Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Zolang je voor de ene spier geen 20 sets () maakt is het goed te doen imo.
En hoe zit het met de kleinere spieren zoals biceps, triceps en schouders, kun je die beter maar 1 oefening voor doen naast de grote compounds van rug en borst?
Ik maak altijd mijn benen af met quad dominant squat variants. Op dat moment is je benen gewoon op dat je geen goesting meer hebt in leg presses. Eigenlijk zijn leg extensions ook onnodig, maar het is 'de pomp' man! De pomp!
Vind jij een leg press, waarbij je gwn zit en duwt, zwaarder als squats waarbij je je hele lichaam stabiel moet houden en dan nog gewicht omhoog moet duwen
Voor de armen enzo hou ik het op 1 oefening (per spier), maar ik doe het wel 2x per week.
Had jij dan gedacht dat je maar 1 oefening per spiergroep moest doen?
Minstens 2 dan toch.
2 oefeningen die de spier totaal anders aanpakken, dat stimuleert de spier om te groeien.
hoe bedoel je dat? 2 spiergroepen in elkaar mengen?