Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Okee, dus je gaat de assistance indelen?
Aanpak voor je squat:
Ik zou niet 3 x per week voluit blijven squatten als ik jou was.
Heb je wel eens ge-frontsquat? Dat zou je kunnen proberen.
Of anders kan je ook op woensdag een setje minder squaten, en alles op een lichter gewicht.
Heb je hier een goede reden voor Basic?
Ik ga het nog een keertje herhalen Yoshuba;
3 x per week, tot een Squat van 1,5 x BW is mogelijk. Daarna moet je je bezighouden met heavy, light en mediumdagen.
Bron; Rippetoe / Stronglifts
Het kan gewoon bro.
Heb je hier een goede reden voor Basic?
Ik ga het nog een keertje herhalen Yoshuba;
3 x per week, tot een Squat van 1,5 x BW is mogelijk. Daarna moet je je bezighouden met heavy, light en mediumdagen.
Bron; Rippetoe / Stronglifts
Het kan gewoon bro.
Ik zeg niet dat hij het nu al moet gaan doen, maar hij kan zich er vast op gaan voorbereiden dat hij dat zal moeten gaan doen. 3 x per week vol squatten is i.m.o. niet te doen.
Ja, Veys traint soms eens met mijMisschien is het dan al wel te laat (blessure's?)
Assistance is ook niet het belangrijkste nu idd.
Moet je zelf maar even kijken, er traint toch ook een ander dbb lid bij jou? Misschien kan die je helpen..
Als ik jou was zou ik gewoon nog een jaartje wachten met nieuwe foto's posten.
Je squat is erg netjes.
Nette training!
En, er zit zeker progressie in !
Zie die 80 kg nu pas! BEEST
Je ziet aan je foto dat je wel aan het groeien bent - héél langzaam, maar ja: wat verwacht je dan...?
Nette training Yosh! Ik kan er jaloers op zijn!
Bedankt allemaal! Jah, grip steekt een beetje tegen maar het lukt nog wel, binnekort zal ik wel eens een grip fail hebben en dan ga ik er iets aan doenGefeliciteerd met die 80 KG squat ..
Jij zat ook te kloten met je grip toch met DL?
Iemand in de gym heeft mij aangeraden om static hold te doen!
Dan hou je in elke hand bijv. een dumbbell, en die houd je dan voor een bepaalde tijd vast (60 sec/ 45 sec bijv.)
Voelt wel goed en hopelijk gaat mijn DL er door vooruit.
Are you kidding me? 3x per week volop Squaten is een hel en je houd het niet lang vol. Beperken tot 1x high, 1x medium en 1x low. Of ik doe gewoon 1x high en 1x medium.
Ik zeg niet dat hij het nu al moet gaan doen, maar hij kan zich er vast op gaan voorbereiden dat hij dat zal moeten gaan doen. 3 x per week vol squatten is i.m.o. niet te doen.
Is ook gewoon not done. Is gewoon niet zo slim om te doen, period.
Zijn BW = 63 KG x 1,5 = 94,5 KG
Maar áls je het zou kunnen, waarom zou bill starr dat dan niet doen?
Is ook een schema voor beginners, en dat gaat qua squat zo:
Maandag: 5 x 5 (laatste setje even veel als de triple op vrijdag)
Woensdag: 4 x 5 (eerste 3 zelfde als maandag, 4e setje het zelfde gewicht als het 3e setje)
Vrijdag: 4 x 5 / 1 x 3 / 1 x 8
Bill Starr is ook een beginners schema; maar die squat dus niet 3 x per week voluit.