MuscleMeat

Yoshuba': From Zero to Hero!

Users who are viewing this thread

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
xx
 
Laatst bewerkt:

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Training vrijdag 8 mei. SetsxRepsxGewicht.

Squat

1x10x20kg
1x8x40kg
1x5x50kg
1x5x55kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x5x60kg

> Ik vind dit echt hardcore!

Military press

2x5x20kg
1x5x22,5kg
2x5x20kg

> Best moeilijk!

Bent-over barbell row

1x10x20kg
1x10x30kg
1x5x40kg
1x5x42,5kg
1x5x45kg
1x5x42,5kg
1x5x40kg

Assistance oefeningen:

Tricep Dips

3x8xlichaamsgewicht -5kg

Dumbbell shrugs

1x12x12kg
2x12x13kg
2x12x12kg

Opdrukken

3x15xlichaamsgewicht

Dan nog 10min buikspieren.

Commentaar: Squatten is echt leuk! Ik denk wel dat de techniek toch nog iets beter kan, maar het lukt toch al! Ik voelde het wel aan de Traps deze keer ;)
 
Laatst bewerkt:

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Off-topic: Aah, rustdag vandaag! Kga lekker goed eten, ook nog wat werk te doen voor school...
Morgen weer gaan trainen :D
Prettige zaterdag!
 
Laatst bewerkt:

DiZoR

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 feb 2008
Berichten
1.268
Karma
19
Mooie training, van die traps is denk ik dat je hem daar neer legt (de bar). Btw, kzou je niet elke week wegen, weeg gewoon 1 x in de maand / 2 maanden. Is veel beter dan om de week...

Succes met je logje
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Mooie training, van die traps is denk ik dat je hem daar neer legt (de bar). Btw, kzou je niet elke week wegen, weeg gewoon 1 x in de maand / 2 maanden. Is veel beter dan om de week...

Succes met je logje
Ok, het doet me best wel goed voelen als ik zie dat ik al iets bijkom ;)

Bedankt!
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
DiZoR, ik weeg me ook elke week sinds 25 April en zolang ik dat om 4 uur 's middags doe, zelfde tijdstippen dus, zit het goed. :)

Goed getraind Yosh, succes!
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Hoeveel logjes ga je nog aanmaken?
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Hoeveel logjes ga je nog aanmaken?

Dit is veel overzichterlijker, andere log was een soort van Rippetoe, hier denk ik Bill Starr te volgen.

Vandaag lekker veel gegeten zal wel boven de 2500kcal zitten, morgen lekker knallen van 's morgensvroeg! :D
 

veys

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2008
Berichten
1.028
Karma
6
die ene kerel die ook aan trainen was naast ons is zanger van "the boss" ze waren net trug van tournee uit duitsland, wel leuk aangezien ik al lang naar die band luister XD
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Training zondag 10 mei. SetsxRepsxGewicht.

Squat

1x10x40kg
1x8x50kg
1x5x55kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x5x65kg
1x8x60kg

Bench press

1x10x30kg
1x5x35kg
1x5x37,5kg
1x5x37,5kg
1x5x35kg
1x10x30kg

Deadlift

1x8x40kg
1x5x45kg
1x5x47,5kg
1x5x50kg
1x5x52,5kg
1x8x50kg

> Dit ging best lekker!

Assistance oefeningen:

Chin-ups

3x10xlichaamsgewicht -15kg

> Hier heb ik moeite mee.

Dumbbell upright row

1x12x6kg
1x12x7kg
1x12x6kg

hyperextension 45-degree

3x12xlichaamsgewicht +5kg

> Deze voel je wel aan je onderrug :D

Opdrukken

3x15xlichaamsgewicht

En dan nog de buikspieren ofcourse;)..

Commentaar: Alles ging lekker behalve de Chin-ups, daar heb ik nog wat moeite mee. Ik heb iets te lang getraind maar ik voel me voldaan, de techniek van alle oefeningen heb ik al goed in de hand, nu maar knallen! :)

Off-topic: Juist lekkere lappen biefstuk, prei en aardappelen gegeten! Nog een prettige zondag toegewenst!
 
Laatst bewerkt:

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
die ene kerel die ook aan trainen was naast ons is zanger van "the boss" ze waren net trug van tournee uit duitsland, wel leuk aangezien ik al lang naar die band luister XD
Ah xD, niet op gelet, best wel cool :)
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
squats doe je al goed zwaar zeg! flink wat reps ook, zo maak je een goeie basis man!
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
squats doe je al goed zwaar zeg! flink wat reps ook, zo maak je een goeie basis man!
Thnx, jij bent ook mooi bezig! :)

Aah, lekker zonnig hier! Ik denk zo'n 24°C! Ik ga vlug nog wat zonnen! :D
 

matthijstb

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2009
Berichten
769
Karma
25
Zet hem op man! Ben nieuwsgierig naar je vooruitgang!
 

TWiM87

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 apr 2008
Berichten
894
Karma
34
Lengte
1m79
Leuk log en volgens mij al redelijk goed bezig voor je leeftijd. Nu volhouden en het plan dat je uitgestippeld hebt ook blijven volgen! :).

Succes!
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Training woensdag 13 mei. SetsxRepsxGewicht.

Squat

1x20x40kg
1x12x50kg
1x10x55kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x5x65kg > *Puff, puff*
1x5x65kg
1x8x60kg

> Ik denk dat ik geen full squat's doe, maar parallell. Ik heb hier wel gezweet!:D

Military press

1x8x20kg
1x8x20kg
1x5x22,5kg
1x5x22,5kg
1x8x20kg

> Deze vind ik zwaar!

Bent-over barbell row

1x12x30kg
1x10x40kg
1x8x42,5kg
1x5x45kg
1x8x42,5kg
1x10x40kg

Assistance oefeningen:

Seated calf raises

5x12x55kg

> Deze gaan gewoon altijd lekker!

Tricep dips

1x10xlichaamsgewicht -5kg
1x8xlichaamsgewicht -5kg
1x6xlichaamsgewicht -5kg

> Best lastig!

Dumbbell shrugs

1x15x12kg
3x12x13kg
1x15x12kg

Opdrukken

3x14xlichaamsgewicht

En dan nog 10min buikspieren.

Commentaar: Ging weer lekker, wou er nog een assistance oefening tussen steken maar was al te lang bezig, ik denk dat ik trouwens wat dieper ga moeten squatten :p

Off-topic: Nu héérlijke zalm met prei en ebly eten, smakelijk! :)
 
Laatst bewerkt:

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Flink veel reps op je squat, maybe wel meer reps als ik vandaag in mijn hele training! Die MP komt vanzelf wel!:)
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Goede training Yosh :D!
 

Musculo

Adolescent bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2009
Berichten
4.461
Karma
235
Lengte
1m80
Wow, gaat goed zo te zien :O Succes :)
 

Naar boven