- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.360
- Waardering
- 47.301
- Lengte
- 1m86
- Topic Starter
- #4.141
Gisteren armen gedaan, prima training maar heb een tijdje last van mijn elleboog dus ik denk dat ik triceps volgende week even skip. Echt kut want dat is juist mijn zwakke punt.
Vandaag benen gedaan. Zware training, was helemaal doorweekt na afloop. Benen stonden bij de eerste oefening al goed in de fik.
Leg extension + leg curl warmup
Leg press 15x120 15x200 12x280 10x360 10x400 10x440
Pendulum squat 15x20 3x10x40
Leg extension 5x15x80
Bulgarian split squat 3x12x50
Seated leg curl 5x10x90
Standing calf raises 5x15x70
Vandaag benen gedaan. Zware training, was helemaal doorweekt na afloop. Benen stonden bij de eerste oefening al goed in de fik.
Leg extension + leg curl warmup
Leg press 15x120 15x200 12x280 10x360 10x400 10x440
Pendulum squat 15x20 3x10x40
Leg extension 5x15x80
Bulgarian split squat 3x12x50
Seated leg curl 5x10x90
Standing calf raises 5x15x70