Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
En dat beaam ik! Ik heb nu met mijn rippetoe training (3 oefeningen per training) al meer progressie gehaald dan bij m`n vorige splitschema's (welke altijd 8/9 oefeningen hadden).Less is more....
Heerlijk is het he? Ik vind het heerlijk om na een zware (school)dag even de gym in te gaan om te "ontspannen"..Ondanks dat het vrijdag is en ik er een vermoeiende schoolweek heb opzitten heb ik toch alles gegeven!
Heerlijk is het he? Ik vind het heerlijk om na een zware (school)dag even de gym in te gaan om te "ontspannen"..
Het is hele andere inspanning dan wat je op school doet, en naderhand ben je gewoon moe, ipv gaar! Heerlijk!
Overigens weer een lekkere training. Heb wel het idee dat je veel oefeningen doet, of lijkt dat maar? Hoe lang duurt je training normaal gesproken?
Bwa..niet echt, mijn vorig FB-schema waren meestal zo'n 10 à 12 oefeningen..Toen was ik klaar op 1u15-1u25 ongeveer (daarna wel nog 5 à 10 minuten buikspieren), Nu ben ik klaar op 50min-1u10.pfft 8 oefeningen, is dat niet wat te veel van het goede? stick to the basics imo
Maar ik doe toch niet zoveel iso's? Bij de pull-dag geef ik wel toe dat ik veel oefeningen doe voor de biceps, maar ik heb het gevoel dat ze het nodig hebben en er ook door vooruit gaan.dat was mijn punt niet yosh
imo doe je beter 3 compounds voor 4-5 sets en dan 2 iso's voor 3-4 sets, denk dat je daar meer aan hebt dan wat je nu doet
ik was een paar maanden geleden ook van van plan op P-L-P te doen en ik had dan dit als schema:
PUSH
- Bench press
- MP/PP/PJ
- flyes
- side raises
- close grip bench/skullcrushers
legs
- squat
- box squat
- goodmorning
- calf press
- abs
pull
- deadlift
- pullup/pulldown
- BOR/T-bar
- bent over raises
- EZ-curl/hammer curl
zoals je ziet al een hele hoop minder oefeningen, less = more
goede gewichten verder hoor, maar misschien beter zoals gezegd wordt om iets minder oefeningen te doen...
Ok, zo te zien doe ik dus teveel iso's...welke oefeningen zouden jullie er dan uithalen?Ik zou gewoon wat extra setjes compound doen en zekers minderen met iso's.. Het zijn er echt teveel.
zie mijn schema en vergelijk met de jouwe, ik zeg niet dat mijn perfect is, maar voor iemand die nog niet zo lang bezig is, is zoveel isolatie niet nodig vind ik