Wovano’s daddy gains

[Guido32]

Gisteren een hele lekkere training met Strive4muscle. Spierpijn is ook behoorlijk vandaag, terwijl ik dat normaal nooit zo heb in mijn borst.

Incline dumbbell press
Warmup
12x40
10x48
8x50
2x7x52 7e rep steeds spot door Strive4muscle

Incline benchpress
8x60
8x80
2x8x90 8e rep spot

Bench press machine (clusterset)
10x80 (30-40 sec rust) 6x80 (30-40 sec rust) 5x80

Flye machine
15x75
3x12x85

Cable flyes laag
4x12x15

210 kg aan beef:
Bekijk bijlage 470971Bekijk bijlage 470972

Incline
Incline goeie man.

 

[Skatermarvin]

Sterk man!!

 

[Strive4muscle]

Gisteren een hele lekkere training met Strive4muscle. Spierpijn is ook behoorlijk vandaag, terwijl ik dat normaal nooit zo heb in mijn borst.

Incline dumbbell press
Warmup
12x40
10x48
8x50
2x7x52 7e rep steeds spot door Strive4muscle

Incline benchpress
8x60
8x80
2x8x90 8e rep spot

Bench press machine (clusterset)
10x80 (30-40 sec rust) 6x80 (30-40 sec rust) 5x80

Flye machine
15x75
3x12x85

Cable flyes laag
4x12x15

210 kg aan beef:
Bekijk bijlage 470971Bekijk bijlage 470972

Ik voel m’n borst ook wel goed moet ik zeggen

 

[HertogSandBox]

Gisteren een hele lekkere training met Strive4muscle. Spierpijn is ook behoorlijk vandaag, terwijl ik dat normaal nooit zo heb in mijn borst.

Incline dumbbell press
Warmup
12x40
10x48
8x50
2x7x52 7e rep steeds spot door Strive4muscle

Incline benchpress
8x60
8x80
2x8x90 8e rep spot

Bench press machine (clusterset)
10x80 (30-40 sec rust) 6x80 (30-40 sec rust) 5x80

Flye machine
15x75
3x12x85

Cable flyes laag
4x12x15

210 kg aan beef:
Bekijk bijlage 470971Bekijk bijlage 470972

Beast!

 

[wovano]

Zou eigenlijk rust hebben vandaag, maar vond nog een gaatje om even armen te trainen dus dan kan ik die training voor deze week ook weer afvinken. Training klaar in 40 minuten. Zou eigenlijk rug hebben maar iemand wilde vrijdag graag rug met me trainen dus alles een beetje verplaatst. Daardoor train ik morgen schouders, vrijdag rug en zaterdag weer borst. Zaterdag ga ik naar Resonate dus heb ik zondag rust en maandag weer benen.

Dumbbell curl ss Y-bar pushdown
4x12x18 ss 4x12x70

Hammer curl ss Overhead dumbbell extension
4x12x18 ss 4x12x18

Biceps blaster curl ss Double rope pushdown
4x12x30 ss 4x12x40

Preacher curl machine (unilateral) ss Dip machine
4x12x15 ss 4x12x100

 

[Guido32]

Zou eigenlijk rust hebben vandaag, maar vond nog een gaatje om even armen te trainen dus dan kan ik die training voor deze week ook weer afvinken. Training klaar in 40 minuten. Zou eigenlijk rug hebben maar iemand wilde vrijdag graag rug met me trainen dus alles een beetje verplaatst. Daardoor train ik morgen schouders, vrijdag rug en zaterdag weer borst. Zaterdag ga ik naar Resonate dus heb ik zondag rust en maandag weer benen.

Dumbbell curl ss Y-bar pushdown
4x12x18 ss 4x12x70

Hammer curl ss Overhead dumbbell extension
4x12x18 ss 4x12x18

Biceps blaster curl ss Double rope pushdown
4x12x30 ss 4x12x40

Preacher curl machine (unilateral) ss Dip machine
4x12x15 ss 4x12x100

Bekijk bijlage 471038

Dat SS gaat je bevallen. Doe laatste half jaar niks anders meer.

 

[Skatermarvin]

Ook weleens lekker om die armen schofterig vol te knallen

 

[Pleister]

Dat SS gaat je bevallen. Doe laatste half jaar niks anders meer.

Concentratiekamp praktijken hier

 

[wovano]

Dat SS gaat je bevallen. Doe laatste half jaar niks anders meer.

Ja bevalt me zeker, snel klaar en gruwelijke pomp.

Ook weleens lekker om die armen schofterig vol te knallen

Sinds ik wekelijks een losse armdag heb, lijken mijn armen eindelijk weer te groeien. Dus die hou ik zeker erin.

Concentratiekamp praktijken hier

 

[Pleister]

Sinds ik wekelijks een losse armdag heb, lijken mijn armen eindelijk weer te groeien. Dus die hou ik zeker erin.

Ik heb een meetlint gekocht. Volgende keer na arm training eens opmeten

 

[Apw]

Ik heb een meetlint gekocht. Volgende keer na arm training eens opmeten

Mag je wel een rolmaat kopen, wovano is te big

 

[Ano_54321]

Ik heb een meetlint gekocht. Volgende keer na arm training eens opmeten

Wie is er nu het grootst... Pleister of wovano ?

 

[wovano]

Ik heb een meetlint gekocht. Volgende keer na arm training eens opmeten

Aight goeie

Mag je wel een rolmaat kopen, wovano is te big

Hahaha niet overdrijven

Wie is er nu het grootst... Pleister of wovano ?

Ik ben 10 cm langer

 

[Pleister]

Wie is er nu het grootst... Pleister of wovano ?

Wovano op dit moment. Zal waarschijnlijk ook zo blijven. Hij ziet goed uit

 

[Strive4muscle]

Wovano op dit moment. Zal waarschijnlijk ook zo blijven. Hij ziet goed uit

Je staat er anders ook nog steeds goed bij kerel

 

[wovano]

Wovano op dit moment. Zal waarschijnlijk ook zo blijven. Hij ziet goed uit

 

[Pleister]

Je staat er anders ook nog steeds goed bij kerel

Jij ook

 

[LM]

Get a room...

Spoiler

 

[wovano]

Get a room...

Spoiler

We gebruiken vaker het kantoor van platinum gym

 

[Strive4muscle]

Jij ook