-
Volg het forum via Google Nieuws
Wovano’s daddy gains (1 bezoeker)
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Volgers 188
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.443
- Waardering
- 12.416
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
in voor buffe meneer
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.097
- Waardering
- 6.421
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- > 50%
In
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 1.324
- Waardering
- 1.639
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
In! Beast 
OP
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.361
- Waardering
- 47.305
- Lengte
- 1m86
- Topic Starter
- #12
Hier de eerste training, tevens dag 1 van mijn trainingscyclus van 5 dagen. Borst is een zwak punt dus die train ik elke cyclus 2 keer. Ik hou acht weken hetzelfde trainingsschema aan en daarna krijg ik weer een nieuw schema. Ik vermoed dat borst voorlopig nog wel punt van aandacht blijft. Verder heb ik een schouderblessure dus heb ik (incline) bankdrukken vervangen door plate loaded machines. Het is helaas niet anders. Wel gaat het dumbbell pressen de laatste tijd best aardig. Zo begon ik een week of 12 geleden met 12x28 en inmiddels al opgebouwd naar 12x40.
Verder verkies ik perfecte uitvoering en mmc (Skatermarvin
) boven zware gewichten dus verwacht geen hele zware gewichten hier.
Dag 1: borst / biceps @ basic fit
Plate loaded chest press
4x12x80
Incline dumbbell press
12x36
12x38
12x40
11x40
Incline plate loaded press
4x12x60
Cable flyes
4x12x12,5
Hammer grip chest press
4x12x40
Dumbbell curl
4x12x12
Rope curl
4x12x25
Hammer curl
4x12x12
Cardiosessie 1/5: 45 min fietsen
Verder verkies ik perfecte uitvoering en mmc (Skatermarvin
) boven zware gewichten dus verwacht geen hele zware gewichten hier.Dag 1: borst / biceps @ basic fit
Plate loaded chest press
4x12x80
Incline dumbbell press
12x36
12x38
12x40
11x40
Incline plate loaded press
4x12x60
Cable flyes
4x12x12,5
Hammer grip chest press
4x12x40
Dumbbell curl
4x12x12
Rope curl
4x12x25
Hammer curl
4x12x12
Cardiosessie 1/5: 45 min fietsen
- Lid geworden
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
In!
Als het mogelijk is kun je bands aan de chestpress toestellen hangen, gebruik ik nu al een tijdje en krijg je echt een zieke contractie door. Is ook ideaal voor je schouders aangezien er dan pas maximale load op zit aan het einde van de rep.
Goodluck bro!
Als het mogelijk is kun je bands aan de chestpress toestellen hangen, gebruik ik nu al een tijdje en krijg je echt een zieke contractie door. Is ook ideaal voor je schouders aangezien er dan pas maximale load op zit aan het einde van de rep.
Goodluck bro!
HertogSandBox
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.132
- Waardering
- 8.282
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Ofcourse in!
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dan ga je wel voor het eggie, en je weet in ieder geval zeker dat je geweldige foto's krijgt
succes.
OP
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.361
- Waardering
- 47.305
- Lengte
- 1m86
- Topic Starter
- #20
Leuk, welkom!In voor logje en pics!
Welkom beer
Welkom
Eens zien waar dit eindigt
Welkom!IN! Ben benieuwd.. succes. Goeie calves ook.
Nu mag je het nog zeggen
Leuk dat jij volgt!In! Leuk dat je gaat loggen
In! Beast
Niet wat het ooit was, maar kan ermee door
En wat voor banden zijn dat dan. Grote kans dat ik ze toch niet koop, maar good to know in elk geval.
In! Eens kijken of we hier nog wat van kunnen opsteken
Kon het toch niet laten.
Welkom
Heb zelf geen ervaring met shoots en begreep dat Jeroen de Beer je ook met poseren enz wel erg goed kan helpen dus ben heel benieuwd! Lijkt me hoe dan ook een toffe ervaring.
Thanks
