Zelfgemaakt schema, graag jullie mening.

[Jordyvl]

Hoeft niet meer gereageerd te worden, ik heb naar jullie tips gekeken en een nieuw schema opgesteld. Deze staat in een andere topic (weet niet of dat ook de bedoeling om daar een nieuwe voor te maken??)

 

[Rymo]

Dag 1 Borst / Triceps / Vk schouders
Dag 2 Rug / Biceps / Ak schouders / Nek
Dag 3 Benen
Dag 4 Biceps / Triceps / Borst / Rug / Bk schouders
Dag 5 Onderrug / Buik / Kuiten
Dag 6 Rust
Dag 7 >> Dag 1
Dag 8 >> Dag 2

Waarom niet :

Dag 1 : rug/biceps
rustdag
Dag 2 : Benen/Schouders (pak je direct je kuiten)
rustdag
Dag 3 : buik/borst/triceps

Waarom eigenlijk op dag 4 biceps/triceps/borst en rug..?
Als je de eerst volgende dagen goed aanpakt heb je 2 dagen later toch geen zin om ze weer knetters hard aan te pakken?

Dit is wat mij opvalt ik heb er dan niet zo super veel verstand van

 

[Jordyvl]

dat heb ik een tijdje geprobeerd, maar dat schema beviel me niet dus ben daar mee gestopt.

waarom ik op dag 4 biceps triceps borst en rug doe ?, lees m'n verhaal eens goed door, dan zul je het zien.

toch bedankt voor de reactie

 

[ruben45]

Op dag 4 kan je beter niet nog je borst en rug trainen. Beter rust geven.

Welke oefeningen doe je welke dag?

Doe je wel deadlift aangezien je onderrug en bovenrug niet tegelijk doet?

 

[Jordyvl]

Uiteraard, m'n onderrug is m'n zwakke plek.
Vroeger een S vorm gehad. Vanaf mijn 5e / 6e een aantal jaar fysio gedaan daarvoor.

Nu nog steeds niet echt sterk.

Deadlift : 100 KG
Squat : 125 KG

maar ik ga is een beetje knutselen met me schema want dit is idd misschien te veel van het goede.