laatste 2 traingen zelfde gedaan, maar andere oefeningen. rug zat iets vast. nu weer oke, zit ook in een cut, 6 weken lang gemiddeld -500gram per week. vandaag was de eerste dag dat de bench wat moeizamer ging, maar ook een dag minder rust. i'll take it
bench paused
opw
3x5x87,5kg paused
zelfde reps als vorige week en iets zwaarder, kan gebeuren.
incline db pres
opw
3x6x36kg
legpress hammerstrenght gew schijven
opw
4x8x165kg
leg extensions unilateraal
2x8x25kg per kant
2x8x20kg per kant
Dips
8xbw
3x8xbw + 15kg
Side laterals cable op polshoogte
3x10x7,5kg
One arm tricep OH extension
13x4 blokkies
3x8x4 blokkies