Wovano’s daddy gains

[wesleyb8]

Vandaag low carb dag en was na de training in de avond ook helemaal gesloopt.

Borst training bij golds gym:

Incline dumbbell press
10x14
10x24
10x32
10x40
10x46
10x50
8x52

Decline plate loaded press
15x60
12x80
10x100
10x120 > 6x100 > 10x60
2x10x80 elke rep heel rustig uitgevoerd, absurde pomp

Bench press machine
3x10x80

Flye machine
5x10-12 geen idee meer wat de gewichten waren, wel chill apparaat

Dumbbell flyes
15x12
12x14
12x16
10x18

Zieke dumbell press man

 

[Wanna]

Waarom ben jij zowat altijd aan het cutten met die hoeveelheden aas ?
Krijg daardoor ook wat het gevoel dat je wat aan het “om kutten” bent.

 

[wovano]

Waarom ben jij zowat altijd aan het cutten met die hoeveelheden aas ?
Krijg daardoor ook wat het gevoel dat je wat aan het “om kutten” bent.

Altijd cutten? Ben net een week bezig. Die hoeveelheden? Valt wel mee vind ik.

 

[wovano]

Vandaag stonden hamstrings, billen en kuiten op het programma. Omdat mijn quads achterlopen en hamstrings voorlopen heb ik dit gesplitst. Ik moet zeggen dat ik de hamstringtraining een beetje saai vindt, dus wellicht voeg ik binnenkort toch nog iets van quads eraan toe.

Hip adduction machine
warmup
4x12x125

Seated leg curl
15x40
12x60
4x10x80

SLDL met dumbbells
10x20
10x30
3x10x40

Lying leg curl
4x10x25

Hip abduction
warmup
4x12x125

Booty builder machine
15x30
12x50
3x12x70

Standing calf raise machine
15x40
15x55
15x70
12x85
3x10x100

 

[wovano]

 

[wovano]

Bovenbenen gemeten deze week en zitten op 73 cm.

 

[Ano_261020]

65 hier

 

[wovano]

65 hier

Ik ga voor een dikker bovenbeen dan Skatermarvin's taille.

 

[Misaa]

Bekijk bijlage 498076Bekijk bijlage 498077

Gaat lekker man! Blijf me verbazen over die kuiten!

 

[Apw]

65 hier

64 hier

 

[Shadow Project]

71 cm, koud. Mja einde cut

 

[Skatermarvin]

Ik ga voor een dikker bovenbeen dan Skatermarvin's taille.

Dan moet ik denk niet nog dikker worden

 

[vntl]

70cm koud, afgerond naar beneden.

 

[ThaWasteland]

65 cm r en links 64

 

[euphorea]

57cm :$

 

[Skatermarvin]

57cm :$

Hier ook zo iets droevigs

 

[euphorea]

Hier ook zo iets droevigs

Wow noem je mijn benen nou droevig?

 

[wesleyb8]

Hier ook zo iets droevigs

Ik bevind me ook in deze sippe afmetingen

 

[Brab0]

Die benen van mij mogen lucifers blijven. Als m’n bovenarmen maar niet onder de 40 cm komen en als dat wel gebeurd dan is het tijd voor juice.

 

[Skatermarvin]

Wow noem je mijn benen nou droevig?

Jup..is toch ook zo voor bodybuilder begrippen..

Ik bevind me ook in deze sippe afmetingen

I feel you!

Die benen van mij mogen lucifers blijven. Als m’n bovenarmen maar niet onder de 40 cm komen en als dat wel gebeurd dan is het tijd voor juice.

Nou, dan is het hier wel tijd voor juice!