Zelfgemaakte Fullbody

[Shrapzy]

Feedback voor dit schema dat ik voor mezelf gemaakt heb? Ongeveer anderhalf uur trainen om dit af te werken.

Spoiler

Maandag:
Legs:
Squat - 4 Sets
Leg Extensions - 4 Sets
Calve Raise - 4 Sets
Back:
Lat Pulldown - 4 Sets
Barbell Row - 4 Sets
Dumbbell Shrugs - 2 Sets
Biceps/Forearms:
Barbell Curl - 4 Sets
Hammer Curl - 4 Sets
Chest:
Inc Dbl Bench Press - 4 Sets
Cable Cross Over - 4 Sets
Core:
Weighted Crunch - 2 Sets
Ab twists - 2 Sets
Leg Raise - 2 Sets
Shoulders/Traps:
Shoulder Press - 4 Sets
Dbl Rear Delt Fly - 3 Sets
Triceps:
CG Bench Press - 4 Sets
Skullcrusher – 4 Sets

Spoiler

Donderdag:
Legs:
Squat - 4 Sets
Seated Leg Curl - 4 Sets
Calve Raise - 4 Sets
Back:
Dbl Row - 3 Sets
Rear Pulldown - 4 Sets
Bbl Shrugs - 2 Sets
Biceps/Forearms:
Barbell Curl - 4 Sets
Hammer Curl - 4 Sets
Chest:
Decl Dbl Bench Press - 4 Sets
Mch Chest Fly - 4 Sets
Core:
Leg Raise - 2 Sets
Deadlift - 4 Sets
Shoulders/Traps:
Shoulder Press - 4 Sets
Dbl Lateral Raise - 3 Sets
Triceps:
Dips - 4 Sets
Skullcrusher – 4 Sets

Spoiler

Zaterdag:
Legs:
Leg Press – 4 Sets
Calve Raise - 4 Sets
Back:
Lat Pulldown – 4 Sets
Barbell Row - 4 Sets
Biceps/Forearms:
Barbell Curl - 4 Sets
Bbl Wrist Curl - 4 Sets
Chest:
Inc Dbl Bench Press - 4 Sets
Decl Dbl Bench Press - 4 Sets
Core:
Weighted Crunch - 2 Sets
Ab twists - 2 Sets
Deadlift - 4 Sets
Shoulders/Traps:
Shoulder Press - 4 Sets
Dbl Lateral Raise - 3 Sets
Dbl Rear Delt Fly - 3 Sets
Triceps:
Dips - 4 Sets
CG Bench Press - 4 Sets

 

[BelowZero]

Denk niet dat je dit in anderhalf uur red.

 

[Barbellman]

Denk niet dat je dit in anderhalf uur red.

idd.
blijf gewoon bij 1 oef per spier. of nog beter; ga voor de bewezen, al bestaande, schemas ipv zelf wat uitvogelen voor je voldoende ervaring hebt.