Fitness Seller

Xenadrine RFA-1 Wanneer innemen?? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Elmar

Advanced Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Waardering
1
Wanneer moet ik mijn Xenadrine innemen??
1. 's ochtends op nuchtere maag? 15 min later ontbijten???
2. 3 a 4 uur 's middags 15 min later eten en halfuur later trainen???

en moet ik 2 dage rust inlassen?
dus het weekend niet innemen??
 
Ik nam 's ochtends xenadrine in wachtte een half uurtje, daarna cardio-en en dan pas ontbijt. Als ik 's ochtends niet ging cardio-en nam ik ze voor het douchen in en daarna ontbijten.

' s middags nam ik ze gewoon in, daarna eten en dan trainen. Ik nam ze nooit na 16.30 in.

Er is volgens mij niks mis met jouw lijstje.

1 a 2 dagen niet innemen is goed i.v.m. gewenning.

Succes!

groetjes Daffy
 
Originally posted by Dutchgirl
Ik nam 's ochtends xenadrine in wachtte een half uurtje, daarna cardio-en en dan pas ontbijt. Als ik 's ochtends niet ging cardio-en nam ik ze voor het douchen in en daarna ontbijten.

' s middags nam ik ze gewoon in, daarna eten en dan trainen. Ik nam ze nooit na 16.30 in.

Er is volgens mij niks mis met jouw lijstje.

1 a 2 dagen niet innemen is goed i.v.m. gewenning.

Succes!

groetjes Daffy

Thx Daffy!! :D
Hopelijk gaat het bij mij goed werken
heeft het bij jou goed geholpen?
ik neem ze i.c.m. calcium pyruvate.
Toch gratis gekregen dus why not :D

Elmar
 
Wat is calcium pyruvate? Ik ga eens opzoeken wat het is. Ja je krijgt van xenadrine lekker veel energie, maar de kilo's vlogen er bij mij niet af, maar ik ben een uizondering.



De meeste mensen die Xenadrine gebruiken vallen heel goed af. Ik heb een raar lichaam en blijf steeds maar op gewicht.

Succes en laat even weten hoeveel vet je kwijt raakt!

groetjes Daffy
 
Ik neem zuivere ephedrine (25 mg) met zuivere caffeine (200 mg) en dat al naar gelang de situatie 1, 2 of 3x per dag.
Bijna altijd voor het eten, iig 's ochtends, maar de 2e en 3e keer wil het er wel eens tussenin zijn omdat ik meer op tijdstippen let: 8 uur, 12 uur en 16 uur.
Als ik veel ging fietsen, verminderde ik de dosis tot 1 of 2x per dag omdat ik liever niet 'over' de kook wilde raken.
Toen ik ziek was, nam ik geen efedrine, maar wel caffeine om een beetje op te peppen, koffie in de VS is nl. net afwaswater en cola en zo drink ik nauwelijks nog.

Espi, die nog een paar weken doorgaat of evt op yohimb(in)e overstapt.
 
Hoi Espi,

Interessant, zie je al resultaat en heb je last van bijwerkingen?
Je hebt de spullen toch in Amerika gekocht, kan je ze hier ook krijgen? Als je op yohimb(in)e overstapt neem je dan alleen maar yohimb(in)e of moet je het combineren?

groetjes Daffy

Originally posted by Esperantisto
Ik neem zuivere ephedrine (25 mg) met zuivere caffeine (200 mg) en dat al naar gelang de situatie 1, 2 of 3x per dag.
Bijna altijd voor het eten, iig 's ochtends, maar de 2e en 3e keer wil het er wel eens tussenin zijn omdat ik meer op tijdstippen let: 8 uur, 12 uur en 16 uur.
Als ik veel ging fietsen, verminderde ik de dosis tot 1 of 2x per dag omdat ik liever niet 'over' de kook wilde raken.
Toen ik ziek was, nam ik geen efedrine, maar wel caffeine om een beetje op te peppen, koffie in de VS is nl. net afwaswater en cola en zo drink ik nauwelijks nog.

Espi, die nog een paar weken doorgaat of evt op yohimb(in)e overstapt.
 
Ik ga voor yohimbine af op het advies van Lyle McDonalds:
NIET combineren met efedrine, dat is vragen om moeilijkheden omdat je dan tegelijk de beta-receptor in een vetcel stimuleert en de alfa-receptor remt met hetzelfde resultaat.. dat is net iets te veel van het goede.
's ochtends innemen en als ik het goed begrepen heb, geen KH eten dan omdat het niet goed werkt als er sprake is van insuline-afgifte.
Ik weet nog niet zeker of ik yohimbine ga gebruiken. Men zegt dat het goed is voor 'vrouwelijk' vet, dus op billen en heupen. Maar ik heb vnl mannelijk vet: hangt op mijn buik en onderrug. Mijn billen zijn naar mijn mening best redelijk (OK, sommigen zullen ze nog te vet vinden, maar een beetje een kussentje voor het fietsen is wel handig).

Volgende week weet ik meer, dan heb ik een gesprek gehad met specialist over mijn hormonale afwijkinkjes : 4x te hoog test gehalte en verhoogd cortisol. Wijst op verstoorde bijnierfunctie. Meer dan aan test verlaging (vind ik wel lekker eig al moet ik oppassen niet te opgefokt raken in comb met efedrine) denk ik aan het remmen van cortisol, wat een belangrijke veroorzaker is van vetophoping.
Natuurlijke middelen om cortisol te verlagen: goed slapen, veel vitamine C, omega-(3)vetzuren, niet te veel cardio.
Vooral het weinig/onregelmatig slapen en langdurige fietstochten zijn bij mij de bottle necks..
Kort gezegd: wil je van je vet af: veel slapen en veel KT en kort/heftig cardio!

Maar dat was even een terzijde opmerking.
De ephedrine heb ik via Nederlandse kanalen besteld. Is best nog aan te komen. In de VS is het echter ook niet overal zo maar te vinden, ik vond het toen ik zo'n speciale supplementen/vitamine etc winkel binnenstapte. 't Was exact hetzelfde merk als ik in NL had gekregen. Helaas is daar in de VS nu ook een hetze tegen E aan de gang.. bespottelijk gewoon.

Ik vertrouw dat plantaardig spul gewoon niet, het schijnt minder goed te werken, je weet de dosis niet en er schijnen meer ongewenste neveneffecten op te treden.. Mijn conclusie was: ook al is het een legaal (plant) en het andere (gezuiverd) niet, dan wil ik toch het verboden spul als dat gezonder en effectiever is. Goedkoper trouwens ook nog!

En dan ben ik nog even vergeten het resultaat te melden. Meestal merk ik weinig van de efedrine, afgezien van dat het me in het begin enorm opviel dat ik er warme handen van krijg. Dat gebeurt trouwens ook binnen 30 min nadat ik gegeten heb. Mijn stofwisseling was toen ik begon toch behoorlijk ingezakt vermoed ik. Maar af en toe raak ik er wat zenuwachtig van, dat is vooral als ik door omstandigheden al nerveus ben. Vandaar ook dat ik het niet inneem bij zware inspanning als een lange fietstocht.
Of het aan EC ligt of aan het feit dat ik tijdens de reis te weinig gegeten heb, dat ik afgevallen ben, weet ik niet precies. Iig ben ik van dat verrekte plateau van 72 kg waar ik 2 maanden op zat af en bijna 5 kg afgevallen naar 67 kg (stond op digitale weegschaal vanochtend). Als ik de vetmeter weer terug heb weet ik of ik ook extra vet kwijt ben.. vrees dat het vnl spiermassa was ditmaal (heb 1x op Tanita weegschaal gestaan die 32% aanwees en heb 1x een huidplooimeting laten doen die 30% aanwees).

Greetz
Espi, die verlangt naar de dag dat de meter 25% aanwijst (op 20% durf ik niet eens te hopen)
 
Laatst bewerkt:
Hoi Espi,

Interessant stukje tekst heb je weer opgeschreven. Je krijgt een karma van mij :D
Ja het meeste vet zit bij mij op mijn buik en ik sta al 8 maanden stil. Tijdens het bloedonderzoek hebben ze niets gevonden. Dus ben ik gaan minderen in mijn calorieën. Ik zit nu op 1400 calorieën. Alleen blijf ik nog steeds hetzelfde, maar ik heb geduld. Het is best frustrerend als je zo lang blijft hangen. Ik sport en let op mijn eten en noppes eraf. ??? Zelfs mijn Blokker vetmeter geeft hetzelfde aan. De dokter heeft mij taille/heup verhouding opgemeten en zei, dat ik geen cm aan mocht komen. Een huidplooimeter had hij niet. Mijn vetmeter schommelt tussen de 33-34,5%. Binnenkort begin ik met een cursus Fitline. Ik kan dan onbeperkt trainen, krijg voedingsadviezen, trainingsschema's en wordt gewogen en gemeten. Ben benieuwd wat ze zeggen als ik op gewicht blijf, waarschijnlijk zeggen ze dan dat ik teveel vreet.

Verder ben ik ook heel benieuwd naar je vetpercentage en heb je ook nieuwe foto's gemaakt? Waar ben je vooral afgevallen? Ligt jouw vetmeter nog bij Wateengedoe2? hihih Is toch weer mooi en motiverend van 72->67 kilo. Misschien geeft hij binnenkort 25% aan, want jij hebt natuurlijk door veel te fietsen veel beenspieren. Heb je geen last van hartkloppingen door de pure efedrine?

Verder veel succes!

groetjes Daffy





Ik heb ook voornamelijk vet op mijn buik

Originally posted by Esperantisto
Ik ga voor yohimbine af op het advies van Lyle McDonalds:
NIET combineren met efedrine, dat is vragen om moeilijkheden omdat je dan tegelijk de beta-receptor in een vetcel stimuleert en de alfa-receptor remt met hetzelfde resultaat.. dat is net iets te veel van het goede.
's ochtends innemen en als ik het goed begrepen heb, geen KH eten dan omdat het niet goed werkt als er sprake is van insuline-afgifte.
Ik weet nog niet zeker of ik yohimbine ga gebruiken. Men zegt dat het goed is voor 'vrouwelijk' vet, dus op billen en heupen. Maar ik heb vnl mannelijk vet: hangt op mijn buik en onderrug. Mijn billen zijn naar mijn mening best redelijk (OK, sommigen zullen ze nog te vet vinden, maar een beetje een kussentje voor het fietsen is wel handig).

Volgende week weet ik meer, dan heb ik een gesprek gehad met specialist over mijn hormonale afwijkinkjes : 4x te hoog test gehalte en verhoogd cortisol. Wijst op verstoorde bijnierfunctie. Meer dan aan test verlaging (vind ik wel lekker eig al moet ik oppassen niet te opgefokt raken in comb met efedrine) denk ik aan het remmen van cortisol, wat een belangrijke veroorzaker is van vetophoping.
Natuurlijke middelen om cortisol te verlagen: goed slapen, veel vitamine C, omega-(3)vetzuren, niet te veel cardio.
Vooral het weinig/onregelmatig slapen en langdurige fietstochten zijn bij mij de bottle necks..
Kort gezegd: wil je van je vet af: veel slapen en veel KT en kort/heftig cardio!

Maar dat was even een terzijde opmerking.
De ephedrine heb ik via Nederlandse kanalen besteld. Is best nog aan te komen. In de VS is het echter ook niet overal zo maar te vinden, ik vond het toen ik zo'n speciale supplementen/vitamine etc winkel binnenstapte. 't Was exact hetzelfde merk als ik in NL had gekregen. Helaas is daar in de VS nu ook een hetze tegen E aan de gang.. bespottelijk gewoon.

Ik vertrouw dat plantaardig spul gewoon niet, het schijnt minder goed te werken, je weet de dosis niet en er schijnen meer ongewenste neveneffecten op te treden.. Mijn conclusie was: ook al is het een legaal (plant) en het andere (gezuiverd) niet, dan wil ik toch het verboden spul als dat gezonder en effectiever is. Goedkoper trouwens ook nog!

En dan ben ik nog even vergeten het resultaat te melden. Meestal merk ik weinig van de efedrine, afgezien van dat het me in het begin enorm opviel dat ik er warme handen van krijg. Dat gebeurt trouwens ook binnen 30 min nadat ik gegeten heb. Mijn stofwisseling was toen ik begon toch behoorlijk ingezakt vermoed ik. Maar af en toe raak ik er wat zenuwachtig van, dat is vooral als ik door omstandigheden al nerveus ben. Vandaar ook dat ik het niet inneem bij zware inspanning als een lange fietstocht.
Of het aan EC ligt of aan het feit dat ik tijdens de reis te weinig gegeten heb, dat ik afgevallen ben, weet ik niet precies. Iig ben ik van dat verrekte plateau van 72 kg waar ik 2 maanden op zat af en bijna 5 kg afgevallen naar 67 kg (stond op digitale weegschaal vanochtend). Als ik de vetmeter weer terug heb weet ik of ik ook extra vet kwijt ben.. vrees dat het vnl spiermassa was ditmaal (heb 1x op Tanita weegschaal gestaan die 32% aanwees en heb 1x een huidplooimeting laten doen die 30% aanwees).

Greetz
Espi, die verlangt naar de dag dat de meter 25% aanwijst (op 20% durf ik niet eens te hopen)
 
Dutchgirl, je zegt dat je op 1400 calorieen zit. Maar ik vraag me af hoe de verhoudingen bij je zijn.
Ik heb bijvoorbeeld mijn onderhoudsdieet op:
40% eiwit
40% kool
20% vet

En als ik weer wat teveel vet heb ga ik richting:
60% eiwit
20% kool
20% vet

-----
ontopic:
-----
Xenadrine:
1 capsule per dag, dat opbouwen tot 3 capsules. Verdeeld over de dag.
En belangrijkste... cuttingdieet aanhouden. Kh moet lekker laag liggen.
 
Dutchgirl, ik heb net zeeeer uitgebreide stats op Body&fitness geplaatst in de vrouwengroep. Ik ben bang hier bij DBB afgebrand te worden omdat ik bij 38% vet begon. Ben razend benieuwd hoe het nu is, maar idd heb meter aan WEG2 uitgeleend. Vetmeter bij kennis wees 32% aan en huidplooimeting (nota bene in Venice, het BB-mekka) wees 30% aan.
Ik heb na het intikken van de stats echt iets van : wow te gek die EC. Het ketodieet (veel eiwit, weinig KH) heeft ook wel geholpen, maar na november gebeurde er dus niets meer.
Het kan echter OOK zijn dat ik enorm ben afgevallen omdat ik de calorie-inname bijna zeker enorm heb laten dalen. Zat op 1800 kcal. Volgens de metingen van www.caloriesperhour.com zou ik 3000 kcal/dag verbranden, maar ik weet praktisch 100% zeker dat ik tijdens mijn reis op 1500kcal zat of minder.. ben je door een ketodieet van je junkfood-verslaving afgeholpen en dan kun je haast niets anders kopen als je aan het reizen bent! Dat was in het begin hongerlijden, maar later nam ik kilo's aan trail-mix (zaden en gedroogde vruchten) en blikjes tonijn etc. mee. Voor korte tochten kookte ik ook meerdere eieren om een reis 'gezond' te overleven

De routine van 6x eten is er helaas wat uit.. dat moet ik er weer in krijgen.. afgezien dan van lange toertochten, dan eet ik elk half uur en vnl KH.

Ik zou me als ik jou was toch echt veel meer op KT toeleggen. Doe eens een google zoektocht naar Body-for-Life. Kan ik je echt aanraden om zo te trainen. 3x/wk KT (intensief, circuit afleggen, liefst losse gewichten), 3x/wk intensief cardio (niet langer dan 30-45 min, 20 min is al genoeg).

Tot slot, ik ben zelf blij met de vooruitgang die ik zie met EC, maar het lijkt erop dat iets doen aan de hormonale verstoringen door afwijkingen in bijnier of eierstokken pas echt vooruitgang brengt. Een echt genees middel is er niet (voor het te hoge testosteron wordt me de pil aangeraden, maar voor ik dat doe heb ik eerder iemand omgebracht). Een combinatie van veel lichaamsbeweging, KT en een dieet dat laag in KH schijnt beter te werken.

Espi
 
Laatst bewerkt:
Ik heb al verschillende verhoudingen geprobeerd. Maar nu zit ik op 40-40-20. Ik heb een half jaar terug ook Atkins geprobeerd.

De verhoudingen 40-40-20 is volgens de Body-for-life methode.
Espi heeft het al een beetje verteld, dus 3 x krachttraining en 3 x cardio.

Verder krijg ik op MSN advies van Robin, maar hij heeft ook geen idee waarom ik nauwelijks afval. Hij dacht eerst dat het aan mijn elektrolytenbalans lag. De dokter dacht dat mijn schildklier traag werkte, maar ze hebben in mijn bloed niets kunnen vinden.

KEV 20-60-20 heb ik nog niet geprobeerd, maar lijkt wel op een Keto-dieet.

groetjes Daffy

Originally posted by Ornathon
Dutchgirl, je zegt dat je op 1400 calorieen zit. Maar ik vraag me af hoe de verhoudingen bij je zijn.
Ik heb bijvoorbeeld mijn onderhoudsdieet op:
40% eiwit
40% kool
20% vet

En als ik weer wat teveel vet heb ga ik richting:
60% eiwit
20% kool
20% vet

-----
ontopic:
-----
Xenadrine:
1 capsule per dag, dat opbouwen tot 3 capsules. Verdeeld over de dag.
En belangrijkste... cuttingdieet aanhouden. Kh moet lekker laag liggen.
 
Hoi Espi,

Ik heb gekeken maar kan je topic niet vinden. Verder heb ik het boek over de Body-for-life methode met korting gekocht. Ik moest twee weken wachten of zo. Ik eet wel volgens Body-for-life (40-40-20)

Wauw van 38->30% is toch heel goed!

groetjes daffy

??? ik heb je topic eindelijk gevonden.
 
Laatst bewerkt:
Dutchgirl heb je soms onregelmatige menstruaties? Is je bloed onderzocht op testosteron en vooral op cortisol (ochtend/middag) ? Ik had vroeger onregelmatige menstruaties en omdat mijn vet erg op mannelijke plaatsen zit, dus appelfiguur, suggereerde Lyle McDonald dat ik PCOS zou hebben.
Als je al op T4 en TSH (thyroid stim hormoon) onderzocht bent en alles was 'normaal' dan kan evt T3 toch verkeerd zijn en heb je een te trage schildklier. Maar had jij niet een heel snelle hartslag? Trage hs is ook typisch voor trage schildklier..

Ik ben ws zelf ook pas gaan afvallen toen ik op 1500 kcal of minder zat en dat in combinatie met EC en nog redelijk veel lichaamsbeweging ook.

Het is een complex probleem dat lijnen...onze lichamen zijn er op gebouwd om hongersnoden te overleven en zijn niet geprogrammeerd op tijden van overvloed aan fastfood en junk-KH.
 
Hoi Espi,

Ik had vroeger een onregelmatige menstruatie, maar ben aan de pil gegaan, omdat ik heel erg last had van krampen en heel heftig ongesteld was. Ik slik een hele lichte pil, Mercilon.

Ik ben op de volgende dingen getest.

algemeen onderzoek:
- BSE ??
- Glucose (Suikerziekte)
- TSH, zonodig T4 (schildklier)
- Kreatine (hart- en vaatziekten)

Bloedziekten:
- HB ?
- HT ?

Ferritine (volgens mij ijzer)

Volgens mij niet op T3 en testosteron. Als ik ga vragen of ik nog een keer bloed mag prikken lacht hij mij vast uit. Ik ga even mijn hartslag meten. Hartslag 69 en bloeddruk 111/74 (kom net de trap af) Ik hoef nooit mijn benen te scheren, is dit van belang?

groetjes Daffy
 
Daffy, als je niet blond bent, dan heb je laag test gehalte als je geen haargroei hebt op je benen. Ik heb zelf mijn gezichtsharen weg laten laseren maar ze zijn weer gaan groeien .
Je zou een trage schildklier kunnen hebben.. maar ik was even je ziektebeeld kwijt, dat je schetste behalve dat je niet af kunt vallen ondanks veel sporten en gezond eten..

Heeft die Xenadrine die je gebruikte wel ma huang? Ze proberen nu allerlei prod te verkopen zonder ephedra er in.
Onderbloeddruk is lekker laag zeg! Ik wil je hartslag wel eens weten als het ochtend is en je net je bed uit komt. 69 voor als je de trap af komt is niet hoog..

Espi
 
Originally posted by Dutchgirl
Wat is calcium pyruvate? Ik ga eens opzoeken wat het is. Ja je krijgt van xenadrine lekker veel energie, maar de kilo's vlogen er bij mij niet af, maar ik ben een uizondering.



De meeste mensen die Xenadrine gebruiken vallen heel goed af. Ik heb een raar lichaam en blijf steeds maar op gewicht.

Succes en laat even weten hoeveel vet je kwijt raakt!

groetjes Daffy

Daffy als je niet reageert op Xenadrine waarom probeer je MD6 van Biotest niet is, kan je ook bij Robin bestellen.

MD6 van Biotest:
Elke 2-capsule serving bevat:
L-Tyrosine… 200 mg
Alpha Lipoic Acid… 200 mg
Caffeine… 100 mg
5-HTP… 25 mg
Ephedra sinica Extract… 20 mg ephedra alkaloids
Yohimbine HCl: 6 mg

(+ 2 x NOW-Green Tea / 2 x Ortholon Thyro-care )

Voeg zelf nog per dosis groene thee (NOW Green Tea) + Coleus Forskohlii / Guggul (Ortholon thyro-care)
toe en je hebt een fatburner te pakken waar je U tegen zegt die alle ingr. bevat uit fatburnerland die werkzaam zouden moeten zijn. ( [Link niet meer beschikbaar] )

[Link niet meer beschikbaar]
http://www.nowfoods.com/index.php?action=itemdetail&item_id=3173
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
 
Ja, heb het artikel ook gelezen. Ken jij mensen die MD6 hebben geprobeerd? Ik heb nog bijna een vol potje Xenadrine RFA1 staan. Weet jij een site waar gebruikerservaringen op staan over MD6?


groetjes Daffy
Originally posted by man_of_magic


Daffy als je niet reageert op Xenadrine waarom probeer je MD6 van Biotest niet is, kan je ook bij Robin bestellen.

MD6 van Biotest:
Elke 2-capsule serving bevat:
L-Tyrosine… 200 mg
Alpha Lipoic Acid… 200 mg
Caffeine… 100 mg
5-HTP… 25 mg
Ephedra sinica Extract… 20 mg ephedra alkaloids
Yohimbine HCl: 6 mg

(+ 2 x NOW-Green Tea / 2 x Ortholon Thyro-care )

Voeg zelf nog per dosis groene thee (NOW Green Tea) + Coleus Forskohlii / Guggul (Ortholon thyro-care)
toe en je hebt een fatburner te pakken waar je U tegen zegt die alle ingr. bevat uit fatburnerland die werkzaam zouden moeten zijn. ( [Link niet meer beschikbaar] )

[Link niet meer beschikbaar]
http://www.nowfoods.com/index.php?action=itemdetail&item_id=3173
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
 
[Link niet meer beschikbaar]


Ik heb een beetje rondgekeken....volgens mij is het in de VS alweer uit de handel.......

Al hoewel op bb.com verkopen ze het nog wel
http://www.bodybuilding.com/store/biot/md6.html

Zover ik weet staat Biotest bekend om hun goede kwaliteit.....misschien weet Robin iets meer over dit merk.
 
Ik heb nu mijn 1e Xena RFA-1 capsule ingenomen vanochtend. (samen met 3 capsules Pyruvate, 2 vit C tabs en 1 multivit) En hmm ik merk weinig nog. Moet dat nog komen of merk je er niet zo veel van met je 1e 1 capsule??

Ik denk dat ik morgen wel overschakel op 2x 2 caps.
 
Originally posted by Elmar
Ik heb nu mijn 1e Xena RFA-1 capsule ingenomen vanochtend. (samen met 3 capsules Pyruvate, 2 vit C tabs en 1 multivit) En hmm ik merk weinig nog. Moet dat nog komen of merk je er niet zo veel van met je 1e 1 capsule??

Ik denk dat ik morgen wel overschakel op 2x 2 caps.

Dat is een dodelijke combinatie.
als t goed is voel je na 5 uur een raar gevoel in je kop, waarna je gaat zweten en trillen, groen uitslaat en vervolgens out gaat.:D

nee man, hetzelfde heb ik met stackers. van 1 merk ik vrij weinig. maar ik hou me wel aan de dosering.
 
Back
Naar boven