Wovano’s daddy gains

[Guido32]

Helaas niet de tijd gehad om die te loggen. Sowieso weinig tijd om te loggen. Was wel een goede training

Jah idd. Moet mezelf nu naar F4F slepen. Ga toch eerder starten bij platinum. Ben er wel aan toe.

 

[wovano]

Jah idd. Moet mezelf nu naar F4F slepen. Ga toch eerder starten bij platinum. Ben er wel aan toe.

Goed om te horen altijd goed om meer serieuze mensen in de gym te hebben.

 

[wovano]

110 kg momenteel

 

[Vonk]

Ziet er goed uit buffel! Armen zijn een aandachtspuntje denk ik? Of vertekent de foto zo??

 

[wovano]

Ziet er goed uit buffel! Armen zijn een aandachtspuntje denk ik? Of vertekent de foto zo??

Armen zijn zeker een aandachtspunt. Altijd al geweest ook. Alleen in de side biceps ziet mijn arm er goed uit.

Spoiler

oude foto:

 

[wovano]

Gisteren benen gedaan en heb vandaag behoorlijke spierpijn.

V-squat
12x40
12x80
12x120
10x140
2x8x160

Unilateral leg press
2x12x100
2x10x120
1-2 sec hold net voordat de “arm” waar de gewichten op hangen de houder raakt, bij alle sets. Pomp zit er goed in.

Vertical leg press
3x10x200
Hierbij kreeg ik pijn aan mijn onderrug. Heb vandaag nog steeds wel pijn aan mijn onderrug, maar voelt vooral als spierpijn. Even in de gaten houden.

Leg extensions
10x95>8x65>8x35
10x95>8x65>8x35
10x95>8x65>8x35
Driemaal een dropset, kon niet meer normaal lopen hierna

Seated leg curl
3x12x85

Lying leg curl
2x12x20
2x10x25

Standing calf raises
20x50
15x70
3x12x90

 

[IRONic Pumper]

Die dropset! oO
En dat terwijl je al een 60tal reps gedraaid hebt met squatten.
No doubt een heavy-duty workout.

 

[Strive4muscle]

Gisteren benen gedaan en heb vandaag behoorlijke spierpijn.

V-squat
12x40
12x80
12x120
10x140
2x8x160

Unilateral leg press
2x12x100
2x10x120
1-2 sec hold net voordat de “arm” waar de gewichten op hangen de houder raakt, bij alle sets. Pomp zit er goed in.

Vertical leg press
3x10x200
Hierbij kreeg ik pijn aan mijn onderrug. Heb vandaag nog steeds wel pijn aan mijn onderrug, maar voelt vooral als spierpijn. Even in de gaten houden.

Leg extensions
10x95>8x65>8x35
10x95>8x65>8x35
10x95>8x65>8x35
Driemaal een dropset, kon niet meer normaal lopen hierna

Seated leg curl
3x12x85

Lying leg curl
2x12x20
2x10x25

Standing calf raises
20x50
15x70
3x12x90

Lekkere training

 

[Guido32]

Gisteren benen gedaan en heb vandaag behoorlijke spierpijn.

V-squat
12x40
12x80
12x120
10x140
2x8x160

Unilateral leg press
2x12x100
2x10x120
1-2 sec hold net voordat de “arm” waar de gewichten op hangen de houder raakt, bij alle sets. Pomp zit er goed in.

Vertical leg press
3x10x200
Hierbij kreeg ik pijn aan mijn onderrug. Heb vandaag nog steeds wel pijn aan mijn onderrug, maar voelt vooral als spierpijn. Even in de gaten houden.

Leg extensions
10x95>8x65>8x35
10x95>8x65>8x35
10x95>8x65>8x35
Driemaal een dropset, kon niet meer normaal lopen hierna

Seated leg curl
3x12x85

Lying leg curl
2x12x20
2x10x25

Standing calf raises
20x50
15x70
3x12x90

Dus zo doe je benen. Standing calf raise.. Is dat een machine?

 

[wovano]

Dus zo doe je benen. Standing calf raise.. Is dat een machine?

Is een machine inderdaad. Je bent altijd welkom om een keer benen mee te doen

 

[Guido32]

Is een machine inderdaad. Je bent altijd welkom om een keer benen mee te doen

Love it die machine.. Laatste die dat had was Ben Mesters op de Hoofdstraat. Samen benen trainen op zijn vroegst in januari.

 

[wovano]

Love it die machine.. Laatste die dat had was Ben Mesters op de Hoofdstraat. Samen benen trainen op zijn vroegst in januari.

Was dat die fitness waar je ook kon squashen?

 

[BB_]

Dus zo doe je benen. Standing calf raise.. Is dat een machine?

Ik train 2x per week benen tot falen, maar wat voor de ėén werkt , hoeft voor de ander niet te werken. Ik zie veel lui veel minder intens trainen, maar wel grotere benen hebben dan ik.

 

[Guido32]

Ik train 2x per week benen tot falen, maar wat voor de ėén werkt , hoeft voor de ander niet te werken. Ik zie veel lui veel minder intens trainen, maar wel grotere benen hebben dan ik.

Zou je eens kunnen proberen om 1* per week benen te doen. Hebben ms langer herstel nodig.

 

[BB_]

Zou je eens kunnen proberen om 1* per week benen te doen. Hebben ms langer herstel nodig.

Werkt voor mij niet, ben juist vaker gaan trainen. Frequentie is denk ik juist belangrijker dan volume per training. (En werk mij door velen hier geadviseerd.) Ligt natuurlijk ook aan gebruik. Als natty is er sowieso niets mis met PPL.

 

[Stunna]

Werkt voor mij niet, ben juist vaker gaan trainen. Frequentie is denk ik juist belangrijker dan volume per training. (En werk mij door velen hier geadviseerd.) Ligt natuurlijk ook aan gebruik. Als natty is er sowieso niets mis met PPL.

Ik denk juist dat volume belangrijker is dan frequentie.

 

[Guido32]

Werkt voor mij niet, ben juist vaker gaan trainen. Frequentie is denk ik juist belangrijker dan volume per training. (En werk mij door velen hier geadviseerd.) Ligt natuurlijk ook aan gebruik. Als natty is er sowieso niets mis met PPL.

Dus 2 keer per week werkt wel? Dan had ik dat verkeerd begrepen.

 

[ScumbagAnnie]

Looking good, bae

 

[Natty87]

Looking good, bae

Ik mis je avatar

 

[BB_]

Dus 2 keer per week werkt wel? Dan had ik dat verkeerd begrepen.

Daar groeien mijn benen beter op ja.