vond het meteen een goed idee. De dag erna met @Strive4muscle besproken en die zei meteen dat ik het moest doen. Dus zo gezegd zo gedaan. Ingeschreven voor de wedstrijd vorige week zaterdag. Toen besloten om het nog even niemand te vertellen en peakweek gewoon te gaan doen. Doordeweeks hadden ze bekend gemaakt dat er ipv een -100 en 100+ een -95 en 95+ zou zijn. Dat was wel minder omdat ik dacht uit te komen op ongeveer 96 kg. Maandag t/m donderdag gedeplete op 1700 kcals en man wat was dat zwaar. Ik was echt een zombie en mijn gewicht daalde hard. Ging elke dag wel een kilo vanaf. Verder elke dag minimaal 6 liter drinken dus ik piste me ook helemaal leeg. Vooral voor mijn nachtrust was dat wel zwaar. Had natuurlijk al geen energie meer en dit kwam mijn energieniveau niet ten goede. Donderdag was ik mega plat dus toen besloten om voor en na de training al wat carbs toe te voegen. Vrijdag verder gaan laden en waterinname constant gehouden op minimaal 6 liter. Ongeveer 500 gram carbs deze dag dus niet te gek. Zaterdag verder gaan laden en tot 17.00u gezorgd dat ik 7 liter water op had. Toen gestopt met drinken. Gewicht zaterdagochtend was al 94,7 kg dus besloten niet zaterdagavond te gaan wegen maar zondagochtend zodat ik de -95 zou redden. Zaterdag voor het slapen nog 12,5 mg dyazide gepakt omdat ik nog ietsje van vochtretentie had. Was niet veel meer maar wilde al het vocht eruit hebben. Zaterdagavond nog 2 suikerwafels met pindakaas gegeten en ook in de nacht nog 4 wafels met pindakaas in totaal. Uiteindelijk woog ik in de ochtend nog maar 93,8 kg. Alle vocht was eruit, mega diep lijnen en dwarsstrepen. Echt gruwelijk. Op de weging uiteindelijk gewogen op 93,7 kg dus ik kon mooi mee in de -95. De weging/registratie was trouwens ongelooflijk slecht geregeld. Je kon wegen van 08.00-09.00u dus ik had gezorgd dat we er om 08.00u al waren. Toen was er nog niemand en konden we 15 min in de kou wachten, het was maar 2 graden in Luxemburg zo vroeg. Toen kwam de conciërge uiteindelijk het gebouw maar open maken en toen moesten we binnen nog 30 min wachten tot uiteindelijk de weging kon beginnen. Na de weging terug naar het hotel en daar wat spekpannenkoeken gegeten. Die vielen me redelijk zwaar op de maag dus ik kon niet de hoeveelheid carbs eten die ik eigenlijk had gepland. Voor volgende keer hier maar even wat anders voor uitzoeken dus. Daarna op de hotelkamer nog even geslapen en ongeveer elke anderhalf uur of 2 suikerwafels met pindakaas of 8 rijstwafels met jam en pindakaas gegeten. Ik zag mijn fysiek met het uur beter worden. Ik werd steeds voller en vasculairder terwijl de hardheid en diep lijnen goed behouden bleef of zelfs beter werd. Om 13.00u uitgecheckt en op naar de wedstrijd. Onderweg nog bijna een ongeluk omdat een caravan voor ons op de snelweg een klapband kreeg en de band voor onze auto over de weg rolde. Uiteindelijk veilig aangekomen maar toen nog wel even wat stress. Alle parkeerplaatsen waren vol dus de auto een stuk verderop moeten parkeren en met alle spullen een stukje moeten lopen. Eenmaal binnen bleek dat er nauwelijks plek was om onze spullen neer te zetten. Gelukkig uiteindelijk een plekje gevonden en meteen weer wat gegeten. Direct daarna kon ik de tanning in. Na de tanning met de benen hoog en rusten. Het was pas 15.00u toen en mijn verwachte stagetime was pas rond 19.00u. Toen nog steeds of 2 suikerwafels met pindakaas en jam gegeten of 8 rijstwafels om de anderhalf uur. Na elke maaltijd even geposeerd. Mensen die aanwezig waren, waren allemaal al erg onder de indruk van mijn fysiek. Was natuurlijk wel leuk om te horen. Iemand van de 95+ was nog blij dat ik niet in zijn klasse zou uitkomen. Om 18.30u 2 snickers gegeten. Om 19.30u nog een snicker en wat zout en een slokje AA drink en oppompen en toen was het om 20.00u na een lange dag eindelijk zo ver. Toen ik klaar stond om op te gaan bleek er nog een misverstand te zijn. Ik stond niet op de lijst voor -95 maar 95+ en diegene van de organisatie geloofde niet dat ik onder de 95 kg woog. Na even wat navraag te doen bleek mijn gewicht toch te kloppen en kon ik op. Na de vergelijkingen kreeg ik te horen dat het tussen mij en zo’n kale gast zou gaan. Dan is het natuurlijk altijd afwachten wat de jury zoekt. Ik stond er sowieso het aller hardste van de hele line-up bij. Hierna nog 2,5 uur moeten wachten op de prijsuitreiking. Die kale gast werd toen 4e en toen kwam voor het eerst in me op dat ik wel eens zou kunnen winnen. Was dan ook erg blij dat ik uiteindelijk gewonnen had. Hierna nog door voor de overall. Ik was echt mega gaar want het was een lange dag geweest. Tijdens de overall zag ik dat de jury steeds naar mij keek en wees. Met name mijn benen vielen op dus die heb ik heb ik een paar keer a la Jay Cutler losgeschud en de quad stomp gedaan. Uiteindelijk ging de overall naar de winnaar van de -85. Gast woog maar 70 kg blijkbaar maar was er niet aan af te zien. Topfysiek en verdiend de overall gewonnen. Was ergens ook wel blij want met de overall won je een trip naar Malta om daar deel te nemen aan de Diamond cup en daar had ik weinig trek in.

Achteraf gezien top fysiek en shape neergezet, precies wat ik voor ogen had. Daar wil ik eerst @natty87 voor bedanken want zonder al haar steun was dit niet gelukt. Ik ben echt een zombie geweest afgelopen tijd, maar ze is er altijd voor me geweest, heeft heel veel thuis gedaan om mij te ontlasten. Betere vrouw kan ik me niet wensen. :heart: Ten tweede wil ik @Strive4muscle bedanken. Met name het waterprotocol van afgelopen week (welke ik zelf niet zo aangepakt zou hebben) is perfect uitgepakt. Qua voeding zaten we erg op een lijn, maar ik was enorm blij dat ik in de laatste week niet meer zelf hoefde na te denken. Dus maat, enorm bedankt!

Gisteren na de wedstrijd heb ik 3 mega donuts gegeten en daarna nog even losgegaan bij de mac. Vannacht om 02.00u waren we eindelijk thuis en voor de tanning eraf was en we in bed lagen was het 02.30u. Korte nacht dus. Vandaag gewoon weer back on track en komende dagen even een paar high carb dagen om te kijken wat mijn gewicht en shape doet. Over 2 weken namelijk de krachtigfitcup. Vandaag ook weer 6 liter water om veel vochtretentie te voorkomen. Vanavond lekker borst en schouders trainen, ben heel benieuwd naar mijn fysiek dan.

Foto’s en filmpjes volgen nog. :D
 
OP
wovano

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.110
Karma
35.774
Lengte
1m86
Ik heb enkele mensen gecoacht, maar daar ben ik vrij selectief in aangezien de meeste mensen alleen maar hoofdpijn veroorzaken en niet de mindset hebben om alles te willen geven:roflol:

@wovano daarentegen was een plezier om te begeleiden. Gast heeft serieus een killer mindset en daar kun je ver mee komen. Laatste 2 weken heeft hij blindelings om me vertrouwt en peakweek had niet beter kunnen verlopen alles verliep zoals gepland en zelfs beter!

Hij mag trots zijn op z’n prestatie:cool:
Zou ook niemand anders zijn geweest die ik zou vertrouwen. :)
 

droopy 2.0

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
48
Karma
50
Lengte
1m80
Massa
90kg
mooi resultaat, gefeliciteerd man.
van wat je kon zien op de stream is dat de definitie top was, heel goed gelukt.
je had in ieder geval goeie hulp, wat moet die @natty87 toch een lieverd zijn :D
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
17.988
Karma
18.935
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Verslag heroes cup

Ongeveer anderhalve week geleden zag ik dat je je nog kon inschrijven voor de Heroes cup. Toen spookte er al een gedachte door mijn hoofd dat het wel mooi zou uitkomen met mijn peakweek uitproberen om die wedatrijd gewoon te gaan draaien. Eerst mijn plan voorgelegd aan @natty87 en zij vond het meteen een goed idee. De dag erna met @Strive4muscle besproken en die zei meteen dat ik het moest doen. Dus zo gezegd zo gedaan. Ingeschreven voor de wedstrijd vorige week zaterdag. Toen besloten om het nog even niemand te vertellen en peakweek gewoon te gaan doen. Doordeweeks hadden ze bekend gemaakt dat er ipv een -100 en 100+ een -95 en 95+ zou zijn. Dat was wel minder omdat ik dacht uit te komen op ongeveer 96 kg. Maandag t/m donderdag gedeplete op 1700 kcals en man wat was dat zwaar. Ik was echt een zombie en mijn gewicht daalde hard. Ging elke dag wel een kilo vanaf. Verder elke dag minimaal 6 liter drinken dus ik piste me ook helemaal leeg. Vooral voor mijn nachtrust was dat wel zwaar. Had natuurlijk al geen energie meer en dit kwam mijn energieniveau niet ten goede. Donderdag was ik mega plat dus toen besloten om voor en na de training al wat carbs toe te voegen. Vrijdag verder gaan laden en waterinname constant gehouden op minimaal 6 liter. Ongeveer 500 gram carbs deze dag dus niet te gek. Zaterdag verder gaan laden en tot 17.00u gezorgd dat ik 7 liter water op had. Toen gestopt met drinken. Gewicht zaterdagochtend was al 94,7 kg dus besloten niet zaterdagavond te gaan wegen maar zondagochtend zodat ik de -95 zou redden. Zaterdag voor het slapen nog 12,5 mg dyazide gepakt omdat ik nog ietsje van vochtretentie had. Was niet veel meer maar wilde al het vocht eruit hebben. Zaterdagavond nog 2 suikerwafels met pindakaas gegeten en ook in de nacht nog 4 wafels met pindakaas in totaal. Uiteindelijk woog ik in de ochtend nog maar 93,8 kg. Alle vocht was eruit, mega diep lijnen en dwarsstrepen. Echt gruwelijk. Op de weging uiteindelijk gewogen op 93,7 kg dus ik kon mooi mee in de -95. De weging/registratie was trouwens ongelooflijk slecht geregeld. Je kon wegen van 08.00-09.00u dus ik had gezorgd dat we er om 08.00u al waren. Toen was er nog niemand en konden we 15 min in de kou wachten, het was maar 2 graden in Luxemburg zo vroeg. Toen kwam de conciërge uiteindelijk het gebouw maar open maken en toen moesten we binnen nog 30 min wachten tot uiteindelijk de weging kon beginnen. Na de weging terug naar het hotel en daar wat spekpannenkoeken gegeten. Die vielen me redelijk zwaar op de maag dus ik kon niet de hoeveelheid carbs eten die ik eigenlijk had gepland. Voor volgende keer hier maar even wat anders voor uitzoeken dus. Daarna op de hotelkamer nog even geslapen en ongeveer elke anderhalf uur of 2 suikerwafels met pindakaas of 8 rijstwafels met jam en pindakaas gegeten. Ik zag mijn fysiek met het uur beter worden. Ik werd steeds voller en vasculairder terwijl de hardheid en diep lijnen goed behouden bleef of zelfs beter werd. Om 13.00u uitgecheckt en op naar de wedstrijd. Onderweg nog bijna een ongeluk omdat een caravan voor ons op de snelweg een klapband kreeg en de band voor onze auto over de weg rolde. Uiteindelijk veilig aangekomen maar toen nog wel even wat stress. Alle parkeerplaatsen waren vol dus de auto een stuk verderop moeten parkeren en met alle spullen een stukje moeten lopen. Eenmaal binnen bleek dat er nauwelijks plek was om onze spullen neer te zetten. Gelukkig uiteindelijk een plekje gevonden en meteen weer wat gegeten. Direct daarna kon ik de tanning in. Na de tanning met de benen hoog en rusten. Het was pas 15.00u toen en mijn verwachte stagetime was pas rond 19.00u. Toen nog steeds of 2 suikerwafels met pindakaas en jam gegeten of 8 rijstwafels om de anderhalf uur. Na elke maaltijd even geposeerd. Mensen die aanwezig waren, waren allemaal al erg onder de indruk van mijn fysiek. Was natuurlijk wel leuk om te horen. Iemand van de 95+ was nog blij dat ik niet in zijn klasse zou uitkomen. Om 18.30u 2 snickers gegeten. Om 19.30u nog een snicker en wat zout en een slokje AA drink en oppompen en toen was het om 20.00u na een lange dag eindelijk zo ver. Toen ik klaar stond om op te gaan bleek er nog een misverstand te zijn. Ik stond niet op de lijst voor -95 maar 95+ en diegene van de organisatie geloofde niet dat ik onder de 95 kg woog. Na even wat navraag te doen bleek mijn gewicht toch te kloppen en kon ik op. Na de vergelijkingen kreeg ik te horen dat het tussen mij en zo’n kale gast zou gaan. Dan is het natuurlijk altijd afwachten wat de jury zoekt. Ik stond er sowieso het aller hardste van de hele line-up bij. Hierna nog 2,5 uur moeten wachten op de prijsuitreiking. Die kale gast werd toen 4e en toen kwam voor het eerst in me op dat ik wel eens zou kunnen winnen. Was dan ook erg blij dat ik uiteindelijk gewonnen had. Hierna nog door voor de overall. Ik was echt mega gaar want het was een lange dag geweest. Tijdens de overall zag ik dat de jury steeds naar mij keek en wees. Met name mijn benen vielen op dus die heb ik heb ik een paar keer a la Jay Cutler losgeschud en de quad stomp gedaan. Uiteindelijk ging de overall naar de winnaar van de -85. Gast woog maar 70 kg blijkbaar maar was er niet aan af te zien. Topfysiek en verdiend de overall gewonnen. Was ergens ook wel blij want met de overall won je een trip naar Malta om daar deel te nemen aan de Diamond cup en daar had ik weinig trek in.

Achteraf gezien top fysiek en shape neergezet, precies wat ik voor ogen had. Daar wil ik eerst @natty87 voor bedanken want zonder al haar steun was dit niet gelukt. Ik ben echt een zombie geweest afgelopen tijd, maar ze is er altijd voor me geweest, heeft heel veel thuis gedaan om mij te ontlasten. Betere vrouw kan ik me niet wensen. :heart: Ten tweede wil ik @Strive4muscle bedanken. Met name het waterprotocol van afgelopen week (welke ik zelf niet zo aangepakt zou hebben) is perfect uitgepakt. Qua voeding zaten we erg op een lijn, maar ik was enorm blij dat ik in de laatste week niet meer zelf hoefde na te denken. Dus maat, enorm bedankt!

Gisteren na de wedstrijd heb ik 3 mega donuts gegeten en daarna nog even losgegaan bij de mac. Vannacht om 02.00u waren we eindelijk thuis en voor de tanning eraf was en we in bed lagen was het 02.30u. Korte nacht dus. Vandaag gewoon weer back on track en komende dagen even een paar high carb dagen om te kijken wat mijn gewicht en shape doet. Over 2 weken namelijk de krachtigfitcup. Vandaag ook weer 6 liter water om veel vochtretentie te voorkomen. Vanavond lekker borst en schouders trainen, ben heel benieuwd naar mijn fysiek dan.

Foto’s en filmpjes volgen nog. :D
leuk verslag! je hebt echt afgezien!
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
8.274
Karma
13.327
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Hier ook nog maar mijn felicitaties en wat top dat je zo gesteund bent door je vrouwtje❤
 

Onit

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
3.308
Karma
6.091
Lengte
1m93
Massa
80kg
Gefeliciteerd man, dik verdiend!
 

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
222
Karma
565
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Gefeliciteerd! Dik verdiend!
 

Naar boven