XXL Nutrition

Wovano: post lockdown comeback (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

wesleyb8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.217
Waardering
1.802
Lengte
1m86
Massa
89kg
Vetpercentage
19%
Vandaag low carb dag en was na de training in de avond ook helemaal gesloopt.

Borst training bij golds gym:

Incline dumbbell press
10x14
10x24
10x32
10x40
10x46
10x50
8x52

Decline plate loaded press
15x60
12x80
10x100
10x120 > 6x100 > 10x60
2x10x80 elke rep heel rustig uitgevoerd, absurde pomp

Bench press machine
3x10x80

Flye machine
5x10-12 geen idee meer wat de gewichten waren, wel chill apparaat

Dumbbell flyes
15x12
12x14
12x16
10x18
Zieke dumbell press man :eek:
 

Wanna

Advanced Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
10 mei 2013
Berichten
1.164
Waardering
627
Lengte
1m80
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Waarom ben jij zowat altijd aan het cutten met die hoeveelheden aas ?
Krijg daardoor ook wat het gevoel dat je wat aan het “om kutten” bent.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.206
Waardering
20.646
Lengte
1m86
Massa
111kg
Waarom ben jij zowat altijd aan het cutten met die hoeveelheden aas ?
Krijg daardoor ook wat het gevoel dat je wat aan het “om kutten” bent.
Altijd cutten? Ben net een week bezig. Die hoeveelheden? Valt wel mee vind ik.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.206
Waardering
20.646
Lengte
1m86
Massa
111kg
Vandaag stonden hamstrings, billen en kuiten op het programma. Omdat mijn quads achterlopen en hamstrings voorlopen heb ik dit gesplitst. Ik moet zeggen dat ik de hamstringtraining een beetje saai vindt, dus wellicht voeg ik binnenkort toch nog iets van quads eraan toe.

Hip adduction machine
warmup
4x12x125

Seated leg curl
15x40
12x60
4x10x80

SLDL met dumbbells
10x20
10x30
3x10x40

Lying leg curl
4x10x25

Hip abduction
warmup
4x12x125

Booty builder machine
15x30
12x50
3x12x70

Standing calf raise machine
15x40
15x55
15x70
12x85
3x10x100
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.039
Waardering
5.414
Lengte
1m68
Massa
74kg
Die benen van mij mogen lucifers blijven. Als m’n bovenarmen maar niet onder de 40 cm komen :o en als dat wel gebeurd dan is het tijd voor juice.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.279
Waardering
30.895
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%

Bovenaan