Training Woensdag 27 mei. SetsxRepsxGewicht.
Squat
1x15x50kg
1x10x60kg
1x6x65kg
1x5x67,5kg > *Puff,puff*
1x6x65kg
1x10x60kg
Military press > Ging lekker
1x10x20kg
3x5x25kg
1x10x20kg
Bent-over row > Techniek trok op niks.
1x10x40kg
3x5x45kg
2x6x40kg
Assistance oefeningen:
Seated calf raises > Altijd leuk!
5x12x57,5kg PR
Tricep dips > Kon beter.
1x6xlichaamsgewicht PR
2x8xlichaamsgewicht -5kg
Dumbbell flyes
1x12x7kg
2x12x6kg
One arm dumbbell rows
3x12x11kg
Dan nog 5 minuten buikspieren.
Commentaar: Squatten kon beter, door de tegenwind die ik had tijdens het fietsen van school waren mijn benen al reeds vermoeid
Aan de BOR-techniek is zeker nog werk! Kheb one arm dumbbell rows erbij gedaan ter compensatie van de rug training, want de BOR trok op niks.
Off-topic: Ik h@@t tegenwind!
Maarja..nu lekker vreten!