Gestopt Wovano's contest log

[Aeresan]

Bro, waar ben je?

 

[bricone]

inn, dit keer wel doorgaan tot het eind graag

 

[wovano]

In!

Welkom!

Stilte voor de storm hier ?

Wie weet

Denk dat ie druk is met werk?

Bro, waar ben je?

Werken is idd druk, ben wel gewoon nog bezig

inn, dit keer wel doorgaan tot het eind graag

Shoot is al gepland en betaald

 

[Pleister]

Succes

 

[hoxyz]

Harde startpic wel, beste angle gekozen wel

 

[neet61]

Succes ouwe reus, ben benieuwd wat daar onder zit

 

[wovano]

Afgelopen weekend op zondag naar Phantasialand geweest. Leuke dag gehad, maar wel gecheat en dat was dan ook het laatste voor de contest. Moet nu aan de bak. Verder ook druk geweest met werk, vergadering, overplaatsing naar een ander filiaal, verjaardag van mijn moeder en ga zo maar door. Ondertussen wel getraind maar niks kunnen loggen helaas. Gisteren schouders getraind bij Basic fit Brunssum. Was snikheet ondanks dat het koel leek toen ik van buiten naar binnen kwam. Trainingen gaan mwah, ben laatste tijd snel misselijk tijdens het trainen en dat schiet niet echt op natuurlijk. Hoop dat dat snel wegtrekt.

lateral dumbbell raises
20x8
20x8
15x10
15x12
12x14
10x16

dumbbell press
15x14
15x18
12x22
12x28
10x32

machine press
5x15x..

front raises (met handpalm naar voren)
3x10x10

bent over raises
4x10x10

face pulls
3x10x30

smith machine shrugs
15x60
15x80
3x10x100

20 min cardio fietsen

 

[floris.sp]

Ben benieuwd naar eindresultaat

 

[Pillz]

elke dag cardio?

 

[wovano]

Ben benieuwd naar eindresultaat

ik ook

elke dag cardio?

Niet elke dag, maar probeer wel 4-5 keer. Nu nog 20 min, maar dat ga ik wel nog opvoeren.

 

[Skatermarvin]

Lekkere training hoor! Boulder shoulders!

 

[neet61]

Sterkte met de schouder. Wat weeg je trouwens nu en waar wil je naar toe?

 

[wovano]

Lekkere training hoor! Boulder shoulders!

Schouder is nog een beetje rip, voorheen duwde ik 46 kg dumbbells met de schouders

Sterkte met de schouder. Wat weeg je trouwens nu en waar wil je naar toe?

Kijk niet echt naar gewicht, zal ongeveer 100 kg zijn

 

[wovano]

Vandaag armen getraind bij Haefland sport. Tijdje niet meer daar geweest, dus was wel weer leuk om daar te trainen.

dumbbell curl
15x10
12x12
12x14
2x10x16

concentration curl
4x12x10 4-5 sec excentrische beweging

dumbbell preacher curl
4x12x10 4-5 sec excentrische beweging

hammer curl
3x10x16

v-bar pushdown
15x40
15x50
12x60
12x70
10x80

double rope pushdown
4x10x40

overhead dumbbell extension
3x10x12

 

[Skatermarvin]

Vandaag armen getraind bij Haefland sport. Tijdje niet meer daar geweest, dus was wel weer leuk om daar te trainen.

dumbbell curl
15x10
12x12
12x14
2x10x16

concentration curl
4x12x10 4-5 sec excentrische beweging

dumbbell preacher curl
4x12x10 4-5 sec excentrische beweging

hammer curl
3x10x16

v-bar pushdown
15x40
15x50
12x60
12x70
10x80

double rope pushdown
4x10x40

overhead dumbbell extension
3x10x12

En dan vragen mensen aan mij weleens waarom ik geen DB curls doe met 20kg...iemand met pak ehm beet 20kg meer massa staat ook te curlen met 10-16kg..

Niks mis mee! En ga ervanuit dat de uitvoering meer dan prima is..

 

[DieNase]

Kom op bolluh, nu doorzetten! Die schouder fixen we wel straks.

 

[Pillz]

En dan vragen mensen aan mij weleens waarom ik geen DB curls doe met 20kg...iemand met pak ehm beet 20kg meer massa staat ook te curlen met 10-16kg..

Niks mis mee! En ga ervanuit dat de uitvoering meer dan prima is..

waarom curl je niet mer 20kg?

 

[Rambo1]

Curlen met 20kg is niet zo heel bijzonder hoor...

 

[wovano]

En dan vragen mensen aan mij weleens waarom ik geen DB curls doe met 20kg...iemand met pak ehm beet 20kg meer massa staat ook te curlen met 10-16kg..

Niks mis mee! En ga ervanuit dat de uitvoering meer dan prima is..

Ik voer hem inderdaad heel rustig uit, perfecte uitvoering voor de ultieme pomp en burn

 

[Ano_54321]

Ik voer hem inderdaad heel rustig uit, perfecte uitvoering voor de ultieme pomp en burn

Ik probeer ook steeds mijn ego aan de kant te zetten en wat minder gewicht te steken zodat uitvoering perfect is... Enkel met benchpress laat ik me verleiden tot zware gewichten