- Topic Starter
- #41
Training Zondag 17 mei. SetsxRepsxGewicht.
Squat > Iets dieper gesquat!
1x12x40kg
1x10x50kg
1x8x60kg
3x5x65kg
1x8x60kg
Military press > Ging goed deze keer!
1x8x20kg
3x5x22,5kg
1x8x20kg
Bent-over barbell row
1x10x30kg
1x8x40kg
3x5x45kg
1x8x40kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips
3x10xlichaamsgewicht -5kg
Hyperextension 45-degree > Deze voel je wel aan je onderrug
3x12xlichaamsgewicht +5kg
Dumbbell flyes Dit ging fantastisch!
3x12x7kg
Weighted 45° side bend
3x12xlichaamsgewicht +10kg
Opdrukken
1x17xlichaamsgewicht
1x12xlichaamsgewicht
1x17xlichaamsgewicht
En dan natuurlijk nog wat buikspieroefeningen
Commentaar: Het was een vlotte training! Die MP gaat al stukken beter Ik heb niet echt een pomp maar ik voel me wel voldaan!
Off-topic: Ik wens iedereen een prettige zondagnamiddag! Nu lekker smullen! Zalm, spinazie en ebly, vreten maar!
Squat > Iets dieper gesquat!
1x12x40kg
1x10x50kg
1x8x60kg
3x5x65kg
1x8x60kg
Military press > Ging goed deze keer!
1x8x20kg
3x5x22,5kg
1x8x20kg
Bent-over barbell row
1x10x30kg
1x8x40kg
3x5x45kg
1x8x40kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips
3x10xlichaamsgewicht -5kg
Hyperextension 45-degree > Deze voel je wel aan je onderrug
3x12xlichaamsgewicht +5kg
Dumbbell flyes Dit ging fantastisch!
3x12x7kg
Weighted 45° side bend
3x12xlichaamsgewicht +10kg
Opdrukken
1x17xlichaamsgewicht
1x12xlichaamsgewicht
1x17xlichaamsgewicht
En dan natuurlijk nog wat buikspieroefeningen
Commentaar: Het was een vlotte training! Die MP gaat al stukken beter Ik heb niet echt een pomp maar ik voel me wel voldaan!
Off-topic: Ik wens iedereen een prettige zondagnamiddag! Nu lekker smullen! Zalm, spinazie en ebly, vreten maar!
Laatst bewerkt: