Gisteren rug getraind en ik begin die machines daar en de dumbbells tot 40 kg wel langzaam beu te raken. Ben heel blij dat ik kan trainen, maar het wordt tijd dat ik weer naar platinum kan met fansoenlijke dumbbells en een fatsoenlijke lat pully en cable row.
Vandaag borst met
Strive4muscle die al heel droog is geworden inmiddels.
Decline bench press 20x20 20x40 15x60 12x80 12x100 2x120>10x100 na de tweede rep teruggehangen want ik voelde een klein steekje in mijn borst. Heb al jaren geen decline benchpress meer gedaan en 120 was denk ik meteen iets te veel van het goede. Direct erna wel nog 10x100 gedaan.
Incline bench press 12x60 12x80 2x10x90
Decline plate loaded press 12x70kg 12x100kg 12x120kg 12x120kg > 8x100kg > 8x70kg > 12x40kg (dropset met forced reps)
Incline plate loaded press 3x15x70
Slight incline dumbbell flyes 4x15x16
Leg raises 5x15